人皇明白了蕭擎的想法，知道他想要修煉完整的【駐靈神掌】，這個想法不是不可行，這是存在一定的風險，人皇覺得有必要和蕭擎講明。
“【駐靈神掌】所能展現的威力雖然絕大，但是我並不建議你去修煉此掌法，其一，是因爲你的境界還不夠，修煉它還有點過早。其二，【駐靈神掌】有一個極大的弊端，若你一意孤行的話，很可能到了最後會因承受不了巨大的能量而身體破裂。”
這駐靈神掌的掌法中越是在後面，難度越高，吸取的能量也就越多，甚至會達到正常人無法承受的能力。當年人皇創造【駐靈神掌】的時候，就是根據自己身體所能承受的最大極限而定製的，所以一般人沒有人皇的能力，是根本不可能修煉到最後。
好比一個裝滿氣的囊，人皇剛好能嚥下囊中的氣體，而其他人只會因強行咽入脹氣而死，所以人皇絕不建議現在的蕭擎去修煉完整的【駐靈神掌】。
蕭擎聽聞人皇的解釋，覺得人皇犯不着欺騙自己，畢竟他死了，人皇也就死了，人皇還是非常擔心蕭擎這條命的，所以人皇也絕不會輕易讓蕭擎做太冒險的事情。
“那你教我個一招半式總可以吧。”既然人皇都不建議自己修煉了，蕭擎也就不強求，但還是希望可以學習一些簡單的招式，用以提升自己徒手搏鬥的進攻能力。
見蕭擎既然已經聽取了自己的建議，只修煉個一招半式對蕭擎也是一種幫助，便開始交於蕭擎一些簡單的掌法。
在【駐靈神掌】中這雖然只是簡單的招式，但是比起一般的掌法，這簡單的招式都變得厲害起來，尤其是他的吸取外界能量的能力，絕對是絕無僅有的，所以再簡單的招式對蕭擎來說都有極大的幫助。
根據人皇對蕭擎的安排，蕭擎在人皇空間中修煉了【駐靈神掌】的一些簡單招式，並加以鞏固自己對這【駐靈神掌】的領悟，每每修煉就感覺自己的身體與外界想通，身體的靈性實在是奇哉妙哉。
蕭擎不知疲倦地修煉着，將自己的體魄修煉得更加結實，修煉的時間也越來越長，特別是到了後期，他的混元之體總能發揮出驚人的意志力，讓蕭擎從新燃起鬥志。
正如人皇所說的那樣，他的混元之體真正的威力在於耐用和抗壓，所以越長時間的訓練，越能提高蕭擎的體魄，是他的身體更加耐用。
爲此，蕭擎很想更深一層次地挖掘自己的身體，像讓它變得更加不可思議。在現在人的身體可以通過激素來促生出肌肉，甚至強健體魄，讓自己的身體強大到原來的一倍。
至於現在，人們也可以藉助丹藥的力量，發揮超常，可他們都有一個共同的特點，那就是都有時間的限制，不可能做的永久的強壯，且相反，這些東西的副作用也同時，需要使用者享用完這些突然的能量以後，身體變得異常虛弱和功虧。
所以和那些人相比，蕭擎的身體卻藏有一件終極武器，他也可以將自己的身體訓練到那種地步，那樣他不僅能夠爆發，還不用承受爆發的副作用，簡直是天生的能力者。
想到這裡，蕭擎就覺得自己有必要，對自己的體質進行磨練，讓自己成爲一個無法估計的人。所以蕭擎決定自己不僅要利用晚上的時間在人皇空間裡修煉，還要利用白天可使用的時間進行體能地鍛鍊。
甚至蕭擎自創了一套高強度的訓練，就像他所生活的時代裡培養特種部隊那樣的訓練自己，不同的是蕭擎的訓練內容要比現代人恐怖得多，且強度也比現代人高出十幾倍，畢竟他是習武這人，且被人皇折磨過無數次，身體已經強悍了不少。
蕭擎一大早就起來了，比蔣興他們起得還要早一些。如以往的晨練不同，蕭擎注重的不是修煉，而是鍛鍊。所以當蔣興等人醒來打算到庭院裡晨練的時候，發現蕭擎正在做各種奇怪的動作，實在讓他感到新奇。
“蕭擎這是在幹什麼？”最先出來的聶文浩停在了前面，擋住了衆人的去路。
而他身後的人因爲還不是特別清醒，所以沒來得及剎車，一下子踩了聶文浩的後腳跟，一個沒站穩就向前傾了過去。因爲聶文浩自己也沒有站穩，所以很快就被後面的重力壓了下去，兩人一同跌落。
竇銳走在第三個，見前面的聶文浩和燕浩南摔倒在地上，便哈哈大笑起來，“這大清早的你們兩個就這麼熱鬧，也真是有趣！”
衆人聞此，也都看向最前面的兩個人，發現燕浩南趴到在聶文浩的身上，樣子是份窘迫，也覺得好笑便都圍着二人笑起來，直至聶文浩指向庭院中正在鍛鍊的蕭擎，這才明白聶文浩爲什麼會突然停止了腳步，原來蕭擎此時正在庭院中做一些他們見所未見的動作。
“這是什麼武功，怎麼這麼奇怪，一點也不像是對付人用的啊！”竇銳停止了大笑，奇怪道。
衆人點頭表示贊同，只有燕浩南叫精闢地總結道，“的確不像是用了對付人的，倒像是折磨自己的！”
燕浩南的話贏得了更多的贊同，他們紛紛奇怪地看着蕭擎，還是不知道蕭擎這樣做的目的是什麼。
此時蕭擎在翻牆，就是連續從牆的一側反倒另一側，然後在一個後翻身又翻回來，且越是到了後面，蕭擎就翻越得越高，甚至差出來的高度又可以再加一面牆。
衆人不知道蕭擎在做什麼，且也不見蕭擎給他們解釋一下，便都識趣地各自修煉各自的去了。這個年代的人們，做晨練也不會是扎扎馬步，頂頂重物等簡單的動作，哪能像現代人一樣做運動的方式和形式多種多樣，這也難怪他們沒有見過蕭擎的動作。
直至孔雀醒來，蕭擎已經修煉的滿頭大汗，渾身疲累，相比之下，蔣興他們只是出了些許的汗，而且也沒有很疲累。
這還是大家第一次看到如此賣命的蕭擎，畢竟平日裡他們最多看見蕭擎在那裡打坐，卻很少見蕭擎修煉，這次得見卻覺得蕭擎的行爲舉止極其怪異，也是想不明白他們這些高人到底是怎麼想的。
孔雀見蕭擎大汗淋漓，準備燒水洗澡，甚至奇怪，因爲他還沒來得看到蕭擎之前的舉動，以爲他又揹着他幹了什麼事情，便揪住蕭擎的胳膊道，“你這是怎麼了，大早上的出了這麼多汗，難不成你是出去做苦力了，做苦力的也不至於你這麼狼狽吧。”
蕭擎累得早已經說不出來話了，上氣不接下氣的，所以他也懶得打理孔雀，一股腦地回房間裡區去了。
見蕭擎不搭理自己，孔雀略有些生氣，但也沒有過多介意，只是轉身問，蕭擎這是幹嘛去了，怎麼累成這麼個屁樣子。
結果蔣興、竇銳等人便把蕭擎這一早上所有奇怪的舉止都掩飾了一番，結果把他們搞得也一身是汗，他們這才知道原來蕭擎方纔每一個動作做起來都比看起來要困難和疲累得多，也不知道蕭擎如此一個動作做了幾十遍甚至幾百遍是如何做到的，簡直是天生巨力。
孔雀自然是沒見過這麼有意思的動作，但是根據這動作的效果來看，蕭擎是在鍛鍊自己的身體，強健自己的體魄，便道，“估計這就和你們扎馬步以及熱身之類的作用是一樣的，強健身體的動作罷了，就是這樣更疲累一些而已，不足爲奇。”
衆人因爲親身體驗了一下，更能體會這強健體魄的含義，因爲他們確實感覺到了身體肌肉的拉伸和燃燒，可見其效果是非常明顯的。
待蕭擎洗完澡以後，這些人竟齊刷刷地對蕭擎請求道，“蕭大哥，從今以後你就帶着我們一起訓練吧！”
“是啊，蕭擎，我也想接受這樣的訓練，不如加我一個！”竇銳一臉可憐道。
蕭擎略有些吃驚，隨後才明白原來這些人只不願意放棄任何一個可以提高自己的機會，甚至是強化身體，所以欣然答應，畢竟這也不是什麼大事，不過是提前讓他們感受一下現在人的訓練方式罷了。
於是至此，蕭擎每天早上都起得很早，同大家一起跑步，晨練，以及做一些高強度的動作。雖然大家都是勉強跟着蕭擎做，但是也都堅持了下來。
他們也明顯能夠感覺到這種高強度的訓練帶給自己的提升，是以前的舊的晨練所不能比擬的，它讓大家都充滿能量，讓自己的身體迅速的強健起來。
蕭擎爲他們積極上進的心態所感動，覺得自己更加有義務擔當好這個大哥的角色，不僅要在生活上幫助他們，還要幫他們好好修煉，讓他們的水平迅速提高，從而能夠保護好自己，保護好他們想要保護的人。
蕭擎爲他們積極上進的心態所感動，覺得自己更加有義務擔當好這個大哥的角色，不僅要在生活上幫助他們，還要幫他們好好修煉，讓他們的水平迅速提高，從而能夠保護好自己，保護好他們想要保護的人。