起初的600米，米勒教官帶着他的團隊不時的在記錄本上寫寫畫畫。
同時，米勒的訓練團隊在這過程中仔細教導了大家跑步的正確姿勢（擡頭挺胸，眼睛直視前鋒）和擺臂要領（前不漏肘、後不露手，自然隨着腳步擺動）。
過了600米，一位助教提着大喇叭開始提示大家可以差別化進行訓練，運動員可以提高或者降低自己的跑步頻率，一切以身體是否舒適爲標準。
可以看的出，訓練營的有些孩子在暑期開始的時候並沒有堅持鍛鍊自己的身體，當有工作人員提示可以自行安排前進速度後某些球員已經變快跑爲快走。
到了3000米的時候，工作人員又開始提着大喇叭指揮所有的球員間歇性衝刺跑。
到了真正發力的階段，60個籃球手因爲身體或者心理因素分成了4個團體。
得益於平時的堅持訓練，赤木剛憲在第一階梯跟其他籃球手斗的不亦樂乎。
大家彼此都把對方當做潛在的對手，訓練當中沒有兄弟、沒有朋友、沒有老鄉，有的只是互相競爭的對手。
5000米結束，工作人員開始讓大家放慢腳步進行放鬆和伸展。
赤木剛憲本以爲接下來還會有其他的項目，但是米勒教官在在大家拉伸完畢後宣佈移師到室內體育館。
早上一個小時的跑步訓練被分成了幾塊，慢走、快走等熱身運動10分鐘，拉伸運動10分鐘，5公里負重跑30分鐘，跑步後放鬆加拉伸10分鐘。
準備30分鐘，訓練30分鐘，55開，沒毛病。
巴里脫下自己的負重衣一臉的意猶未盡：“這就完事了？”
這點訓練量對已經高四畢業的巴里來說也只是剛剛開胃而已，這位球二代可是抱着一個很大的目的來訓練自己的。
加內特和赤木剛憲略微有些喘氣，但是他倆的情況屬於正常運動反映。
艾弗森放暑假後應該沒怎麼訓練，一整套運動下來他大汗淋漓，甚至他的腦袋上還冒出絲絲白煙，有點成仙的意思。
赤木剛憲雙手叉腰，第一天雙方都處於一個磨合期，這個強度應該是蠻適中的。
在正式進行健身操訓練之前，米勒教官向大家進行了簡單的訓練項目介紹和訓練目的。
米勒教官的健身操來源於美國海軍陸戰隊的傳統體能訓練項目，當然赤木剛憲他們這羣青少年不能跟軍人相比，他們所操練的健身操也被進行了科學的改良。
健身操訓練的目的是發展球員的肌肉力量和肌肉耐力，健身操訓練的要點在於一個動作堅持3-5秒。
其中，一個動作低重複次數訓練用於發展力量素質，高重複次數訓練用於發展耐力素質。
這一個小時的健身操訓練中大家共進行了仰臥起坐和仰臥提腿、引體向上、阻力訓練、單腿半蹲和單腿提踵等項目。
聽起來這些動作都很耳熟，但是實際操練中的改良動作跟赤木剛憲腦海中的印象大相徑庭。
那些在跑步訓練中嫌棄運動量不夠的傢伙，在這個環節他們充分理解了什麼叫做酸爽，每個人都是齜牙咧嘴的度過了這艱難的訓練時間。
當米勒教官宣佈早上的訓練項目結束的時候，赤木剛憲有觀察到一些球員眼中喜極而泣的淚花。
“謝天謝地，終於結束了！”
巴里這位老大哥也忍不住發出了感慨，這些個訓練項目不僅累人，球員更是要一次次的挑戰自己的忍耐神經，能堅持下來的的球員都有一種重生的感覺。
“回到自己的房間，好好洗一個熱水澡放鬆一下。上午7點半到8點半是你們的用餐時間，九點半準時到球館集合。”
米勒教官話音一落，性子比較活潑的黑人球員就開始自發的載歌載舞起來，當然這裡面也少不了一些球員滿滿負能量的吐槽。
“終於解放嘍！”
“爲什麼籃球訓練要鍛鍊一些跟籃球毫不沾邊的東西，誰能告訴我爲什麼？爲什麼？”
“哈哈哈，我就問還有啥能難倒我！還有啥！”
“。。。”
羣魔亂舞都不足以形容場上發生的情況，赤木剛憲真的好想離這羣逗比遠一點。
孤獨的智者，真的好累，好累~~。
看着眼前歡騰的球員，米勒教官露出一絲鬼魅的笑容，他特意等了一會，就是爲了之後用實際行動告訴大傢什麼叫做希望之後的絕望。
小朋友們還太嫩，大招放的有些早了。
“菜鳥們，晚上6點到7點，我們體育館裡不見不散。”
米勒教官迅速轉身離去，在等下去，他不知道會不會當衆破功，他需要找個沒人的地方好好再好好回想一下這羣菜鳥們臉上精彩的表情。
一羣傻愣愣的球員留在原地不知道是該哭比較好還是笑比較好。
此時此刻，赤木剛憲反而好想扛着一個錄音機大聲唱出來：蒼茫的天涯是我的愛，綿綿的青山腳下花正開。。。
託着巴里的嘴巴幫他合上，赤木剛友情提示自己的室友：“喂，趕緊回去洗澡。”
巴里不疑有他，在巴里這位老大哥招呼下，四個小夥伴脫離大部隊迅速回到宿舍清潔個人衛生然後更換一身新的行頭。
加內特和巴里看得出赤木剛憲是一個很有主意的人，一路上他們都沒有多問，艾弗森倒是對赤木剛憲的好奇越來愈多。
“赤木，爲什麼我們要脫離大部隊？跟着大家一起走不好嗎？”
赤木剛憲笑了笑沒有解釋，事實比言語更有力量。
等到他們四個人悠悠然地坐在空無一人的餐廳四平八穩的補充能量，而蜂擁而至的大部隊只能哄搶食物，這種鮮明的對比讓艾弗森瞪大了眼睛。
他一副萌萌噠的表情：“你早都料到了？對不對？”
巴里湊上來神神秘秘地解釋道：“相信我們的東方巫師，他有神秘的魔力。”
艾弗森翻着白眼一臉嫌棄的表情再次征服了其他人的笑點，赤木剛憲覺得跟這些半大的孩子在一起比跟成年人在一起有趣多了。
雖然四個人來自不同的地方，但是每個人都很直率，大家之間雖然有小小的不和諧但是終歸沒有發生什麼鵝卵子事情。這樣的相處模式比赤木剛憲料想中的要好上不少。
吃過早餐，距離上午九點開始訓練的時間還有不少，加內特提議要去室外的籃球場繼續進行投籃訓練。
巴里摟着加內特這個小老弟耐心地對他進行勸告：“我們是人，不是機器，勞逸結合不會有錯的。”
閒暇的時間不能打球，剛吃完飯又不能進行激烈的運動，大家總不能你看我、我看你度過這個時間。
好在赤木剛憲早有準備，他從屋裡面拿出一副撲克牌向幾個人正式宣告：“快來一起鬥地主思密達~~！”
此處應有配樂一首：“噹噹噹噹噹噹噹噹噹當~~”