掌握四百米障礙的基本功，並不是很難，之所以他們幾個一一失敗，一則是因爲性急，二則因爲大意，袁嘯僅僅一分多鐘時間就跑完了全城，看上去四百米的障礙，如履平地一般。
作爲軍中的悍將，他們自然是不將其看在眼裡了，以爲可以輕鬆做到，殊不知四百米障礙的存在就是爲了讓將士們能夠適應戰場上千變萬化的地形，戰場上，哪裡不是危機重重，麻痹大意，那只有死路一條。
接下來的三天時間，袁嘯耐心的給予了指導，連同單雙槓的後四套動作都給他們演示完畢，即便是不能全部掌握，也差不多了，只需要接下來用心訓練，自然會駕輕就熟。
第五天的時間裡，這羣人通過四百米障礙的時間已經成功進入了兩分鐘之內了，畢竟都是精銳悍將，這點東西熟練之後，自然會有一個成績上的飛躍。
不過，成績上來了，自然是開始驕傲了，非但是其他人，連同太子朱慈烺跟盧定國都有些飄飄然，至於孫登峰這個將領更是有些找不到北，孫登峰武功高強，身體靈活，思維敏銳，不然的話，也不過承擔着高陽騎兵的日常訓練重任，他現在的成績已經直逼當日袁嘯的成績了，一分鐘三十五秒！也就是說與袁嘯相差也不過一眨眼的時間！
“傳令，所有人全部前往廟山官道，今天，我還需要再教你們一招，你們這羣人有點長進就給老子顯擺，接受完今天的訓練，如果明天你們還能夠正常行走，你們就算有了驕傲的本錢，不然的話，那就給老子老老實實的，別翹尾巴！誰翹尾巴，我會讓誰生不如死！”
袁嘯恨鐵不成鋼的看着這羣人，咬牙喝令道。
衆人嚇得一縮脖子，一個個心驚膽戰的跟隨着袁嘯來到了廟山的跑道之上。
袁嘯喝道：“看到旁邊的沙袋沒，每人小腿上綁兩個，看我的示範！”
袁嘯綁好了沙袋，開始在衆人的面前進行演示，兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在身體體後成預備姿勢。兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關節，同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然後用全腳掌落地屈膝緩衝，兩臂再次擺成預備姿勢，再次向前進行着動作。
袁嘯向前蛙跳了差不多三十步，方纔走了回來。
孫登峰疑惑道：“大人，您在玩小孩子過家家？就這個跳法，三歲孩童會跳有些誇張，但是超過五歲的都會啊，您不會就是要教給我這個吧？”
“你懂個屁！這是一種高級的訓練方式，跟你門這兩天進行的訓練同出一轍，單雙槓練習鍛鍊的是你們的臂力與腰腹的力量，四百米障礙鍛鍊的是你們的身體協調能力跟對危險的規避能力，今天這個動作，鍛鍊的則是你們的腿部力量跟胯部的力量，小孩子過家家，接下來你們就會體會到其中的痛苦！”
孫登峰嚇得一縮脖子，不在多說話。
袁嘯喝道：“所有人全部準備，站成五排，距離一丈五尺，按照我剛纔示範的動作，蛙跳兩百步，休息一炷香時間，然後再次蛙跳兩百步；到黃昏的時候，完成十組訓練，你們就可以結束今天的訓練了！”
在場的衆人一個個眉頭揚了起來，一組訓練蛙跳兩百步，十組也不過兩千步啊，兩千步是多少，不過是三里路多一些，要知道，半天時間，他們就是泅渡訓練，都要來上二十里的，這個難道比泅渡二十里還要辛苦？怎麼可能？
弟兄們一個個眉飛色舞的站好，開始了跳躍！
“你們都給我聽好了，必須嚴格遵守我的示範，動作變形，那就會讓你們多做五次！注意動作！該死的混蛋！”
袁嘯在一旁吆喝着。
弟兄們開始興奮的跳躍，跳跳跳！跳跳跳！
兩百步的蛙跳對於他們來說，算不了什麼！不就是跳兩百步嗎？就是跳兩千步，都不在話下，跟玩似的！
數十步的時候，他們每個人都輕鬆的很，甚至還有幾個吹起了口哨！
接下來，進入了一百步以上的時候，弟兄們腿部開始了不適，進入了一百五十步的時候，酸脹得感覺開始嚴重起來，蛙跳可不是鬧着玩的，這種動作對於小腿與腰部的傷害還是不小的，平時的軍隊日常訓練，絕對不會一上來就是兩百步，那樣的話，新兵絕對會被訓練的趴下，這些人都是驕兵悍將，如果僅僅是十幾步，幾十步，又怎麼能夠讓他們記憶深刻呢？
連續不停，兩百步下來，數十名弟兄都已經是兩股顫顫，感覺到雙腿都不是自己的了，一個個東歪西倒的躺臥在地上，要知道，他們的小腿上，可是幫着沙袋呢！
“混蛋！誰讓你們給老子趴下的，起來，全部滾起來，緩緩活動，現在躺下去，你們想要變殘廢嗎？”
袁嘯衝了上來，照着幾個小子的屁股踢了過去，“快點給老子滾起來！”
數十人一個個哀嚎着的站了起來，要命啊，要命，大人的損招是一個接着一個啊，跟着他算是倒了黴了！
“看看你們窩囊的樣子，算了，每個人解下沙袋，一炷香時間之後，繼續訓練，黃昏之前完成十組訓練，完不成的，你們就等着吧……”
體格較弱的朱慈烺無力道：“師父，現在我的腿已經不是我的了……”
袁嘯看了朱慈烺一眼，點點頭，答道：“好吧，朱慈烺、郭定、徐如龍，孫之萬，你們幾個訓練量減半，其他人照舊！”
“憑什麼？”
一旁的常從義登時就喊了起來，“師父不公平啊，憑什麼就我跟定國大哥倒黴？他們減半，我們倆就等硬撐着？”
袁嘯一瞪眼，狠聲道：“如果你在孃胎裡晚出來兩年，我也可以給你們減半！少廢話，訓練量絕對不能少，這種訓練，在成人之前進行，會導致雙腿受傷的，而且是無法恢復的傷害！你真的想讓他們四個人變殘廢？”