計劃的首要環節就是降體重，目前項英雄的體重是94.8公斤，他必須在這6月17日稱重儀式前將體重降至84公斤以內。
一想到降體重，項英雄就一陣頭大，但又無可奈何，他目前的最好的競技體重就是中量級別。
除了降體重以外，其它的訓練項目也將項英雄雷得不輕，什麼伐木工訓練、搬運工訓練、拖車訓練、翻輪胎、捶輪胎等一大堆五花八門的原始方法，讓項英雄瞠目結舌。
除了這些訓練以外，還有變速衝刺跑、花式跳繩、空擊訓練、腿靶拳靶訓練、速度球訓練、步伐訓練、反應速度訓練、彈力繩訓練、重沙袋訓練、柔韌性訓練等，最後再就是日常的體能擊核心力量的訓練，以及格鬥訓練和專業拳擊訓練，閃躲訓練。
訓練時間是從早上6點開始到晚上10點結束，中午休息2個小時，這種訓練量一直要持續到稱重前一週，然後就是以體能儲備爲主。
上述這些訓練全部是快節奏高強度的訓練，和項英雄在黑河青訓營的訓練強度旗鼓相當，但那些原始的訓練項目，項英雄卻從來沒有嘗試過，所以並不知道強度到底怎麼樣，不過從小米特這是三個傢伙臉上猥瑣的笑容就知道肯定不簡單。
小米特見項英雄看完訓練計劃後，一副看好戲的模樣問道：“英雄！感覺怎麼樣。”
項英雄拽拽的笑了笑，聳了聳肩，說道：“開始吧！”
“好啊！今天的第一課，我開給你上。”
鮑里斯見項英雄同意訓練計劃後，興奮的說道：“英雄！我看過你的訓練錄像，你確實非常的優秀，可你的缺點同樣非常明顯！”
“哦！”項英雄詫異的看了鮑里斯一眼。
“你偏好近身攻擊，打法狂暴兇狠，對ko的追求近乎病態。”鮑里斯說到這裡，一臉鄙夷之色。
“難道不對嗎？”項英雄頗不服氣的問道。
“錯到沒錯！只是你想過沒有，如果你不能ko對手怎麼辦？”鮑里斯反問道。
“呃！”項英雄一時間愣住了，他目前所有的比賽都是以ko獲勝，確實還沒有經歷過點數獲勝的情況。不過仔細回想了一下，自己在和邵斌、包括東方劍的比賽中如果要以點數計算的話，就明顯處於下風，只是自己比較抗揍而已。
鮑里斯見項英雄愣住了，便越發得意的笑道：“其實你有一個很大的缺點，也是致命的缺點，那就是移動速度慢，防守不夠嚴密。而且你又喜歡過於頻繁的使用重拳和重腿，從而增加了自己的防守漏洞，如果對方是個防守反擊的高手，你一旦重擊打不中對方，就一定會遭到對方的反擊。就算你抗擊打能力在驚人，如果對方並不打算ko你，而是第一開始打算使用點數流的打法，你怎麼辦？”
項英雄聽完鮑里斯的話後，眼睛發亮，有些興奮的問道：“鮑里斯教練，你有什麼好辦法嗎？”項英雄目前的狀態就像個求知慾極強的小學生，一臉期盼的看着鮑里斯。
鮑里斯非常享受這種感覺，用他那肥厚的手掌用力的拍了拍項英雄的肩膀，一副孺子可教的模樣說道：“你這段時間的訓練要着重訓練刺拳、直拳、低掃等速度快、動作幅度小的攻擊方式，儘量提高自己的出拳速度。”
項英雄聞言一愣，接着就嚷嚷道：“那我的勾拳、擺拳、中掃、高掃、旋風腿、劈掛腿……”項英雄一口氣說了十好幾招他喜歡使用的招式。
“不！不！這些招式並不是不要你用，而是要用在恰當的時候，你要用左手刺拳和右手直拳，不間斷的給對手施加壓力。這種直線拳法距離短、速度快、殺傷力也同樣巨大。你在中量級中屬於身高臂長的，所以你要善用你的優勢，就像英國的前重量級拳王劉易斯，他的一二連擊是多麼的犀利兇狠，就連泰森在第八回合就倒在了劉易斯的拳下。”
鮑里斯說道這裡，彷彿回到了2002年6月那一場世界對決：“其實賽前專業人士普遍預測泰森必敗，因爲說實話泰森當時的競技狀態實在不能算是一流水平了，即使他換了教練。比賽前幾回合泰森已經屢遭重創，若不是劉易斯到底是忌憚泰森的重拳而過於謹慎，加上泰森自己的抗打和意志，比賽完全可能早一些結束。”
“我看過那場比賽的錄像，劉易斯的一二連擊確實厲害。”項英雄由衷的點了點頭。
“既然你看過，那更好，所以你必須將你的最快速的武器利用起來，打亂對手的進攻節奏和防守節奏，看準時機，在用力你最得意的武器直接幹掉對手，這纔是正確的進攻方式。就算最後不能直接ko對手，你的點數也不會低於對方。”
鮑里斯說道這裡，笑了笑繼續道：“還有就是，你要學會善於捕捉對方的真實攻擊意圖。記住，不要一味的看對方的眼睛，因爲對方眼睛誘使你上當，但對方的身體卻能給你最真實的提醒。我這段時間會將四人賽另外三個傢伙的技術動作全部分析一遍，我會告訴你這些傢伙們發力的一些習慣，或者是一些壞毛病和小動作。”
“好吧！英雄，我們開始訓練吧！”隨着鮑里斯的一聲咆哮，項英雄的拳擊訓練正式拉開了帷幕。
“刺拳！直拳！刺拳！刺拳！直拳！快！在快點。腳步跟上！快！”
鮑里斯拿着手靶一邊移動，一邊怒吼，項英雄奮力地追逐他的步伐，不斷的打出一二連擊……
……
閃躲訓練。
鮑里斯興奮的帶着拳擊手套，對着項英雄帶着頭盔的腦袋一陣猛轟，而項英雄卻不能格擋，只能通過腦袋的擺動和腰腹的晃動，躲避鮑里斯的攻擊。
開頭幾下，項英雄還可以從容躲避，但當他連續捱了幾拳後，就被打亂了節奏，頻頻被擊中。
而鮑里斯卻越打越興奮，一邊打還一邊喊道：“右邊！左邊！上邊！”
但鮑里斯卻並沒有按照他口中所說的方向攻擊，聲東擊西的招式讓他玩得十分順溜。
“啪！這是左邊嗎！我靠！砰！哎呦！尼瑪……”
面對鮑里斯的干擾，項英雄雖然帶着頭盔，還是被打得眼冒金星，狼狽不堪，不斷髮出怪叫聲。
“不能閉眼！絕對不能閉……”
“砰！”的一聲，比剛纔要響了好多的打擊聲響起之後。
打得正興起的鮑里斯痛苦的彎下了腰，說了半截的話被硬生生的被揍回到肚子裡。
鮑里斯痛苦的捂着肚子蹲在地上，艱難的擡頭看着項英雄，罵道：“你小子犯規了……”
也幸虧鮑里斯留了一手，讓項英雄帶了一雙厚厚的拳擊手套，要不然……
在一旁觀看的小米特和科裡，則指着疼得五官都扭曲了的鮑里斯，笑得在旁邊直打跌。
“不好意思！一時沒注意，習慣了，下次一定注意。”項英雄見狀連忙皮笑肉不笑的賠禮道歉，明眼人一看就是敷衍了事。
“你等下！”鮑里斯恢復後，心有餘悸的跑到庫房拿了一件厚實的防護背心，在小米特和科裡鄙夷的目光中，將自己嚴實的包裹了起來……
“來吧！小子！”