專家力薦的五個露營安睡小貼士，快收藏

在暑假期間，許多人會出發去露營，享受戶外的美好時光，並與家人和朋友共度時光。但是，當您在一頂最好的帳篷中露營時，可能會大打折扣的一件事就是您的睡眠。

遺憾的是，您不能在露營旅行時帶上最好的牀墊，所以您無法獲得習慣的睡眠質量和時長。有很多因素造成了這種情況，比如外部噪音、明亮的燈光、不舒服的充氣牀墊和帳篷設置。不過，今年夏天露營時，您有幾個小竅門可以試試，以獲得良好的睡眠質量。

爲了獲取更多信息，我與溫斯頓牀具的牀墊專家麗貝卡·斯溫進行了交談，她評論道：“在新的地方睡覺可能會有麻煩，所以儘可能讓體驗舒適是很重要的。” 她接着繼續給我們她的五條經專家認可的小貼士，告訴我們在露營旅行時如何睡個好覺。

第一個也是最重要的提示是考慮搭建帳篷的位置，因爲這會對你的睡眠產生巨大影響。要把帳篷搭建在平坦且地勢均勻的地面上，並確定好位置，讓入口背向風。斯溫解釋道：“這樣能有助於防止冷空氣吹進帳篷，免得晚上在裡面睡覺太冷。”

不幸的是，我們無法控制天氣，所以儘管您可能計劃了一次陽光明媚的露營旅行，但您可能反而會受到雨水的困擾——畢竟我們在英國！但爲了確保您晚上睡得更好，併爲最壞的情況做好準備，斯溫建議“在您出行前查看溫度，以便您據此收拾行李。如果預計會有一個溫暖的夏夜，您得準備一個 輕便睡袋。在一年中的其他時候，夜裡的溫度可能會大幅降低，所以您會想要選擇一個更厚的睡袋和額外的毯子。”

帳篷不隔音，所以整晚您可能會聽到雨聲、風聲和動物的聲音，這可能會打擾您的睡眠，尤其是您睡眠較淺的情況下。爲了應對這種情況，要儘量多阻擋不必要的噪音和光線。斯溫建議帶上耳塞，或者通過藍牙音箱播放安靜的白噪音來幫助入睡。每年的這個時候，日出可能會非常早，所以您可能還想帶上一個眼罩。

要是一整天都在下雨，或者您一直在參加活動，您可能會想馬上換上睡衣。然而，斯溫建議“露營的時候，等到最後一刻再換上睡衣。這樣一來，您就能確保穿着乾淨乾燥的衣服入睡了。”在帳篷裡睡覺往往也會熱很多，所以確保您穿着輕便舒適的衣服，比如這些 夏季穿着的 5 種涼爽面料。

露營非常有趣，但也可能極其忙碌。留出時間來“放鬆身心、享用晚餐、閱讀書籍或者欣賞日落”可以幫助您感到更放鬆，併爲睡眠做好準備。這也是良好睡眠衛生的關鍵規則中的一條，因爲它能夠幫您從一天的忙碌中減壓，讓您的身心都爲睡眠做好準備。