早上五點，蕭凡就爬了起來，今天週末，可以好好鍛鍊下，因爲學校比較忙好幾天沒去空中樓閣訓練了，渾身都覺得不舒服，趁着這個週末，蕭凡準備惡補一下。
一身藍色運動服，奔跑在天微微亮的大街上，蕭凡顯得很輕鬆，身體如同散步一般，閒庭信步，卻一步好幾米。一些晨練的中老年人，看到蕭凡的步伐，不由得瞪大眼睛。
“張阿姨早啊！”路過買早點的張阿姨，蕭凡便上前去打招呼，那是住在他家樓下的，和蕭凡媽媽關係很好。
“喲，小凡起的這麼早，又在鍛鍊身體呢，看着孩子多精神啊！給，拿去吃吧！”笑呵呵的說着，順手遞給蕭凡五根油條和一袋豆漿。
蕭凡連忙接過，順手從兜裡拿出錢遞過去：“謝謝張阿姨，給你錢。”
“不用，不用。客氣什麼啊！”張阿姨連連罷手，卻發現蕭凡已經扔下錢跑很遠了，“這孩子，真不錯。”笑了笑將錢收起來。
蕭凡沒少吃免費早餐，這次兜裡有錢，就給上了。小本生意不容易，都是貧困家庭，總不能經常吃便宜。
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“堅持，堅持！”感覺到腿部發軟，肌肉痠痛，蕭凡不斷給自己打氣，他甚至感受到渾身肌肉在微微震顫，彷彿拉緊的橡皮筋一般，每一次堅持久了，肌肉都會再次爆發出新生力量，支撐身體躍上更高臺階。
“第98回合了，今天比上次有了3個回合的突破。”蕭凡散步一般在空中樓閣的天台上搖晃着，雙腿快要沒有直覺了，但是本能還在一步一步往前走。
鍛鍊身體，讓全身肌肉達到這種本能的程度，甚至休息的時候，雙腿肌肉在微微震動，收緊送來，一張一弛的自我調節着。
自從修煉龍形煉體術這三個月來，蕭凡的身體素質顯著增長，距離武館要求的武道戰士標準越來越接近了。
在高強度的鍛鍊中，身體彷彿本能一般，可以自我調節，那種接近極限的感覺，越來越綿長，越來越持久。
休息一會，有開始繼續訓練。
每天上下爬樓梯一百多次，蕭凡將身體一次次壓榨到極限，身體潛能不斷的被開發出來，隨着時間的變化，每次達到極限的時間慢慢拉長，187層將近2000多臺階成了訓練完美-體質的器具，看似簡單卻非常有效。
一步五個臺階，蕭凡腳下生風，整個矯健的如同追捕獵物的豹子，爆發力在瞬間達到極限，每一次前撲的動作都迅猛無比，身體彎成弓形，宛如奔騰的戰馬一般，猛的彈起足有兩米多高，撲向上面一層。
普通人根本無法想象，蕭凡的雙臂之上還帶有20公斤左右的鐵製護具，雙腿上也帶有30公斤的鐵製護腿，身上還穿着30公斤的沙背心，加起來有80公斤的重量。每天負重這樣的東西來回爬100次187層高的樓，可以想象，那是多麼艱難的訓練。
蕭凡每次訓練完，累的幾乎爬不起來，每一次都達到了人體的極限承受能力。四肢加重，奔跑起來困難無比，更別說是爬樓梯了，不同的
位置負重，造成的效果截然不同，如果單純揹着80公斤的東西行動，還能輕鬆點，可是負重加在手臂和雙腿上，這樣就身體彷彿陷入沼澤一般，行動起來異常費力。
就因爲這樣，蕭凡的身體爆發力才更強。
修煉本就是不斷開發人體潛能，來做到常人所不能做到事前，沒有成爲武道戰士之前，只能靠開發肉身來達到更強地步，以人體對抗怪獸，需要的就是人體不斷強化到和怪獸一樣。
“這三月我的身體靈活性明顯提高不少，艱苦的訓練，使得肌肉的彈力以及韌性都在提高，呼吸吐納之法，可以讓我的身體機能對氧氣的需求變小，產生的肌肉酸也變少，細胞活性增大，神經感應度靈敏增強。嗯，繼續努力！”
蕭凡眼中盡是興奮，這三月來，每日不斷爬樓梯，來回數百次，訓練肌肉效果非常明顯，身體素質有了很大提高。
空中樓閣的天台上，蕭凡將無數酒瓶子掉在空中，間隔都在30公分左右，酒瓶之間都是不規則排列。
“我以35米/秒的速度，一次性穿過去，而不碰到任何一個瓶子反應度就達到標準了。”蕭凡凝視着上百個酒瓶，心裡暗想。
上百個瓶子，不規則的掛在空中，之間的間隔僅有30公分，就是緩慢的一步一步的走過酒瓶陣，想要不碰觸瓶子都很難，更別說以35米/秒的極限速度穿過去，根本就很難完成。
“呼吸~~~~”
蕭凡凝視着微微晃動的瓶子，雙眸猶如鷹隼一般，完全盯着前方，雙腿邁開大步飛速奔跑，通過十米的加速距離，他如遊蕩的魚兒一樣，穿梭在瓶子陣中。
一米。
兩米。
三米。
“嘭！”就在蕭凡馬上就要穿過瓶子陣的時候，一個瓶子被撞的粉碎，散落滿地，不過他的身上卻沒有留下任何傷痕。
“哎~~~~~就差一點點，前方還有不到兩米的距離就過去了。”他略微有些失望的搖搖頭，從新開始調整呼吸，做新一輪的衝刺。
兩米，對於30米/秒的蕭凡而言，那簡直就是一瞬間的事情，可是就是那一瞬間，他撞上瓶子，失敗了。
鍛鍊量越大，新陳代謝加快，身體吸收養分的速度也隨之加快，身體素質和肌肉柔韌性變強，細胞活力也隨之增強，身體訓練，其實就是一個良性循環，越是不斷的去壓榨極限，身體的臨界點就會變的越難追尋，潛力一步步被開發出來，效果更加顯著。
17歲正處於青春發育期，這也是人體生理上的一個飛速提高時期。
蕭凡每天的飯量猛漲，身體的各項機能加快提高，骨骼的密度也隨之增強，身體有了突飛猛進的蛻變。
沒有良好的條件，也沒有藥物調理，蕭凡完全是靠着個人的努力，打下堅實基礎，別人有科技和藥物幫助，一次訓練也許頂他十多次訓練，但是，他不管別人怎麼樣訓練，他每次都付出比別人多十次乃至上百次的努力。
“我沒有別人那樣的條件，我卻有別人沒有的努力，這就是
我的武道。”蕭凡眸子一片雪亮。
一天的訓練很快過去，蕭凡也開始修煉反應度。肉身吸收大量養分，第二天起來更加生龍活虎，沒有絲毫頹廢之色。
“新的一天到來，繼續訓練。”蕭凡一笑，便衝出房間，“我的力量和速度都已經超過武道戰士考覈標準很多，神經反應度卻還差一點。”
古人說，一個木桶盛水，不是看最高的那塊木板有多高，而是要看最的那塊木板，身體鍛鍊，最重要的平衡和協調，力量在大速度再快再強，反應度跟不上，就不算真正的武道戰士。
身體素質的提升，是整體提升，以後面對怪獸，什麼樣的事情都有可能發生，只有紮實的基礎，纔是不變應萬變的根本。
鍛煉出一個完美的體魄，而後通過這個身體再學習各種戰鬥之法，一切的一切都是以身體爲基礎，就如蓋樓一般，根基是未來成就的根本。
蕭凡眼中閃爍着睿智的光芒。
11年來，從蕭凡六歲第一次觀看武者對戰開始，武道就在他心裡紮了根。蕭凡在網上搜集各種資料，看了無數書籍，書看的越多懂的就多，越覺得武道境界深不可測。
力量是一切攻擊的源泉，但是要將一分力量發揮出十分的戰力，卻是需要身體的完美配合，因此，反應度非常重要。
速度和反應度的雙重結合，其實就是身法的一種體現，光有速度，沒有反應度也不能稱之爲身法。
身法和閃躲防禦有關，與武道戰士近戰有關，與跟蹤逃命有關，蕭凡對於身法的理解便是：如閃電般迅捷，如狡兔般靈敏。
不斷的去挑戰極限，追求熱血沸騰的感覺。近身戰鬥需要的是強大的身體素質，和非常好的協調度，同樣近戰也是最兇險的，瞬間便能決定生死，也充滿生命激情。
樓頂上，光着上身的蕭凡，雙眸猶如同鷹眼般，緊緊盯着微微搖晃的酒瓶子，胸口起伏，做呼吸吐納，調整氣息。
“開始！”
一聲低吼，他整個人化成一道流光，猶如閃電般迅雷不及掩耳之勢衝向酒瓶陣。
一米。
兩米。
三米。
“唰！”流光凝定，蕭凡衝過了酒瓶陣，他如一陣風吹過般，在酒瓶陣中沒有留下絲毫痕跡，速度迅捷無比，剛纔的一幕連一眨眼的功夫都不到，甚至沒有感覺到他是怎麼過去的，身體卻出現在令一邊，微微搖晃的酒瓶子一個不少。
“成功了！”蕭凡驚喜的看着自己的身體，胸口微微起伏，流線型柔韌的肌膚，爆發出一股力感，身體趨於完美協調，每一塊肌肉都能爆發出不同的力量和速度。
越來越趨向於完美化，蕭凡情不自禁的看着身上每一塊跳動的肌肉，柔滑光潔，沒有絲毫瑕疵，對空氣的感應力非常靈敏。
新的一天訓練結束，蕭凡看着天邊的晚霞，思緒遊蕩在雲端：“加油，蕭凡，你行的，你一定會成功的！”
璀璨的眸子，宛如黑夜裡的星辰，閃耀着鑽石般明亮的光芒。
（本章完）