當着李紅和劉暢他們的面，小青講了這次出差的豔遇。劉暢當時就明白了，還探問了小青一句，小青也只好含糊的回答了。肥仔和阿琴也差不多知道了。只有老段還是聽的雲裡霧裡的，所以晚上回到房間後，還是不甘心的繼續問。小青裝作已經睡着的樣子，沒有回答他。
第二天，小青回來的時候，看到老段正趴在桌子上寫東西，有點好奇。
“老段，你在寫啥呢？”
小青說着，湊了過去。只見老段在一張A3的大白紙上面寫着“健身計劃”幾個大字，還用筆描了好幾次，塗得黑黑的。下面又居中寫着“發展體育運動，增強人民體質。”下面另起一行又寫着“本人老段，爲了鍛鍊身體，塑造迷人的身材，決意制訂如下的健身計劃。請所有室友共同監督。本計劃從即日起開始執行，執行時間暫定一年”。下面是一個表格，用手畫的，歪歪扭扭的。
“哇，老段，你開始起草你的健身計劃了。看來你這次是當真了啊。”小青笑着說。
“那肯定啦，本來也是很認真的啊。到時候你們一起監督啊。”老段頭也不擡的說。
小青又到了廚房，看到李紅正在忙着做飯。她穿着牛仔短褲和一件印着小貓咪的可愛小T恤。
“你今天沒有去上班啊，李紅。”小青問她。
“對啊，今天調休了一天，你怎麼知道的啊。”李紅說着，又踮起腳來，打開上面的櫥櫃，找一筒保鮮膜。
“我看你穿的這麼休閒啊。”小青說着，看到李紅T恤的下襬已經懸空了，露出了一截***來。想到那天劉暢問的那個問題，小青趕緊的瞪大了眼睛找。只見李紅的皮膚很白，也很光滑，但是並沒有看到劉暢說的那顆痣，小青還正在琢磨，到底是在靠上一點的位置，還是在靠下一點的位置的時候，已經被李紅髮現了。
“色眯眯的，看什麼看啊。”說着，李紅用保鮮膜敲了一下小青。
“哎呀，輕點啊。”小青抱着腦袋說。
“劉暢說你那裡有一顆痣，我怎麼沒看到啊。”小青好奇的問。
“關你什麼事啊，走開，走開。”李紅笑着推開小青了。
“你不用幫忙嗎，一個人做飯多辛苦啊。”小青又說。
“也好，幫我洗菜吧。”李紅說着，把洗菜盆裡的青菜推了過來。
說話間，肥仔他們已經回來了。老段把健身計劃寫好之後，貼在了客廳的醒目位置，劉暢一回來就看到了。他們幾個好像老百姓在圍觀皇榜一樣，觀摩着老段的健身計劃。
“每天早上六點半起牀，跑步半小時。括弧，週六日也一樣，風雨無阻。又括弧，如果雨太大就不去跑了，改在室內鍛鍊。”肥仔清了清嗓子，又繼續念。
“每天晚上九點半，跑步半小時。括弧，規則如上。”
“俯臥撐，每天一百個。括弧，每組二十個，連做五組。啞鈴，每天兩百下。括弧，雙臂外平舉，每組二十個，連做五組。雙臂橫拉，每組二十個，連做五組。又括弧，先從三公斤重量開始，半年後增加到四公斤。計劃制訂人：老段。”
肥仔唸完之後，大家都點頭稱歎。
“看來老段很快就可以突破自我，取得成功了。”阿琴說。
“照這個計劃鍛鍊一年，你也可以去應聘空乘啦。”肥仔說。
劉暢讚許的看着老段說：“加油，我很看好你哦。”
“嗯，我一定會努力的。”老段堅定的說。
李紅晚上做了番茄土豆燉牛肉，非常的下飯。老段風捲殘雲的吃光了一大碗飯，又要盛第二碗飯，劉暢用胳膊肘擠了擠他。“你待會兒還要去跑步呢，別吃那麼多了。”
“哦，那倒也是，我差點兒忘了。”說着，本來已經站起來的老段又坐了下來。
“先別坐啊，幫我盛點兒飯，半碗就好了。”劉暢又說。老段只好又站起來去廚房。
“人家老段都要鍛鍊啦，你不準備減減肥嘛。”李紅笑着問劉暢。
“我都已經這麼美啦，還需要減肥嗎。”劉暢皺起了八字眉，歪着頭，雙手托腮，很臭美的說到。
“呵呵，就是，就是，你根本用不着減肥，別聽他們說的。”老段把飯遞給劉暢，獻媚的說到。
“老段啊，你的健身計劃非常的完美，不過缺乏一個有效的監督機制啊。”肥仔對老段說。
“你們都可以監督啊。”老段雖然不吃飯了，可是還用筷子夾着菜，一邊吃一邊說。
“我是說，沒有具體的懲罰措施啊。比如說，如果你沒有去跑步，或者沒有做俯臥撐的話，應該怎麼懲罰呢。”肥仔說。
“嗯，說的也是。要不就這樣，每天，一次沒有跑步就罰十塊錢，充公去買菜或者買水果。俯臥撐或者啞鈴，每一百個也是十塊錢。每天一共就是五十塊錢。當然，如果是因爲天氣或者其他不可抗力的原因，那就不算了。”老段說。
“太好了，太好了，你們都聽到啦，一言爲定啊。”肥仔鼓掌笑到：“我們家的菜錢以後有着落啦。”
老段轉了轉眼珠，又覺得有點兒吃虧。“那我要是每天都嚴格按照計劃執行呢，誰給我錢啊？”
“要不這樣，你要是每天都嚴格按照計劃執行，我們就減免你的房租。”小青說。
“嗯，那也可以。”老段覺得挺公平，點了點頭。可是轉念一想又不對。
“但是，我沒有付房租的啊。”老段說。
“哈哈，所以咯。”小青和大家都笑了。
吃過飯，老段不等人提醒，就換好了自己跑步用的汗衫，短褲，又把擦汗用的毛巾也在手腕上纏好。看時間還早，就先在客廳裡站着活動了一下身體。劉暢也換了一身運動休閒服，從房間出來。
“老段，我陪你下去鍛鍊。”劉暢說。
“好呀，你也跟我一起跑步嗎？”老段問她。
“我……我幫你計時啊。當然，我也會適當的運動一下的。”劉暢說着，兩個人下樓了。在一棵細葉榕樹下，劉暢站住了。
“就從這裡開始跑吧，往那邊，然後兜過去，剛好繞小區一圈。”劉暢說。
老段活動了活動手腕，腳腕，點點頭。“好，那就從這裡開始。”
好久沒有跑了，老段覺得身體比較沉重。他想着開頭幾圈先慢慢的適應一下，然後再開始慢慢的提速度。因此，他跑的也很慢，幾個追逐打鬧的小朋友，都好幾次超過老段了。
跑完一圈，快到劉暢站着的地方的時候，老段還特意擡頭挺胸的調整了一下自己的跑步姿態。忽然，他發現有一個男的，站在劉暢跟前，很熱情的跟劉暢聊着天。