月經遲到心慌慌 不一定是懷孕！營養師揭7原因

營養師高敏敏指出，月經遲到不一定是因爲懷孕，還可能是熬夜、壓力大、錯誤減肥等因素導致。(示意圖/達志影像)

月經是女性每個月都必須經歷一次的正常生理現象，如果月經「遲到」了，女性就會開始膽戰心驚，擔心自己是不是懷孕或健康出現問題。營養師高敏敏表示，月經晚來不一定是因爲懷孕了，還有可能是由另外7個原因導致，除此之外她也分享4類食物，可以幫助穩定荷爾蒙、舒緩情緒。

高敏敏在臉書粉專發文指出，女人是唯一每個月流血還能活着的強大生物，但有時候月經晚來，難免會感到驚慌失措，擔心自己是不是懷孕了，因此高敏敏列出除了懷孕以外，其他7種可能導致月經「遲到」的原因。

▎錯誤減肥：過度節食、減肥藥都可能影響荷爾蒙分泌。

▎心理壓力大：緊張壓力會影響女性荷爾蒙及排卵紊亂。

▎藥物影響：避孕藥或某些藥物，像是消炎藥或抗生素，都會間接影響激素調節。

▎多囊性卵巢症候羣：除了月經不規則，還可能有肥胖、青春痘、多毛、潛在不孕等問題。

▎體重過胖或過瘦：2種狀況皆會影響女性荷爾蒙分泌。

▎吸菸、二手菸以及熬夜：抽菸、吸二手菸以及生活作息不正常，都容易使內分泌失調、紊亂。

▎哺餵母乳：哺乳時期雌激素的分泌會受到抑制。

另外高敏敏也推薦4種可以幫助調理經期的食物，包含維他命Ｃ（芭樂、奇異果、柑橘類、櫻桃），能抗壓、幫助月經穩定；維他命Ｅ（堅果類、芝麻、菠菜），可以抗氧化、穩定荷爾蒙；Omega-3油脂（鮭魚、花椰菜、豆類、乳製品、核桃），能改善身體發炎；礦物質鈣、鎂（乳製品、豆腐、毛豆、堅果），可以放鬆心情、舒緩壓力。

★吸菸有害健康 中時新聞網關心您！戒菸專線：0800-636363