憂鬱纏身! 恐因精緻食品吃太多

健康醫療網郭庚儒報導

遇到挫折壓力,難免感到憂鬱難過,但你知道嗎?有文獻指出,攝取的食物類型可能是影響憂鬱狀態關鍵法務部矯正署高雄戒治所輔導臨牀心理柯俊銘指出,主要是因大腦內的神經傳導物質失去平衡,就有可能造成心理或精神上的不適。

▲愛吃精緻加工食品 小心憂鬱纏身(圖/健康醫療網提供)

心理師柯俊銘進一步說明,根據英國研究顯示,愛吃精緻加工食品罹患憂鬱症的風險,比一般人高出58%,甚至包括高鈉食品,若長期食用,不但容易好發水腫症狀,也可能引起高血壓心臟病疾病,相對也增加煩躁等情緒發生。

想要維持腦部穩定運作,遠離憂鬱情緒,就應慎選所攝取的食物;柯俊銘說,像是精製糖,若習慣食用,就容易衍生頭痛、倦怠等不適,而工甘味劑、反式脂肪等,也都有可能成爲罹患憂鬱症的危險因子

另外,酒精咖啡因等,因喝多容易讓人造成依賴,若突然不喝,反而就大幅增加負向情緒的機率;柯俊銘提醒,平時除了養成良好的生活習慣外,飲食上也應避免暴飲暴食,且最好選擇天然的食物,纔能有效避免憂鬱纏身。

資料來源: www.healthnews.com.tw/