服氣最好有一定靜定功夫，如果沒有也無大礙，可以在服食氣的過程中一同煉就可以了。
服氣首先要安靜下來，越靜的情況下越好，閉上眼睛，張口吞氣，同時想着吞進去的是天地之氣或宇宙中的能量，每次要吞一大口到肚子裡，剛吞完氣後立即要用心去感受和觀察這團氣如何從外入內的，乃至如何被吸收的，每次吞氣的行爲和間隔可以慢一點，這樣留有點點時間做上面的感受和觀察，最後直到吃飽在結束就行了，這個多少要具體因人而異略微有所不同，但是一定要等到吃飽和有吸收後的感覺和狀態之後纔可算做一次做完。服氣做完了自然就會辟穀，辟穀是結果不是捱餓。(另外如果沒有自然出現，不要斷水，人體的主要成分的就是能量和體液。)
若不絕湯水，雖腹腸中滓盡，終不得洞暁是非。或若要絕水谷，只在自看任持，亦不量時限遠近。亦有一月，亦有五十日，亦有百日者，三丹田自然相次停滿。一月下丹田滿，六十日，中丹田滿，九十日，上丹田滿。
下丹田氣足，臟腑不飢。中丹田氣滿，體無虛贏。上丹田滿，神凝體清，方鑑是非。
下丹田滿者，神氣不泄；中丹田滿者，行步超越；上丹田滿者，容色殊絕。既遺谷氣。
此二事者習氣之所疾，求仙之大病。經曰：所鹹美辛酸五臟病，津味入牙昏心境，致令六腑神氣濁，百骸九竅不靈聖。人能堅實，禁絕嗜味者，九十日三丹田凝實；百日內目觀五臟；三百日鬼怪不藏形，陰神不敢欺：千日名書帝錄，形入太微。
一次辟穀最少應該闢一個禮拜，因爲我們身體的細胞七天爲一個代謝週期。
辟穀期間，我們消耗的能量來源是什麼？
我們人體就像蓄電池，吃飯就等於爲電池充電，一年四個季節中，前三個季節不斷地攝入食物，足以給我們身體充足電，到了冬季就不需要再充了，可以拔掉電源——避開五穀雜糧。就像動物一樣，一立冬就開始冬眠，把前三季儲存的能量消耗掉，這塊“電池”就永遠可以充電、放電。可是常人這塊電池充了幾十年的電，從來沒有徹底地放過電，沒有排過毒，所以細胞就老化得快。而辟穀就等於讓我們的細胞從裡到外徹底地代謝一次。所以辟穀期間即便呆在房間裡不出門，不運動，洗澡時還會有污垢，那就是代謝掉的細胞。
每年最好辟穀一次。按常規冬天辟穀最好。因爲到了立冬，大地的陽氣開始往下沉，萬物開始內斂，此時開始辟穀最適宜，可以一直闢到來年立春。因爲立春那天陽氣開始上揚，萬物開始復甦。所以自古寺廟打禪七都是從立冬那天開始，到立春那天結束。辟穀也要和大自然同步，效果纔會好。
一：高層次的辟穀，不但不食五穀、水果及其他補品，甚至連水也不喝或基本不喝。過去對這種層次的辟穀都要在老師監護下進行。我認爲只要堅持順其自然的原則，任何層次的辟穀都是安全的。
二：中層次辟穀，一般只喝一點水，基本不進食、水果及其他補品，有的進食一點點，量很少，很少。
三：低層次的辟穀，除不進食五穀外，喝水，及時雨進食少量的水果、菜湯、或少量的其他補品。但記住是少量的。如果量大了，雖不食五穀，也不是我們所講的辟穀。
辟穀在時間上有短期辟穀、中期辟穀、長期辟穀、和超長期辟穀。一週內的辟穀屬短期辟穀。一週以上至三週以上的辟穀屬中期辟穀、三週至五週的辟穀屬長期辟穀。五週以上屬超長期辟穀。
另外：1、神經痛已經到了很深程度的，這不能辟穀。2、完全失去視力或聽力的人，不能辟穀。3、成人體重只有三十公斤的，皮包骨頭的病患者，也不能辟穀。4、患腎臟病十年以上，而且血壓又高的中老年病患者也不能辟穀。5、中老年胃腸病人，經常吐血的人也不適合辟穀。6、患有嚴重的心臟病，長期服用胰島素、腎上腺素、或者心、腎、氣管凝滯的，肺結核二至三期的病人，均不適合辟穀。
說起我修煉辟穀，可以說根本就是機緣巧合。如果不是現今的社會這麼先進，像我這種掙扎在溫飽生活線的人來說，可能根本無法知道這世上還有辟穀一說。
首先先自我介紹一下我自己：我是河南鶴壁人，現在在鄭州打工。由於我學問不高，只能找一些比較累的體力活兒來幹，所以我成了一個送桶裝水的“送水工”。哎呀！好像有些跑題了，還是言歸正傳吧！我是77年生的，今年已經38了，所以身體有些發福也是正常的，但我的辟穀也就因此開始了。
2014年，過年回家和朋友聚到一起喝酒時，好幾個朋友都說我胖了許多，不由得心想：我幹着這麼重的體力活兒，還不停地長肉，那我要是閒着可怎麼辦啊！所以我一回到鄭州，就決定要減肥。於是我就不斷地在網上查找關於減肥的消息，辟穀什麼的名詞，我才得以知曉。不過這時我並沒有想要辟穀，因爲我根本不懂什麼辟穀心法和服氣什麼的，所以直接也就被我把這個剔除了，我一直做的只是節食減肥。
2015年6月15日生意不算怎麼好，所以也就沒什麼水送，上午就在店裡用wifi上網，真是大有所獲，經查到了一詞“過午不食”，所謂的過午不食，是佛陀爲出家比丘制定的戒律。不知在什麼時候，竟被有心借鑑過來，用以減肥了。在此之前，我們水站旁邊賣胡辣湯的一個夥計就用此法減肥，我還覺得這是無稽之談，現在我終於相信了，原來是源於此啊！ 當時我就決定：從今天開始，我也過午不食。於是在下午送水的時候，看到有一個人在路邊處理杏，八毛一斤，而且核兒還可以吃，想想過午不食的決定，就買了兩元錢的。
晚上下班回到家，在吃飯的點兒上象徵性的吃了6、7個杏，便糊弄了過去，而且也沒覺得餓。時間好早，躺在牀上無事可做，便翻弄着手機，查看關於減肥的信息。不知是有心還是無意，竟讓我看到了辟穀這方面的東西。裡面提到的淺層辟穀，可以食用一些平性的食物有：蘋果、橙子、櫻桃、桃、西瓜等。刺激性不能吃的有：西紅柿、桔子、榴蓮、香蕉什麼的是不可以吃的；還有如紅棗、核桃仁、枸杞、葡萄乾、杏仁、蜂蜜等等。既然可以吃東西，那還不如來此淺層辟穀呢。因爲我是一個守舊的人，所以真要我有什麼信仰的話，我寧願信本土的道教，也不會信外來的佛教。好，就淺層辟穀。既然既然決定了，就必須瞭解辟穀，於是就仔細的瞭解一下。臨睡之前，又喝了自己做的醋雞蛋。兩勺醋泡雞蛋汁、兩勺蜂蜜、許些溫水。
16日，早上起來還是老樣喝了自己泡的醋泡雞蛋，就洗臉，但沒刷牙，穿了衣服就騎了車上班去了。一路上，便按網上說的磕牙、攪舌、吞津，就是不知道有用無用，不過還是不斷的心裡告誡自己說：“我要辟穀了，這次辟穀的時間是七天。”一天喝了多少水，我已經不記得了，大概吃了四、五個棗的樣子。送水的時候，想起來了就做幾次腹式呼吸，或者張開嘴吐口氣嚥下，便當作是服氣了吧！哈哈哈哈，見笑見笑！不覺之中已到了下班時間，在回家的路上，見有賣西紅寺、黃瓜的，便一樣買了五元錢的。快到家時，見到甜瓜才八毛一斤，就索性也買了五元錢的，嗨！不是要淺層辟穀嘛，就浪費點兒吧！到了家裡，昨晚買的杏已經有幾個想壞了，便挑了6、7個吃了，到了夜裡12左右，老樣子喝了醋泡雞蛋就睡了。辟穀第一天，安全度過。
17日，第二天一切如舊，只是覺得自己幹得是體力活兒，在喝的水裡放了些鹽；下午買了斤蜂蜜和枸杞子，還喝了杯加了一勺蜂蜜、枸杞子的水；晚上到家把剩餘的杏吃完了，大概也就8、9個吧。到了12點，喝了醋泡雞蛋便睡了。一天嘴裡含棗不斷。
18日，第三天依舊如舊，只是多了杯泡枸杞子的水，不過不到中午就感覺有些餓，就直接舀了勺蜂蜜吃了；下午也吃了勺蜂蜜。我的這次辟穀，可能真的有神相助吧！下午閒的時候，我把玩手機，竟讓我看到了一句話，簡直就是至理名言，就是道家講的：“精滿不思淫、氣滿不思食、神滿不思眠”。下班以後，立即去了高寨市場，買了十元錢的黃芪，就回家煮了鍋黃芪水。大便一次，是稀的。三天之前叫斷食，三天以後就是辟穀了。我終於站在了辟穀的端口了，心裡那個美啊！
19日，第四天早上沒在喝醋泡雞蛋，身體也沒什麼不適，上午喝了杯泡有枸杞子的鹽水，一天吃了大概4、5個杏。睡覺之前，還是兩勺醋泡雞蛋、兩勺蜂蜜、許些溫水。由於今天已是第四天，網上說：“三天之前，叫節食，三天以後就稱之爲‘辟穀’了，於是我興奮的在QQ的說說裡寫了心情。
20日，辟穀已是第五天白天依舊，沒有什麼不良反應，一天沒喝醋泡雞蛋，只有晚上在家感到有些餓，很想吃東西，便一連吃了6、7個棗。我買的棗，也是最便宜的，10元一斤，個頭小了一些，有一小節手指那麼大。可能是昨晚說說的緣故，有很多朋友發短信、聊QQ問我怎麼回事？我說在減肥，最繼續問我就說是辟穀；當有人，尤其是我妹妹之類直接不客氣地說：我‘神經病！’‘是不是入了邪教？’時，我便索性不理會他們，我只要明白我在做什麼就行，解釋再多已是無意。
21日，第六天一起來，就覺得身子輕飄飄的，但卻覺得渾身很舒服。身子給的感覺是這樣，很好！可真到了現實可就不如此了。騎着車送水的時候，路上看見什麼都想吃，聞見什麼都是香的。尤其是當了中午，太陽一曬兩眼昏昏的，就有些犯困，扛着水上樓。三樓以下的還好，再往上就感覺肩膀也疼、腿也疼，腿有種邁不動的感覺；眯上眼再往上，突然感覺身體裡的骨頭好像一下子全碎了，嚇得立即睜開眼，感覺也隨即消失。不過今天卻是真真正正的，除了棗、不是的飲水外什麼也沒吃，也沒在喝枸杞子鹽水。
22日，第七天一起來就覺得頭有些暈，胸口有些發悶。在做吞津時，就想幹嘔；想想不能吞津，那就服氣吧！可是當我吸足氣，想要嚥下時，不知爲什麼總覺得這些都是穢氣，服下對身體不好。我本是摸着石頭過河，只能一切隨心！只能用意念吸氣了，就是想着所有東西的陰屬性爲我所用，進入我的身體，到底有沒有用就不得而知了！且真且假吧！身體更加無力，送水的地方是一樓二樓，或電梯還好；只要是扛着水爬個七樓，我竟要在中間歇個兩三回，忍着吧！堅持到下午四點就結束了，我不停地對自己說。 22日下午四點開始復谷。復谷時間爲：7比1，意思就是辟穀七天，復谷就要用一天；辟穀十四日，復谷就要二天·····以此類推；食物爲：瓜果--清粥--蔬菜--麪食--肉類。
哈哈哈哈，就此完結了。可惜了我買的西紅柿、黃瓜、甜瓜一口也沒說。現在可能已經壞了吧！