人類的膝關節在演化上是一個非常粗糙的結果.當人類的遠祖開始用兩腳站立時，膝蓋並沒有準備好接受這樣大的力量。這一點，由許多的膝關節韌帶以及軟骨的問題就可以看出。
徒步跑步這樣轉動的運動會造成膝蓋的緊繃與張力，引起損傷。膝蓋運動的方式，並不是單純一個平面上的做動，而是在活動時會有一點極輕微的轉動。
舉例來說，如果在行走時，注意一下你的膝蓋骨，如果它是垂直的上下運動，而沒有前後的晃動，那麼膝蓋所受的壓力是極少的，但是如果你的膝蓋骨是呈一個8字形或是S字形運動（從側面看），那麼，就有可能造成膝蓋的受傷。
老張頭嘿了一聲：“你這麼大體重也敢天天跑步，每天下午還要跳繩，膝蓋不想要了是吧。”
秦淮乾笑兩聲，沒有說話。
你特麼以爲我想啊？！我也是被逼的！
老張頭打趣秦淮：“小子，你這也是夠拼的啊。”
“這不是爲了減肥嘛？”秦淮乾笑兩聲。
老張頭嘆了口氣，張口說道：“欲速則不達啊。”
秦淮心裡暗道：“那是一般人，我不一樣，我是掛逼啊，當然得比別人減肥速度更快才行。”
老張頭起身走進屋內。
秦淮坐在病牀上開始打量這間屋子。秦淮小時候經常來幸福診所和依依秦苗玩，所以對這裡再熟悉不過了。
屋子裡裝修的很簡陋，看起來跟個普通縣城的小診所沒什麼區別，要說區別那可能就是幸福診所靠東邊的牆上立着一個大型的藥櫃。
藥櫃幾乎佔滿了整面牆，每一小格上都標註着不同的中藥名，大部分藥名秦淮連聽都沒聽過。空氣中殘存着淡淡的草藥味兒，不濃不烈，聞起來頗爲舒服。
北邊則立着一個書櫃，櫃子裡密密麻麻羅列着上百部書籍，大多數是中藥典籍，像《黃帝內經》《神農百草經》這些有名的書籍這裡應有盡有，就連他從來沒聽過名字的書這裡也有，秦淮在書櫃前走來走去，想看看有沒有自己感興趣的書。
秦淮停下腳步，隨手拿出一本薄薄的書。
這本書顏色發黃，書頁殘破，看起來有些年頭了，貌似是一本古籍，書名叫《野醫遊記》。
名字倒是很有意思，秦淮正打算翻閱一下，這時老張頭正好走進來。
“亂翻什麼？”老張頭翻了他一個白眼，指着牀：“坐那兒別動。”
秦淮乖乖放下書坐回牀上。
老張頭重新坐回小板凳，手裡拿着一個冰袋，敷在秦淮的左膝蓋上。
“這段時間就不要做運動了，好好靜養。”
不做運動？你真當系統的懲罰是開玩笑的麼？
秦淮不禁在心裡默默計算，如果我五天不做運動的話，會胖多少斤...
張開嘴想說點什麼，看見老張頭嚴厲的目光後縮了縮脖子沒敢出聲。
老張頭嚴肅臉：“你的髕腱炎並不嚴重，保守治療完全可以治好，但是這段時間你必須聽我的，老老實實按我要求的去做，懂了麼？”
秦淮呆愣愣地點點頭。
老張頭平日裡沒個正形，可以和你插諢打科甚至冒出兩個葷段子，但是一旦涉及到病人的病情，那他就會像換個人一樣極其嚴肅，一股“杏林高手”“中醫脊樑”的氣質油然而生，讓人不敢侵犯，無法違揹他的要求。
秦淮這等菜雞那是萬萬不敢冒犯他。
老張頭繼續：“我們的身體擁有強大的自愈能力，所以只要你好好休息，這段時間不要再對膝蓋施壓，過一陣它慢慢就會自愈，無須擔心。”
“其次，別的一些方法你也要記住。例如冰敷，每次運動完後用冰敷的方法緩解疼痛，冰敷時間15-20分鐘。”
秦淮同學舉手：“老師，你剛剛不是說過要休息麼？怎麼又運動了。”
老張頭揮了揮手：“秦淮同學請坐下。”
咳嗽了兩聲：“休息並不意味着停止所有活動，而是以“無痛”作爲衡量標準，避免跑、跳等容易損傷肌腱的運動，使膝蓋得到充分休息，例如你可以做一些康復訓練。”
老張頭站起身：“我現在教你三個康復訓練的動作，可以幫助你鍛鍊下肢力量。”
“第一個，半蹲訓練。”
只見老張頭雙腳打開與肩同寬，腳尖分別外向1點鐘和11點鐘方向，膝關節對準腳尖方向。兩手伸直，肘關節儘量與肩部平行。擡頭挺胸收腹的狀態下，屈髖屈膝緩緩下蹲，儘可能讓大腿平行於地面後。
同時嘴裡唸唸有詞：“注意下蹲的時候，不能彎腰弓背，30~60秒每組，做3~6組。”
隨即慢慢站起。
隨後他又教了秦淮兩個動作，分別叫彈力帶俯臥勾腳訓練和單腿屈膝訓練。（有興趣的朋友可以自行上網查詢）
老張頭問：“秦淮同學，你都記住了麼？”
秦淮笑了笑：“老師，我記住了七成。”
老張頭面色一僵，舒緩了一下，用一種慈祥的目光看着秦淮：“現在還剩幾成呢？”
“現在？現在只剩下三成了。”秦淮閉上眼想了想。
老張頭笑的更開心了：“那，現在呢？”
秦淮哈哈大笑：“老師，我全都忘掉了。”
老張頭也是哈哈大笑，秦淮跟着一起笑，兩個人有如失心瘋一樣。
突然，老張頭面色一黑，隨手拿起一本書就朝他頭上砸：“媽的我專門給你示範了一遍，這纔不到一分鐘，你丫告訴我你全忘了？”
“你以爲你是張無忌啊？啊？”
“你特麼腦子不好使你很驕傲麼？”
“老子打死你個龜孫兒。”
秦淮捂着腦袋躲避攻擊：“誒誒，我開玩笑的，我記着呢，記着呢。”
媽蛋，原來小說裡全是騙人的！
張無忌居然沒被張三丰打死也算是張三丰脾氣好。
老張頭舒心了之後隨手把書一扔，端起一杯茶坐在靠背椅上，嘴裡喃喃道：“氣大傷身，氣大傷身啊。”
秦淮像條死狗一樣躺在牀上，用手撫摸着自己的腦袋，尼瑪這老頭下手真狠。
秦淮在苦苦冥思。
不行啊，還需要靜養...我現在最需要的就是時間了，不運動的話什麼時候能完成任務。
向系統妥協，買他那勞什子護膝？
不行，我輩大丈夫，說不買就不買，立下的flag堅決不倒！
但不買的話，誰知道系統這王八犢子以後會不會還給我加大運動量？到時候估計就不只是膝蓋會廢掉了，他這個人估計都得報銷，完不成任務被系統抹殺掉。
臥槽，到底是要面子，還是要生命？
好難...其實壓根就不用抉擇。
“叮，您已購買【磁療護膝】，請在道具欄查收。”
最終秦淮還是決定向系統屈服，畢竟還是小命要緊。
七十積分啊！就這麼沒了！嚶嚶嚶！
秦淮看着自己已經清零的積分欲哭無淚，我賺點積分容易麼我？
就算日子過得再苦逼，生活還是得繼續。
秦淮查看起了這掏空自己老婆本的護膝簡介：
“【磁療護膝】：在我們運動的過程中，膝蓋是身體上最容易受傷的部位，有多少人因爲膝蓋受傷而含淚退出運動圈，讓人惋惜不已。因此，我們採用時代最尖端的技術，研發出了這對磁療護膝，可以治療膝蓋的一切傷病，並且讓你的膝蓋時時刻刻處於完美狀態，媽媽再也不用擔心你的膝蓋會受傷了。”
秦淮：“......”
用不用這麼浮誇，一句話就能說完的事兒非要水這麼多字，有意義麼？
“怎麼不說話了，想什麼呢？”老張頭見秦淮躺在牀上居然開始發呆了。
“啊沒想啥”秦淮猶豫了一下，問道：“喂老張頭，你有沒有什麼方法能讓我快速瘦下來？”
這貨雖然已經是個掛逼了，但他還是覺得自己減肥速度太慢，你看着都減肥一個禮拜了，都沒人看出來我瘦了，說明效果不明顯。
老張頭喝着茶，淡淡吐出幾個字：“少吃多運動。”
嘿，還真是...跟沒說一樣。