足部保健－愛美常穿高跟鞋 當心踩出拇趾外翻

復健中心主任陳易進指出，高跟鞋並不符合人體力學，爲了支撐身體的重量，必須使用小腿及大腿前側的肌纖維，久而久之，會讓小腳部肌肉愈來愈過度收縮，最後變成俗稱的「蘿蔔腿」，也容易腳踝韌帶扭傷，或是關節變形發炎。

陳易進說，拇指外翻主要是腳的指骨受到壓力而變形，若出現拇指外翻，不僅選擇鞋子很困難，也會影響行走，甚至會造成膝蓋退化，通常建議最好能每隔一段時間，就將高跟鞋脫下來讓腳適度休息一下。

若無法換上平底鞋休息，陳易進說，回家後最好能用熱水泡腳15分鐘，放鬆肌肉，並至少做10分鐘以上的伸展運動，如手拉腳踝，以及關節做各個角度的活動，讓腳部緊繃的肌肉放鬆。

臺大醫院骨科部主任楊榮森表示，通常會建議患者最好穿着5公分以下的高跟鞋，並以粗跟爲主，因粗跟的着地面積寬、重心穩，對足部產生的壓力較低，穿了也不容易感到疲累。

另外，在挑選鞋子時必須留意腳拇指是否有足夠的空間、鞋子是否充分支撐足弓，最好能夠試走10到15分鐘確認鞋子符合自己的足型。