孕期4要訣 遠離妊娠糖尿病

圖爲孕婦做超音波檢查。（本報資料照片）

國外研究指出，妊娠糖尿病孕婦的剖腹產機率是未有妊娠糖尿病孕婦的1.16倍，早產風險爲1.51倍、胎兒過大的風險爲1.57倍。我國政府補助孕婦14次公費產檢，並於孕期第24至28周接受1次妊娠糖尿病篩檢，根據統計，異常的比率爲17.4％。爲保障母嬰健康，國健署呼籲孕媽咪定期產檢，並透過「控糖4招」穩定血糖，包括維持健康體重、均衡飲食、適度運動及血糖監測。

孕媽咪體重的增加可依懷孕前的身體質量指數（BMI）做對照，並進行整體熱量攝取的規畫。國健署提醒孕媽咪，避免體重增加過多或過快，若BMI介於18.5～24.9之間，孕期平均增加11.5～16公斤爲宜。詳細的體重增加建議可以參考「孕媽咪衛教手冊」，在產檢時也可以與專業人員及醫師討論。

懷孕期間因賀爾蒙的改變和基礎代謝率的增加，孕媽咪較容易感到飢餓。國健署建議適量攝取低熱量的健康點心，如原味海苔、無糖豆漿、新鮮水果等，避免高熱量零食。均衡攝取6大類食物，就是對媽媽和寶寶最好的照顧。

另外，適度運動可以降低妊娠併發症的發生率，國健署建議每週至少運動3天，每次30～60分鐘，並於通風明亮、溫度適中及避免溼滑的環境中運動。如果運動時容易低血糖，可在運動前補充1份糖類點心（約等於攝取15g的糖），如：蘇打餅乾3片、鮮奶1杯（240ml）。

國健署表示，定期監測血糖可減少低血糖的發生，良好的監測也能改善周產期併發症。若爲妊娠糖尿病孕婦，建議每日至少監測4次血糖，包含早上空腹1次加上3餐餐後各1次，血糖目標爲空腹小於95mg／dL、餐後1小時小於140mg／dL及餐後2小時小於120mg／dL。