宋慧喬「8杯水減肥法」有用?營養師:多喝水是好事 但非每人都適合

韓星8杯水減肥法。(圖/高敏敏營養師授權提供)

● 作者/高敏敏營養師

陣子收到私訊,有人問:宋慧喬的「8杯水減肥法」有用嗎?

「每天在8個固定的時間,喝一杯約250毫升的水,不用特地改變其他生活飲食習慣,就可以成功減肥,排除體內多餘脂肪?」

多喝水當然是好事!但也不是每個人都適合或每天吃大餐光靠喝水就能甩肉呀~~~

先來看看是哪八杯水:

第一杯:起牀

起牀後→代謝養顏

第二杯:9:00

工作前→提高專注力

第三杯:11:30

飯前→飽腹墊胃

第四杯:13:00

飯後→幫消化

第五杯:15:30

下午→減少疲勞

第六杯:17:30

晚餐前→緩解飢餓感

第七杯:19:00

飯後→助消化代謝

第八杯:21:00

睡前→避免血液濃稠(頻尿者可減量)

這些水分的攝取並非含糖飲料濃茶調和果汁濃咖啡等。

除了含糖過多會造成脂肪囤積之外,濃咖啡因也會讓身體排出更多的水份⋯⋯

另外,也建議這個方法要搭配均衡的飲食或現在很流行的168斷食

雙管齊下!促進身體代謝、纔會看到效果

不過,要注意的是:

如果有「腎臟病患」需要限水的情況,並不適合喝太多水

胃潰瘍」、「消化不良」的人,飯前飯後喝水建議間隔小時,纔不會導致消化不良。

「頻尿」的人,睡前的水份不要攝取過多

貼心提醒:

每人每天還是要至少補充1500-2000cc的水,每日水份才足夠

天氣越來越熱 也可以多吃含水量高的蔬果

ex:西瓜黃瓜冬瓜⋯⋯

補充水份也補到纖維維他命

熱門點閱》

► 親愛の小腹~「我不想努力了!」 想「變胖」?營養師點出15樣爆卡美食

► 恐導致噁心想吐、聲音沙啞 想擺脫胃食道逆流 營養師教你「遠離它」!

澳洲槓臉書》陳清河/有機會動搖網路巨擘市場規模政策纔是關鍵

●  本文轉載自「高敏敏 營養師IG」,以上言論代表本網立場。歡迎投書雲論》讓優質文被更多人看見,請寄editor88@ettoday.net或點此投稿,本網保有文字刪修權。