這些看似正確的跑步建議 跑者可以忽略

本站體育10月13日報道：

不管是跑步新手，還是經驗豐富的跑者，總有一些自己的技巧，或者說自認爲正確的跑步理念。然而，有些看似正確的觀點，其實是缺乏科學依據，甚至是錯誤的。對於下面這些觀點，跑者聽聽也就罷了。

沒有疼痛就沒有收穫

跑步確實是辛苦的，有些時候身體會出現一些疼痛感，但跑步絕不應該是痛苦的。當跑者感到身體的某些部位出現疼痛感時，最正確的做法就是先停止跑步，解決掉疼痛的問題，再繼續跑步。如果堅持受傷跑步，結果只能是更糟糕。

身體越瘦跑得越快

有的跑者爲了讓自己跑得更快，就限制熱量攝入，儘可能的讓自己瘦下來。其實，跑速的快慢並不是由體重決定的。當你攝入的能量不足以維持身體運動所需時，身體就無法以最佳狀態進行跑步，而且會影響到跑後的恢復，很可能導致受傷和身體虛弱。

跑距一定要遠

有的跑者覺得短距離跑步顯示不出自己的實力，沒有成就感，10K以內都不放在眼裡。實際上，跑步是一項長期工程，需要循序漸進的過程。而且，每一次訓練時不能只追求距離，還要注意速度和節奏。

慢跑會減慢速度

跑速的提升並不是由平時的快速跑步訓練出來的，更多的是通過慢跑的積累而得以提升的。世界上的精英跑者80%的訓練都是在進行輕鬆的慢速訓練。慢跑會逐漸地增強身體素質，各項機能逐漸提升和改善。然後再加以速度訓練、節奏跑等訓練方式，提升自己的速度。這樣有利於在保持身體健康的前提下讓自己得到提升。

運動過程中提升身體健康

其實，跑者真正從運動中提升身體素質，是在跑後恢復的階段。所以，這也是跑者要重視跑後恢復的原因所在。跑步之後正確的休息、飲食、身體拉伸等，都有利於提升身體健康。