脹氣退散!五個預防胃脹氣小撇步 往平坦小腹邁進~

▲脹氣會造成凸肚,四個預防脹氣小撇步,加上簡單手指運動,預防脹氣。(圖/取自Librestock)

時尚中心綜合報導

腰圍多寡一直以來是許多女孩困擾,吃完飯後所造成凸肚,不一定是吃太多所造成的,有可能是脹氣所造成,國外網站Brightside,提供五大脹氣小撇步,包括簡單就能夠用手指做的消脹氣運動。

▲飯前一杯溫檸檬水,能夠預防脹氣產生。(圖/取自Librestock)

1.喝溫檸檬水

在早上起牀後及三餐飯前15-30分鐘,喝一杯溫檸檬水,能夠緩解消化不良的症狀,預防氣集結在腸子裡面,在進食前,將腸內毒素排出。

2.不說話、喝飲料

在吃飯時,邊說話邊吃飯,會在吞下食物的同時,吞下空氣。邊吃飯邊喝碳酸飲料,會減低消化酵素濃度,讓消化速度變慢,容易造成氣體的增加。

空腹時切忌飲酒,不管是哪一種酒類都可能會傷胃。(圖/取自Librestock)

3.空腹不喝酒

酒精會加速胃酸的生成,當肚子內沒有食物時,就會開始侵蝕胃壁,常常這樣做,會造成腸胃中的腸道消失,所以不是能不能喝酒,而是不能空腹喝酒。

4.喝薑茶

姜內含有天然辣度,能夠鎮定腸胃,減少氣體的生成與腸道蠕動,能夠稀釋血液且改善循環,多喝溫薑茶能夠減少胃脹氣的發生。

5.手指運動

第一步驟,以肚臍中心點,將四根手指頭擺在點上方,順時針按摩2-3分鐘,然後逆時針按摩2-3分鐘,如果做的確實,會感到口中唾液增加,且有酸酸感覺

第二步驟,在肚臍上方兩根手指處,順時針按摩2-3分鐘,然後逆時針2-3分鐘。

第三步驟,以肚臍爲中心點,將四根手指頭擺在點下方,順時針按摩2-3分鐘,然後逆時針按摩2-3分鐘,做完後能夠解除腸胃內脹氣感。

▲國外網站Brightside,以圖樣清楚表達,解除胃脹氣三大步驟。(圖/翻攝自Brightside網站)