美國海軍海豹突擊隊(Navy Seals) 是世界上最爲神秘、最具震懾力的特種作戰部隊之一。至今外界也很少有人知道海豹突擊隊會在什麼地方執行任務、什麼地方作爲訓練基地等等，然而這支神秘的力量總是在國家最需要他們的時刻出現。在後世，對外披露的消息是，全美軍只有200多名現役海豹突擊隊戰士，他們個個文武雙全，體魄強健，因爲主要是夜間執行任務，對視力要求不亞於戰鬥機飛行員。海豹突擊隊的體能訓練方式，已經被世界上大多數國家採用，解放軍海軍陸戰隊及各軍區特種部隊在訓練上也借鑑了海豹突擊隊的部分訓練方法.
但是要成爲一個海豹突擊隊成員並不容易，因爲甄選者必須得先通過基本水中爆破訓練；以及專業的海豹資格訓練，最後才能佩帶與顯示海豹突擊隊的佩章；也就是海豹三叉(佩章圖示)，這枚佩章已經不僅僅是代表整個海豹突擊隊，間接也成爲廣爲容易辨識美國特戰部隊的佩章之一。
“如果你們是孬種，你們現在就給我退宿下來吧！如果不是的話，那麼你們就繼續給我拼命划槳，向前進！”
數天下午，已經完完全全安營紮寨後的趙星星，就亟不可待地駕駛着從地下山洞裡面找出來的充氣艇，對着他親自挑選出來的精兵分子；對他們進行嚴格的海豹突擊訓練，而現在他在監督着這些精兵們的常規訓練：學員們６至８個人一組，扛着充氣艇衝向大海，在３米高的海浪中拼命划槳。如果船被掀翻，全體學員都要受罰——在沙灘上做俯臥撐，然後再次衝向大海，划槳，划槳……
同時，趙星星也將後世美國海豹突擊訓練教官在授課時提到的說話，和危險情況原原本本地告訴了自己的精兵們：船被掀翻後，人會先被衝上岸，隨後船也會被衝上岸，速度極快，像火箭彈一樣。“這時，你該怎麼辦？是和船賽跑，看誰跑得快？當然不是。就像在馬路上遇到迎面而來的汽車，你得讓開道。同理，當船向你衝過來時，你必須讓出船行路線，沿着海灘平行逃離。”
這個道理聽起來簡單，可實際訓練中卻往往因爲慌張、恐懼而被忘得一乾二淨。有一次訓練結束，一個士兵正在沙灘上收拾划槳。突然，一艘無人駕駛的小船被海浪衝上岸，向他直奔而去。趙星星立即對着自己手中的擴音器大聲喊道：“趕快離開那裡，沿着沙灘平行跑！”可是，那名士兵卻本能地向岸邊狂奔，試圖跑得比船快。而他輸了，小船將他劈倒，切斷了他的大腿骨，最後這名士兵只能夠找醫生爲他做起了急救。
接着是溺水訓練，這是海豹突擊訓練的訓導階段的另一項基本內容：‘在趙星星新建的十分簡簡單單地兩棲訓練基地裡面進行，學員們手腳都被綁起；聽到趙星星命令後，他們必須要立刻跳入游泳池的深水區，先上下踩水２０次；然後在水面上漂浮５分鐘，再游到游泳池淺水區，掉頭，身體不能接觸池底；游回到深水區，做一個水下前翻滾，連着一個後翻滾；而後潛入池底，用嘴叼起一個面具，回到水面。
對這些從來沒有進行過這樣嚴格訓練的士兵們來說，最難的是四肢被縛卻要從游泳池這一頭游到那一頭；這樣他們每一個人就不得不像海豚一樣，不停地撲騰。不過，比起在熟睡中被突然叫醒，或者在拳擊訓練中被打得遍體鱗傷，他們均寧願承受這樣的折磨。
當這些士兵們十分艱難地通過了這幾項考覈後，他們之中就有的人削尖了腦袋要繼續進海豹突擊隊；但也有的人卻迫不及待想當逃兵。
“你們不能現在就退縮！訓練還沒有真正開始！當然如果你們誰是孬種的話，絕對可以像那些已經退出了的孬種一樣，拿錢給我走人！或者是繼續當一個普普通通地士兵，因爲我的特種部隊裡面，我只要精英，絕對不要孬種和廢物的！你們聽明白了嗎！”見此，趙星星則面無表情地，無所謂地聳了聳自己的肩膀，然後繼續大聲地嚷嚷道。
趙星星說的沒錯，他剛剛交給他們的訓練還真的只是海豹突擊隊的前期的訓導階段。
當那些還堅持下來的精兵們，聽到趙星星如此凌厲的問話時，一時間所有人都短暫地沉默了起來。
“我們不是孬種，我們是精英！我們要接受一切的挑戰！”但很快所有剩下來的精兵們均異口同聲地大聲叫喊起來道。
趙星星聽着這些精兵的震天動地一般的大吼聲後，他才微微一笑。
“好，那麼你們就等着我的地獄式訓練吧！”趙星星開心地笑道。
一個海豹突擊隊隊員通常要接受３０個月的訓練，方能達到可執行任務的水平。最初是爲期７個月的水下爆破基礎訓練，其中訓導階段歷時３個星期，主要是鍛鍊體能。
例如學員們要接受的體能測試有：“游泳、俯臥撐、仰臥起坐、引體向上、跑步等等……”
於是趙星星繼續訓練他們，趙星星很快就讓他的精兵們將充氣艇劃到２２０米外的燈塔，然後劃回岸，接着跑８００米；將槳放在一輛卡車上，再入海結成一條“人體蜈蚣”，用手划水５００米，再跑６６０米，取回槳；再在水中再次結成“人體蜈蚣”，划槳５００米；取回充氣艇，劃到燈塔，再折回。
如此折騰之後，所有的精兵們都經歷了二級體溫過低：身體劇烈顫抖，意識輕度混亂，說話語無倫次。也有人可能體驗三級體溫過低：體溫不到３６度，身體停止顫抖，開始像傻子一樣胡言亂語。“更高一級”就是死亡。趙星星監測着空氣和水溫，以考察自己的精兵們的耐寒極限，同時確保不發生永久性凍傷的後果。
其間，鈴聲此起彼伏，感覺像發生了火災。救護車的門敞開着，裡面坐滿了選擇放棄的精兵分子，他們裹着毛毯，喝着熱巧克力。
這就是海豹突擊隊的著名的“地獄周”訓練，在這一訓練裡面的退出者是有不少的。
而當他們進行完‘地獄周‘訓練後，這些最後剩下來的精兵們的訓練就進入第二階段——陸戰訓練；即包括秘密滲透、消滅哨兵、收集情報、實施搜索、處理戰俘、射擊等等訓練；以及還有第三階段——潛水訓練，包括水下導航、破壞船隻等等；最後這些精兵們才方纔完成了水下爆破基礎訓練，而這只是整個訓練課程的四分之一。
但是爲了能夠真真正正地訓練出一支屬於自己的超級特種部隊，趙星星還是先認認真真地，先按照美國海豹突擊隊的嚴格訓練，接着纔將自己華夏龍組特種部隊的訓練方法教給自己的精銳部下。