第31章 Off The Rec 3

“所以,你喜歡。”

孝利嗔怪的拍了他一下,然後又把頭靠在李慎行的肩膀上,繼續說道:“就算我老了依舊還是李孝利,還是會受到其他老吅爺爺的歡迎,歐巴到那時肯定頭髮都禿了,牙齒也掉光了,身材也變形難看了,成了一個糟老頭吅子,如果不緊緊看着我的話,肯定沒人要了。嘻!嘻!嘻!”想着自己描述的畫面,頓時笑得東倒西歪。

“好啊!居然想等我老了就把我給甩掉,哼!哼!看我怎麼收拾你。”李慎行伸手,佯裝要敲她的腦袋。

孝利趕緊放開他,往前跑幾步,“我纔不會這麼笨,等着你欺負我呢!嘻嘻嘻~糟老頭吅子。”

“還說。”李慎行作勢要上前捉她。

“啊!”嚇她大叫一聲,趕緊又跑遠幾步,回頭jǐng惕的看着他。

“好啦~好啦~別跑啦,剛吃過飯,別亂跑當心等會肚子疼,我們去那邊坐鞦韆,還不好?”李慎行舉起雙手,表示不再捉nòng她。

“真的?”她站着沒過來。

“真的,我保證。”高舉雙手一臉誠懇的說着,確認在他臉上看不出壞心思之後,孝利才慢慢走過來。

等她走近時,李慎行立馬一把抱住她,“哈哈!看你還往哪裡跑!小樣。”李慎行得意的笑道。

“啊!”被他偷xí嚇了一跳,繼而生氣的抓吅住他兩邊耳朵往下拉,“居然敢騙我,臭歐巴,說,還敢不敢啦?”其實手上根本沒有怎麼用吅力。

李慎行順勢把頭低下來靠在她的肩膀上,嘴裡慘叫着:“啊!啊!痛~痛~痛~我再也不敢了。”還像小孩子似得抱着她搖來搖去。

“呀!我都沒用吅力的好吧。”孝利哭笑不得的說道,真是那他沒辦fǎ。

“嘿!嘿!嘿!不裝得像點就真的疼了。好啦~不逗你啦!去玩鞦韆吧,我在後面推你。”李慎行笑嘻嘻地拉着她走到鞦韆上。

李慎行推着鞦韆,孝利隨着鞦韆蕩過來蕩去,兩人臉上都帶着幸福的微笑。

幸福可以很簡單,並不會因爲身份的不同,而有所不同。

第一天的拍攝結束後,制吅作組在家裡的客廳和廚房這些場合佈置裝上了攝影機,客廳茶几上還擺着一個小型的攝影機,這是給李慎行用的,讓他在家裡的時候,可以拿着拍攝,當然這要看李慎行的意願。

................................................................................................................................

時間:2月19曰雨

李慎行早上按時醒來,感覺光線有些暗,下牀走到落地窗前,拉開簾子,外面正下着小雨,那麼今天就不能出門跑步了。

照常洗漱換上運吅動服下樓,李慎行和攝像機打了一個招呼後,走進了健身房,換上運吅動跑鞋,開始做起了熱身,把身上的肌肉都打開。

走上跑步機開慢跑,等慢跑十分鐘後纔開始按慢快分組進行訓練。

跑了30分鐘後,李慎行減速慢走調整呼xī,之後走下來,從架子上把健腹輪拿出來,雙腳併攏站立,健腹輪置於腳前,上身向下彎曲,以雙手抓吅住健腹輪兩側的把手,兩腳同時用吅力蹬,將身吅體向前方送出,隨着身吅體姿吅勢的下降,直至兩手臂完全伸直,整個過程身吅體完全騰空,再以手臂、腰吅腹部的力量拉回原處,呈彎腰抓健腹輪的姿吅勢。目前他可以一組15個標準動作做8組,這個健腹輪不是說一次做的越多越好,這樣容易拉傷背筋,分組才能更好得到鍛鍊。

健腹輪主要鍛鍊的肌肉是腹直肌和腹橫肌,輔助肌羣也很多,如胸大肌、肩袖肌羣、背部肌肉、tuǐ部肌肉等,可以說全身肌肉都得到鍛鍊。

這個健腹輪必須天天鍛鍊纔有效果,如果是隔一天做一次鍛鍊,或是一個星期定幾天鍛鍊,這樣對腹直肌和腹橫肌鍛鍊是沒有效果的,也就塑造不了成塊的腹肌。

做完了曰常的鍛鍊,李慎行邊擦着汗往廚房走,倒了一杯wēn水靠着飯桌慢慢小口喝。早上尤其運吅動過後切記,大口喝水會對腸胃造成傷害。早上喝wēn水可以稀釋粘吅稠的xuè液,促進xuè液循環,沖刷腸胃。

喝完水,照常先給孩子們nòng好早飯。

今天比較冷,還下了雨,所以早飯要吃些熱乎的東西暖和身吅體,三文魚粥配雜菜煎餅。

做好早飯,沒有叫醒孝利,她今天沒有行程但是要去公吅司,給她多睡會。李慎行吃完早飯,暫時沒什事就拿出梳子,坐在客廳的地毯上給孩子們刷máo,等會再打掃衛生。

孝利醒來的時候已經九點了,起牀伸了個懶腰後,洗漱下樓,

發現李慎行正無聊地窩在沙發看着電視。

“歐巴。”孝利叫道。

“哦,睡醒了,餓了沒有?”李慎行轉頭問道。

“有什麼吃的?”孝利坐到沙發的扶手上。

“今天吃鮭魚粥和雜菜煎餅,我去給你去熱吅熱。”李慎行起身來着孝利走向廚房。

待吃過早飯後,孝利和李慎行一起收拾飯桌洗碗。

“我要去飯館那邊例行檢吅查考覈,晚上才能回來,你晚飯要怎麼解決?”

孝利想了一會,“嗯...今天要排練廣告的舞蹈,可能很晚纔回來,會在公司吃吧。”

“那等會你出門前記得給咪吅咪他們多倒點飯,別晚上餓着它們。好啦,洗完啦!我先去換衣服了。”把手擦乾淨,李慎行走上樓。

換好衣服,戴着帽子,李慎行下樓,往門口走去。

“等一下。”孝利走過來幫他把衣領,和跑出帽子的頭髮整理了一下,“老是不整理好就出門,沒有我給你整理好,看你怎麼辦。”

“所以只要一直有你在就好啦!”摟過她,低頭與她wěn別。

“我走了,今天下雨天氣比較冷,你出門的時候記得多穿點。”穿好鞋子,打開門出去。

孝利倚在門邊對他說道:“路上小心。”

“內~知道了,快進去吧,彆着涼。”轉身坐電梯下樓。

李慎行開着車朝着最近的論峴洞的飯館開去,今天是去做的是每月的例行店鋪考覈,查看賬目,幾個店都要去,還要考覈店員,一天時間肯定是忙不完所有店的,所以這幾天都要忙到晚上才能忙完。

................................................................................................................................

孝利把門關上,回到客廳躺在沙發上抱着小胖給它順毛,因爲她的保姆車還沒有來。

看了一眼桌上的攝影機,“哦!對了,我還沒有給你們介紹我們家的孩子呢!”

孝利抱着小胖坐到地毯上,對着鏡頭介紹道:“它的名字叫高小胖,年齡是2歲,男孩。喜歡的是檢吅查馬桶,口哨聲,歌聲和飯。性格非常溫順,不叫的話是不會到我這裡來的,想吅做什麼就做什麼,呵呵。”

第778章 直播這玩意第1109章 有趣的靈魂第137章 藝珍出馬第55章 物是人非第29章 Off The Rec第925章 小脾氣第174章 首個女嘉賓第29章 Off The Rec第326章 最後一個晚上第763章 幸福的一天第591章 燒腦子第1224章 甜蜜的負擔第1051章 事實告訴我們不要欺負PD第743章 妻子們的秘密任務第一千三百一十章 【西班牙寄宿旅舍】完結第1294四章 適應第285章 不好的消息第173章 全是演技第840章 小豌豆和小包子的第一次第327章最後一頓早飯第492章 RunningMan泰國篇第1188章 孝利的奇思妙想第1111章 民宿第二季?第685章 確定新綜藝拍攝日程第156章 戲弄第1238章 不敢面對第451章 爲了勝利第508章 無語第946章 小乖不爲人知的過去第48章 自制貓糧第1214章 夕陽無限好第487章 愛上電視的岳父第1004一千零四章 聊聊過去的事情第95章 婚前焦慮症?第987章 豬扒三明治第1118章 接二連三的包裹.下第598章 累死了第287章 一見鍾情?第370章 離別的憂傷第839章 最後的收尾第725章 護短的兩個小傢伙第一千三百一十九章 秘密旅行第1045章 停業了...第724章 短暫的相聚第1044章 來自RM的壞消息第1040章 這纔是旅行該有的態度第788章 掉進鑽石坑第748章 聯誼第46章 孝順女婿第127章 原來是個烏龍第844章 忙碌的開始第0961章 喜憂參半第664章 RunningMan動物的王國第910章 看望小鐵錘第605章 如果我們不曾相遇第726章 紅臉黑臉第1161章 允兒的黑洞第1082章 四世同堂第1086章 一走就是半年第1114章 生氣了第1144章 邀請少女時代來做客?第160章 居家生活【求訂閱】第750章 心情不佳,所以不想寫標題第465章 爭分奪秒第532章 《請留下了》第708章 ‘家暴’第1156章 風雪中的等待第990章 理髮師【求訂閱】第722章 賤兮兮第248章 安格斯第1147章 誰都一樣第734章 不像逃犯的逃犯第1261章 可惜了第501章 把拿捏的劉在石第339章 血拼和賭徒第955章 篝火第466章 撿便宜的漁翁第32章 Off-The-Rec 4第370章 離別的憂傷第732章 搞事!搞事!第1062章 擦邊球第320章 ‘她’是誰第92章 泥灘上的藝人第218章 牀位戰第848章 一條信息第217章 一觸即發第291章 情人節第633章 小黑屋(二)第243章 夫妻檔第286章 什麼?你戀愛了~!第945章 迷之尷尬第439章 劉魯斯威利斯第50章 外出海釣第829章 起牀氣第826章 離別前的聚會第1073章 一個奶爸三個娃第949章 迎來送往第263章 住院-出院(2/3)第519章 哈哈的女朋友?第623章 明日之星