想吃糉子又怕胖？飯前「一個動作」助你控制身材
▲學會進食順序與技巧，讓你不捱餓也能維持身材。（圖／翻攝自IG/aoi186）
想吃糉子又怕胖？根據統計，一顆糉子的熱量竟高達500大卡，加上醬汁、花生粉，一不小心就熱量爆表。想要滿足口欲又不想身形走樣，除了飲食定量，營養均衡也很重要，必要時搭配機能性保健食品，幫你全方位Hold住體重。
營養師程涵宇表示：「現代人工作忙碌、外食機會多，其實透過保健食品的輔助，能夠輕鬆解決營養不均衡的狀況。若要讓纖體效果加乘，維持運動習慣並吃對食物很重要！」運動時，身體會消耗肝糖，適量攝取碳水化合物，可以滿足能量的需求，並確保補充的蛋白質能提供肌肉的修補修復及生長。
而西瓜、芒果、葡萄等水果爲容易被吸收的中高升糖指數(GI)的食物，可協助肌肉中肝糖的合成。營養師推薦大家在運動完自制簡單的輕食（小於300大卡）來恢復體力，這些熱量並不會被當成脂肪儲存，而是能夠幫助肝糖合成、修補肌肉組織及消除疲勞。
她推薦自制燕麥優格，作法很簡單，只要使用燕麥、無糖優格，加上裁切小塊的西瓜、芒果、奇異果、葡萄、藍莓等夏季水果，就完成天然、健康又低熱量的減脂餐。
FANCL 纖美體錠（120粒），750元。
含桑葉、武靴藤葉萃取物，於餐前補充可減少卡路里吸收，有效阻礙澱粉分解速度。
飽和脂肪酸的一種，有助啓動全日代謝，幫助不愛動的懶人，常保健康，擁有活力緊緻美形。