在服用龍骨丹與鳳鳴散之前，姚飛準備把自己的根基打牢，畢竟纔剛剛突破上去，雖然整個人都處在巔峰轉檯之中，但是真氣的質量，以及自身突破後的各方面提升，這些都需要重新適應，而且是必須要從基礎開始重新修煉的。
姚飛在這方面可是從來沒有偷懶過，正所謂萬丈高樓平地起，姚飛可不會藉着自己一時的強大，而產生出盲目的自信，每次突破他都會小心謹慎通過不斷的訓練來讓自己適應突破後的身體，練拳練氣那是必須要的。
可姚飛不知道的是，他這一練就練了三個月左右的時間，因爲他的這次突破幅度比以往任何一次都要大，身體素質與體質力量，外加真氣質量都有着非常明顯的提升，再加上剛剛領悟出原始戰意，這零零總總加起來，非要經過三四個月的修煉時間，才能完美的掌控自身現在的能力。
好在，南宮烈與譚世偉都應承姚飛，二人將會抽出大部分時間在無名島陪姚飛修煉，而且譚冰也爲姚飛制定了全新的修煉計劃，可以說是譚冰根據姚飛現在的所有能力，進行量身打造的修煉計劃，也算是一種時間安排與規劃。
按照春、夏、秋、冬四季對應一天從早到晚的各個時間段，來進行鍼對性修煉，這就是譚冰爲姚飛量身打造的訓練計劃了。
當姚飛看過譚冰爲自己量身打造的訓練計劃之後，心中驚歎不已，暗道有譚冰在，自己還真省了不少事，而且這個訓練計劃也是相當的完美，完美到讓他挑不出一根刺來，於是乎就完全按照譚冰的計劃進行修煉了。
早晨，春，姚飛繞着無名島慢跑，中途不能停頓，跑步的速度不能快，要在兩個小時裡繞島一圈，不能多一分鐘也不能少一分鐘，每一步都要保持相同的距離不能多一公分也不能少一公分，而且整個過程都不允許用真氣來輔助自己。
姚飛對譚冰的計劃安排絕對是言聽計從，不敢有半點懈怠，於是乎每次慢跑結束後，都是汗如雨下，氣喘吁吁，畢竟慢跑的時候，保持相同距離的步調並沒有看上去那麼容易，對體能的消耗非常大，哪怕是以姚飛現在的身體素質都累的夠嗆。
當然，這樣的方式跑步雖然很累，但好處也是相當明顯的，因爲這樣的跑步方式能夠調動全身肌肉來進行同步運動，呼吸也能變得非常有節奏，時間長了體能將會大幅度的提升。
當姚飛跑完步後，便開始拉伸自己的韌帶關節，將身體的各個部位關節、肌肉、韌帶、拉伸的極爲柔軟而又鬆弛，這樣一來便能大大的提高關節的靈活性，以及肌肉的韌性與彈性，在面對危險的時候，身體的反應速度將會大幅度的提升。
早晨六點到八點三十分，姚飛就是這樣度過的，這兩個半小時的時間段代表了一年四季中的，春天。然後就是洗澡與吃早飯的時間。
上午，夏，在這個時間段裡，姚飛的運動量比早晨要強上好幾倍，基本上都是集中在練拳方面，通常都是由譚冰、南宮烈、譚世偉三人做姚飛的陪練，這個時候只練拳不練氣，意思是說，練拳的時候不會有真氣灌注，僅僅只是招式上的對拆。
當然，南宮烈與譚世偉也不是每天都在的，畢竟他們當中一個可是天朝政府內部秘密部門‘炎黃’的成員，一個可是海外華人第一大幫掌管十數萬門生‘華青幫’的龍頭老大，每天雜事繁多，就算儘量抽空出來當姚飛的陪練，但也不是天天都能待在無名島的。
正因如此，每天當姚飛陪練的那個人依舊是譚冰，而且絕大部分時間都是姚飛自己在那裡修煉心意**秘本拳術，只是這個時間段僅僅只是純以招式來進行對拼，汗水揮灑，正如酷夏時頂着炎熱的烈陽進行劇烈運動。
上午九點到十二點，姚飛就是這樣度過的，這三個小時的時間段代表了一年四季中的，夏天。之後的一到三點是吃午飯與小休的時間。
下午，秋，兩點過後，將進入全力戰鬥的時間段，在這個時間段裡，姚飛將會與譚冰，以及時不時出現在無名島的譚世偉與南宮烈二人，展開異常激烈的戰鬥，任何招式都可以用，體內的真氣也可以運轉，總之就是全力而爲，全力戰鬥。
在這個時間段裡，姚飛想要徹底掌握原始戰意的情況非常理想，而且原始戰意的發動也正如姚飛所想的那樣，是需要激烈的戰鬥刺激下才會不自控的出現。
雖然剛開始的時候，是不自控的出現，也就是說在什麼時候出現，完全是隨機的。當然，隨着時間的一天天過去，姚飛也能掌握到原始戰意出現前的感覺，相信用不了多久他就能自主開啓或者脫離原始戰意。
下午兩點到五點，姚飛就是這樣度過的，這三個小時的時間段代表了一年四季中的，秋天。隨後的五點到七點是吃午飯與小休的時間。
晚上，冬，七點過後，在接下來的時間段裡，姚飛什麼都不做，僅僅只是盤膝打坐然後默默的運轉真氣，此刻的他心如止水，古井無波，將體內的真氣遊走全身經脈，運功一個大小週天之後，就去睡覺了。
整個過程沒有什麼奇怪或者特殊的事情發生，姚飛就是那樣獨自一人坐在後花園的草地上，頭頂着星空在那裡修煉真氣，既然是冬天那麼自然就代表着安靜、祥和、自然，在這個時間段裡，不會出現劇烈的運動，一切都是在靜悄悄的環境下度過的。
晚上七點到九點，姚飛就是這樣度過的，這兩個小時的時間段代表了一年四季中的，冬天。九點鐘以後的一個小時裡是姚飛的自由活動時間，基本上都是陪伴在譚冰身邊，十點入睡，睡眠八個小時。
這三個月裡，姚飛就是這樣度過的，每天重複着前一天所做的事情，那就是修煉，練氣練拳掌控原始戰意。非常有意思的是，雖然每天都在重複的過日子，但是姚飛卻一點都不覺得枯燥，反而覺得很充實。
遠離城市的喧囂，每日粗茶淡飯，看着朝陽升起，看着夕陽落下，與愛人相依相偎，這樣的日子帶令姚飛心中感到很舒服，感覺放下了一身的重擔與憂愁，格外的輕鬆。要不是外界還有個羅家，還有個羅天佑要解決，估計姚飛會跟譚冰隱居在這裡，一直相伴到老吧。
在說姚飛在這三個月裡的修煉成果，根基日益穩固，體內真氣變得更加精純深厚，雖然身體素質與體質力量沒有進一步的提升，心意**秘本拳術與十大真形拳術中的四大象形拳術也沒有什麼新的得着，但是姚飛的主要目的還是達到了，那就是對原始戰意的掌控。
在第一個月的時間裡，姚飛先是從不自控的隨機發動原始戰意，每次都打了譚冰，又或是南宮烈與譚世偉等人一個措手不及。
要知道，姚飛現在可是後天大成巔峰之境的武者，加上原始戰意的輔助功效，實力之恐怖，都能在譚冰三人聯手的情況下將他們徹底壓制。
好在姚飛雖然暫時還沒法隨心所欲的發動原始戰意，但要解除原始戰意的狀態還是能夠做到，只是需要一點時間來慢慢壓下原始戰意發動時的精神狀態而已。
可就是這一點時間讓譚冰三人吃了不少的苦頭，畢竟姚飛在接觸原始戰意的時候，本身還是處在這種狀態之中的，只是效果逐漸減弱罷了。
於是乎，姚飛每次接觸原始戰意之後，都會看到鼻青臉腫，狼狽不堪的譚冰，或者是譚冰三人正惡狠狠的看着自己，然後將自己就地正法，一頓胖揍。姚飛在這三個月的每天下午，幾乎都是這樣在先揍人再被人揍的情況下度過的。
好在皇天不負苦心人，隨着時間一天天的過去，姚飛對原始戰意的掌控也越發的明顯起來，在第二個月裡，每次將要發動原始戰意的時候，姚飛都會先一步預感到，然後做出提醒，解除原始戰意所要消耗的時間也越來越短。
一直到第三個月臨近月底的某一天，姚飛以一敵三，對戰譚冰、譚世偉、南宮烈三人，非常自然的發動了原始戰意，然後又非常快速的解除了狀態，徹底掌控力原始戰意，一切水到渠成。
雖然本身的拳術與真氣，以及體質方面在這短時間裡沒有太多的進步，但是能夠掌控原始戰意，姚飛覺得就是最大的進步了。日後再次面對羅天佑的時候，也多了一份本錢。
姚飛堅信在原始戰意的輔助下，自己絕不會再像上次那樣被羅天佑玩弄於股掌之間，哪怕打不過，最起碼也有一戰之力，想要逃也不太困難，更何況姚飛還沒用龍骨丹跟鳳鳴散呢。
順帶提一下，在這三個月裡還發生了另外一件事，這件事發生在天朝境內，天朝政府已經準備好了一切，打算在今年的夏天制裁羅家了，也就是姚飛在無名島修煉第桑個月的月底的時候，天朝政府手中的大刀將砍在羅家的脖子上。
天朝的四大世家，白家、王家、慕容家、林家同時收到了天朝政府的秘密傳信，讓四大世家的四位家主前去京城參加一場秘密會議。
這場秘密會議開了十幾個小時，當四大世家回到各自的家裡，一個個都是眉飛色舞，喜笑顏開，同時開始秘密策劃一些列制裁羅家的計劃，用一句老話來說，就是他們在奉旨討伐羅家，名正言順。
而且滅了羅家之後，所得到的利益全部交給四大世家進行瓜分。近幾年羅家的勢力越來越大，手伸的越來越長，野心也越來越明顯，多圖之大可謂是司馬昭之心路人皆知，四大世家的家主早有聯手製裁打壓之心，可是沒有天朝政府的首肯，他們也不敢隨便出手。
現在，天朝政府直接給他們權利去制裁羅家，那麼四大世家這回是可以毫無顧忌的出手。至於天朝政府則是派出了天朝政府的秘密部門‘炎黃’，對羅家的黑道勢力展開狙擊，同時發佈掃黑掃黃掃毒，三掃政策，制裁羅家的計劃正式展開。