營養師曝:黑咖啡「黃金飲用時間」,瘦身最有效

▲餐後喝一杯黑咖啡,能幫助脂肪囤積。(圖/翻攝自IG/aoi186,以下同)

編輯/ Lily

訪問過不少女星,早起一杯黑咖啡是她們消水腫聖品,更有日本藝人分享一年靠着它瘦了幾數十公斤,究竟要怎麼喝才能發揮最大效能,所以問題在這裡一次解惑。

營養師表示,咖啡中的咖啡因,能有效利尿,加速體內水分代謝,更能促進腸道蠕動。咖啡因也能加快脂肪分解,更能抑制餐後葡萄糖的吸收,幫助減少脂肪細胞堆積。

研究顯示,熱咖啡比冰咖啡瘦身效果來得好。(圖/Unsplash)

細數黑咖啡的優點其實不少,除了能幫助瘦身消腫運動時來一杯更能增加肌耐力,整體而言它有着抗氧化、增加記憶力,促進身體血液循環效果。但值得注意的是,即便是好處太多,也不能把它當成水來喝,以一般人來說一天兩杯已是極限,空腹喝尤其傷胃

▲加糖、加牛奶的咖啡,熱量並不低。

那麼咖啡要怎麼喝呢?若以瘦身爲考量,不加糖、不加奶的黑咖啡熱量最低,藉由咖啡中的咖啡因幫助加速新陳代謝,進而燃燒脂肪。其他女生愛喝焦糖拿鐵、摩卡都含有發胖陷阱基本上只要咖啡中加入牛奶、巧克力、糖,添加的越多,熱量就會越高。

▲找對時間喝咖啡,能加快減重效率

想要藉由黑咖啡瘦身的你,營養師也分享3個黃金時間飲用,效果最好。

#早餐時喝

早上一杯黑咖啡能夠利尿同時消水腫,咖啡能刺激腸胃蠕動,幫助改善便秘,早上喝效果特別顯著。

#餐後半小時

黑咖啡中含有咖啡鹼,能夠幫助餐後囤積的脂肪消化,當體內代謝加快,就不怕多餘的脂肪囤積在身體裡而發胖。

#運動前半小時

先前有提到,黑咖啡也是運動好朋友,運動前半小時喝一杯黑咖啡,幫助增進血液循環,同加速運動消耗的熱量,進而提升運動減重的效果。