中山附醫家醫科主任 顏啓華：趕快存退休肌金

中山醫學大學附設醫院家醫科主任顏啓華。

隨着人口老化，臺灣的老年人口逐年增加，預計在2057年超過40％，老年人口的快速增長，導致肌少症成爲不可忽視的健康問題，肌少症是肌肉質量與功能逐漸減退的綜合症，不僅影響行動能力，還會導致衰弱、疾病風險增加，嚴重者甚至死亡，因此，防範老化相關的健康問題刻不容緩。

臺灣常見原因有偏食、牙口不好、不正確吃素、慢性病等，肌少症的預防重點在於保持足夠的營養與運動，特別是蛋白質的攝取，中山醫學大學附設醫院家醫科顏啓華主任表示，年齡愈大，身體對蛋白質的需求愈高，必須根據個人體能狀況和活動量來調整營養攝取，除了飲食均衡，規律的運動也是防止肌肉流失的關鍵，建議40歲後快存退休「肌」金。

預防肌少症需要從日常生活中的飲食與運動着手，早期的預防措施可以顯著降低老年期衰弱。