媽媽寶寶/哺乳零禁忌‧母奶育兒好簡單

文/洪鬱鈞 採訪諮詢/悠之家產後護理之家執行長資深國際認證泌乳顧問黃資裡 攝影化妝髮型班尼頓廣告風格寫真懷胎十月是個偉大而不輕鬆的任務,爲了顧全胎兒媽媽有時寧願忌口也不願承擔任何風險,但產後終於放鬆的身心,卻因爲想給寶寶最好的母乳而又有所顧忌,事實上,許多常見的母奶禁忌多來自於媽媽過於求好心切所造成的誤解,相較於辛苦爲自己設下許多限制而喂母奶喂得不開心的媽媽,順應自然、輕鬆哺餵才能讓母乳哺育經驗更順利美好。海鮮類酌量享用過敏的發生原因不勝枚舉,探究寶寶過敏的原因,有時並不是來自於媽媽攝取的食物,更多的可能反而是來自於環境,因此若要完全從食物上隔絕過敏原勢必會造成媽媽飲食上的諸多限制,且是否一定會造成過敏也沒有定論,因此,建議媽媽與其避免吃某樣食物,不如多方攝取各種不同種類的食物,而避免單一食物的過量攝取,遇到蝦蟹類食物,如果媽媽仍不放心,那就少量的吃一些以滿足口欲若真有擔心,也可捨棄可能含有較高致敏源的蝦頭蟹膏乾貝。含咖啡因飲料只要咖啡因總量一天不超過750毫克即可,但因爲750毫克是平均建議的最大耐受量,即便是未懷孕、未哺乳的媽媽都不建議每日有如此大量的攝取,因此,在明瞭可以安心飲用的情況下,適量攝取,以淺嘗的心態,慢慢飲用是最建議的做法。酒類或含米酒湯品以媽媽的體重來計算,酒精的飲用應每天每公斤不超過1g(美國食品藥物管理局則建議不超過0.5g),若過量飲用酒類飲品,確實有可能會減少媽媽的噴乳反射、影響泌乳,也可能影響寶寶的中樞神經,因此,哺乳媽咪攝取酒類建議應保守在安全範圍內,只要把握原則,哺乳媽媽不但可酌量食用含米酒的料理,若有飲用紅酒習慣,每日一小杯(不超過100c.c.)也不會危及寶寶。燙染頭髮選擇合格有經驗的美髮師,並選用較接近天然成分味道較淡的產品,燙染前,要告知美髮師目前在哺乳,上藥劑時儘量避開頭皮,若頭皮有傷口,也應暫緩燙染計劃,此外,自行染髮較容易因爲技術不純熟讓染劑輕易接觸頭皮,因此較不建議。間隔餵奶順利泌乳與發奶心情的愉快無法取代食物的效果,因此,無論是飲食或美容,建議媽媽在考量寶寶的同時也要關心自己的需求,採取少量攝取、不委屈自己又可讓自己安心的方法實踐母乳哺育生活,才能讓哺乳經驗更愉快,若媽媽仍對某些行爲有所顧忌,建議可以間隔餵奶的方式來讓自己安心,例如:燙染頭髮後,隨後的一餐先擠出捨棄,待下一餐再繼續哺餵寶寶,重點在於媽媽覺得安心即可。※原文刊載於2015年4月號《媽媽寶寶雜誌》。※更多精彩內容,請見【媽媽寶寶懷孕生活網】。※本文由《媽媽寶寶雜誌》授權刊登,未經同意禁止轉載。