首先，習練的是龍形拳，所謂“手眼身法步”，真正高深的武學一舉一動都需步法來配合，這龍形拳便是要從步法練起，常言道：“神龍見首不見尾”，龍形拳的步法當屬步履飄忽，凝而不實，舉重若輕，行走間，令人難以捉摸找尋不到痕跡。
起初，蕭凡本以爲練起來會很困難，結果除去初時習練帶來的生疏感不說，越是往下練越是順暢，如行雲流水，練到酣暢時，行走之時帶起“呼呼！”地風聲，滿院都是晃動的影子，比之拼盡全力跑步還要快上七分，當真是其疾如風。
花費半日的工夫，蕭凡將龍形拳的步法基本習練熟悉，不得不說自司徒風耗費百年真氣幫他改造身體以及服食大還丹伐毛洗髓之後，自那時起他便成爲了一個武學奇材，修煉任何武功均是上手奇快，這是普通武道修煉者難以比擬的。
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步法練成，“龍尾”也就練出來了，接下來就是練拳法，習練招式，龍形拳的招式動作輕靈，體態綿軟，內剛外柔，千姿百態，剛柔虛實變化無常，同樣令人捉摸不透，蕭凡只覺得這套拳法比之狂蟒大力神拳真的好比一個天上一個地下，一條神龍與一條土蛇的區別。
“飛龍在天！”大喝一聲，蕭凡整個身子跳躍飛起，龍形蛇腰，以前手爲龍眼一拳擊出，“啪！”地一聲，空氣中響起刺耳響動，猶如一條大皮鞭子在狠狠地抽打，這一拳蘊含四、五千斤力道，若是實打實招呼在人身上，非死即傷。
“神龍擺尾！”身體即將落地，舊力用盡新力未生之際，蕭凡腰身一扭，連續在空中翻滾，同時雙腿不停地踢打，如波濤大海中的一條孽龍，掀起滔天巨浪，一時間，小院內響起密如雨點的輕微音爆聲，旁邊栽種的花花草草和樹上的枝葉也被他這條孽龍漫天捲起，當空飛舞，亂成一團。
“亢龍有悔！見龍在田！潛龍勿用！龍躍於淵！雙龍出海！龍戰於野！羣龍無首！……”
龍形拳每一招一式，再配合上步法，蕭凡逐一演練，本來光是其中一招就夠普通武道修煉者練上十天半月，而今放在蕭凡身上，只需習練上十幾遍便已形神兼備，面面俱到，正如司徒風之言，練起功來水到渠成，一日千里。
而且龍形拳變化多端，招式繁瑣，一招一式不僅需要筋肉、肌肉發力，更是大幅度帶動起每一處骨骼，極耗力氣，有消耗纔能有增長，此套拳法無疑是增長力道的上乘拳法，尤其是在蕭凡習練之下，消耗力氣的同時間接激發了體內大還丹的藥力，大量藥力瘋狂散入他體內各處筋肉與骨骼，使他本已疲憊不堪的身體瞬間精神百倍再度孔武有力，增長大於消耗的情況下，無形中達到淬鍊筋骨的目的，骨骼越來越強壯，堅實強硬。
尤其是自洛家到蜀山劍派這一路行來，蕭凡足足跑上一個月的路程，此舉非但一度激發出了大還丹的藥力，更近一步加強他手腳四肢與身體的契合及協調程度。
如果說千力境的武道修煉者練筋、練肌肉，如同一支單一的作戰部隊，那麼，萬力境的武道修煉者鍛鍊四肢骨骼，整合全身骨骼和全身筋肉、肌肉，好比一個集結各個單一作戰部隊，形成滾滾大軍，攻殺而至的軍團。而蕭凡那一個月的奔跑，給他帶來了巨大好處。
果然，如此練拳，日復一日，蕭凡的力道在以火箭般的速度增長着，直到一個月之後，他再次施展龍形拳的時候，出拳踢腿間，骨骼中隱隱有龍吟之聲，並且空氣中炸起了音爆聲，不是那種“啪！啪！”輕微音爆聲，而是實打實的武道修煉者打出萬斤之力時，拳頭與空氣產生劇烈摩擦而炸出的“嘭！嘭！”音爆聲！
“萬力境！”
深呼一口氣，蕭凡抑制住內心的激動，身體猶自止不住地顫抖，本來短短一月之功能將龍形拳練到大成的火候，是在他意料之中的事情，可萬萬沒想到，龍形拳大成之時，自己竟然突破千力境，踏身成爲萬力境的武道修煉者。