10大催情食物 醫親曝真實效果 山藥助改善不舉

泌尿科醫師莊豐賓表示,山藥含薯蕷皁素,可生成一氧化氮,幫助血管擴張,從而改善男性勃起功能障礙。(示意圖:shutterstock/達志)

性是健康生活重要的一環,有中醫師就推薦10大催情食物,包括南瓜籽、韭菜、黑豆、山藥、杏仁、鰻魚、牡蠣、蝦子、鵪鶉蛋及羊肉,對於提升性生活品質有正面影響。對此,泌尿科醫師莊豐賓也從西醫的角度來解析,上述食物究竟是否真有如此效果,其中他提到,山藥含有薯蕷皁素,可生成一氧化氮,幫助血管擴張,從而改善男性勃起功能障礙。

醫師莊豐賓於個人YouTube頻道發佈影片,針對以下10種食材是否真能達到催情、壯陽、甚至硬挺持久的效果,一一進行解析。他並提醒,除食物補充外,運動、戒菸、戒酒、正常作息,都是提升睾固酮和性慾的重要助力:

1、南瓜籽:每100克南瓜籽,就含有9毫克的鋅,此營養素對於男性健康很有益處,像是提升精子品質與數量、增加睾固酮濃度、提升性慾、改善攝護腺肥大。

2、韭菜:中醫認爲韭菜有補腎固精功效,以西醫角度來看,韭菜除了含鋅外,更含有硫化物跟檞皮素。硫化物具擴張血管效果,也是韭菜特殊味道的來源;檞皮素則可減少氧化造成的血管阻塞。這2個成分對血液循環很有幫助,而勃起功能又跟血液循環密切相關,因此有助讓小弟弟充血、變得堅硬。

3、黑豆、山藥、杏仁:這3種都富含植物雌激素,所以女性,尤其是更年期婦女,適當服用能改善更年期症狀,當身體荷爾蒙平衡後,自然對於性慾跟性功能,也有很大幫助。另外,山藥還含有薯蕷皁素,跟製造睾固酮的原料DHEA功效類似的元素,可生成一氧化氮,幫助血管擴張,從而達到改善男性勃起功能障礙的作用;同時DHEA也有抗壓力荷爾蒙效果,能讓身體更愉快。

4、鰻魚:中醫認爲鰻魚具有壯陽強精的功效,而以西醫的角度來看,其除了富含蛋白質外,還含有Omega-3脂肪酸,是維持心血管健康的重要元素,也能進一步加強血液循環與勃起功能。除此,鰻魚還含有大量鈣質,對於生殖機能和精蟲活動力,都能發揮正面效益。

5、牡蠣:每100克含有10.6毫克的鋅,是海鮮裡面鋅含量最高,男性不妨可多吃一些。

6、蝦子:中醫認爲蝦子是補腎壯陽,能改善陽痿、早泄,而從西醫觀點來看,其每100克含有2毫克的鋅,亦富含蛋白質,對於男性健康來說確實很不錯,但不至於到能改善陽痿、早泄的程度。

7、鵪鶉蛋:本草綱目提到,因鴿子、鵪鶉這類的鳥類性淫,能補腎益精血,有助於催發性欲,不過鵪鶉蛋的營養價值跟雞蛋差不多,所以日常生活中不用特地去找鵪鶉蛋,吃雞蛋即可。

8、羊肉:每100克的羊肉含有5毫克的鋅,羊肉精胺酸含量也比牛肉、雞肉、豬肉多,對於男性健康其實很好,但要提醒,羊肉爐的進補別吃太多,因酒精和蛋白質攝取過多,恐造成攝護腺發炎。

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