395金鐘罩
真正的訓練生涯開始了，西門浪上午時分在九宮樁上練習馬步樁，弓步樁以及丁步樁，下午時候練習飛刀.昨天的前擲射法他已經初步掌握，今天溫紫菱教他練習的是後擲射法。
晚間時候，處於清醒狀態的綠袍老祖傳授他金鐘罩的法訣。
金鐘罩，顧名思義即是“有一金鑄之鐘覆罩全身”，強調其外力難以進入攻擊，是少林四大神功之一，爲達摩禪師所創，十分霸道。
想當初，綠袍老祖膽大包天，私自潛入少林寺藏經閣，雖然被看守閣樓的神僧擊成重傷，卻盜得《金鐘罩》秘笈，練成之後刀槍不入，甚至連子彈都不能奈何他。
不過，即便是他如此厲害，當年卻依舊遭到張曉峰的那奸猾小子的毒手，趁他與洪嬌歡愛之時，將菠蘿手雷扔到房中，將洪嬌的波波閘沒一個，他下面都給炸沒了，之後又遭受重創失掉一條手臂。
如今，綠袍老祖將視作生命的《金鐘罩》法訣傳給西門浪，卻不知這有着極高天賦的小子就是仇人之子，天大的笑話即產生了！
金鐘罩功法動靜結合,將武術氣功融爲一體以呼吸吐納、動作導引、修煉內氣爲基礎,是內達於外的高級功法。旨在鍛鍊人的筋骨肌肉強壯,靈活關節樞紐,還能使全身堅硬如鐵而不畏拳打腳踢,棒擊不損皮肉筋骨,最高境界刀劍都不能傷，練就武林界盛傳的“金剛不壞之軀”。
綠袍老祖將法訣傳與西門浪之後，先教以預備式，令其雙目上下輕閉，舌尖抵住上齶，全身放鬆。神態安詳，排除一切雜念，呼吸自然，意守丹田半分鐘。
這種金鐘罩功夫分爲五層，第一層爲降龍伏虎，需用破布所做之布捶擊打練習者全身，每日擊打一個時辰。
布捶洪嬌已經縫製好，是個直徑半尺左右的圓球，有一尺半長的木柄，溫紫菱則擔當起錘擊西門浪身體的任務，根據父親的交代，她掄起布捶狠狠的擊打在脫掉上衣的西門浪身上各個部位，當然，傳宗接代的戰略部位除外。
別看溫紫菱是一介女流，但自小習練武功，爆發力強悍，布捶被她掄的虎虎生風，捶在西門浪身上發出咚咚的聲音，彷彿敲鼓一樣。
由於天性好打架，加之在死亡黑麥敢死隊接受過特殊訓練，西門浪的抗擊打能力相當強，但是，在這布捶擊打之下卻依舊感覺到十分疼痛，只有硬挺着勉強忍住。
連續不斷的擊打一直持續了兩個小時，西門浪白xi的皮膚變得通紅，若不是他吃了九環玉膽蛇的蛇膽，只怕早就不堪重擊癱倒在地了。
綠袍老祖則沒有耐心等待這兩個小時，坐在桂花樹下的竹椅上睡着了。
當香汗淋漓的溫紫菱將手中的布捶放下時，室內的洪嬌隔着玻璃窗偷着看過來，不jin暗自心驚，要知道，練這金鐘罩的功夫非常的苦，要在千錘百煉之下方能練得神功，即便是當年她七個師兄都沒有練成此功夫，只因吃不了那非人之苦。即便是以布捶擊打全身這基礎一關，就令大多數人望之卻步。布捶雖然比較柔軟，但是在大力作用下即相當帶着拳擊手套打在身上，連續不斷的擊打絕大多數的人都忍受不住。沒想到，這個細皮嫩肉的小子居然挺過了第一關，不過，以後訓練的殘酷方式幾乎慘無人道，不知道他能不能堅持下來。
此時，是晚上八點多鐘，天已經完全黑下來，對面的人影都變得不清晰。
溫紫菱抹了下臉上的汗水，說：“今天的訓練到此結束，明天起早繼續。”
西門浪點了一下頭，說：“那好，我先回去了。”他把頭湊近到師姐耳邊，說：“你別忘了，一會去我家裡上班。”
溫紫菱低聲說：“知道了，我一會過去。”
西門浪穿好衣服翻牆回到自己家裡，覺得身上有好多汗水黏黏的很難受，便想着洗個澡。可是，這房子裡也沒有熱水器，怎麼辦？
忽然，他想起廚房的那口大缸來，覺得倒是可以在裡面洗澡，只是沒有熱水怎麼辦？立刻，這個聰明的少年想到了廚房還有一口大鍋呢，燒水就行了唄。
外面的房山處有一個柴堆，西門浪拽了一捆柴禾到廚房裡，再打了兩桶水倒進大鍋裡，點燃柴禾開始燒火。燃燒着的木柴發出噼啪的響聲，竈膛裡的火光映紅了少年的臉龐。
在大鍋裡的水快要燒開的時候，房門發出一聲輕響推開了，穿着粉紅護士服的溫紫菱走進來。白裡透紅的嬌媚臉龐上，那雙水汪汪的明眸裡露出不解的目光，問：“小浪，你幹什麼呢？”
西門浪扭頭朝他一笑，說：“我燒點水，準備洗澡，姐，你洗不洗？”
溫紫菱臉上現出紅暈，猶如三月的桃花，嗔道：“竟說些不着邊的話，咱們兩個怎麼能在一塊洗澡……”
西門浪忙說：“師姐，你別誤會，我什麼時候說咱們一塊洗澡了，我的意思是你先洗，然後我再洗。”
剛纔掄着布捶打了師弟好長時間，溫紫菱出了一身的汗，作爲愛乾淨的女孩同樣覺得很難受，確實想洗個澡，可是又覺得不好意思，便紅着臉低聲說：“那多不好啊。”
“哎呀，沒事的，咱們姐倆誰跟誰啊，我給你兌洗澡水。”
這工夫，水已經燒開了，西門浪用水瓢將開水舀在桶中，倒進有着一少半涼水的缸中，用手試了下，感覺溫度適宜。他走出去，又打了一桶涼水倒進大鍋裡，說：“姐，你洗澡吧，我進屋去看電影了。”
溫紫菱羞澀的說：“那你去吧，等我洗完你再洗。”等西門浪走出去，她上前把廚房的門閂掛上，這才放心的開始tuo衣服。但是，純潔善良的女孩何曾想到，在牆壁的裂縫處，一隻瞪得溜圓的眼睛發着賊光盯過來。
護士服脫掉放在旁邊的櫃子上，一具曲線玲瓏的身軀出現在廚房內，渾身肌膚如同象牙似的白，散發着溫潤的光澤，雖然牆壁那面去而復返的西門浪看到的只是背影，但是，那玉石一樣的脊背，不足一握的蠻腰，以及渾然天成的豐盈pi股都讓他的心狂跳不已！