AB／找到屬於自己的新生活 從「突破舒適圈」開始！
▲▼突破舒適圈。（圖／網友AB授權提供，請勿隨意翻拍，以免侵權，下同。）
文／AB
突破舒適圈（Break out of your comfort zone）
如果你每天晚上睡覺前都感受到一種空虛感，不知道自己在幹嘛，無論如何就是不肯睡覺，然後一直上網看文章看影片，似乎想找尋着什麼有趣的事物來填補自己無趣的夜晚。可能看到某個好笑的影片，你享受了短暫的愉快得到了短暫的滿足，然而你也深知在怎麼看下去一切都不會有所改變，明天早起仍然要去上班 下班回來以後仍然做着重複的事情。如果你的生活陷入這種空虛的窘境，那突破舒適圈就會是你需要重視的一件事情。
爲什麼我們需要突破舒適圈？
突破舒適圈有什麼好處？
我們人活在這個世界上，生活型態其實有千百種，而我們最習以爲常的一種，可能是受到社會制約所決定的。這聽起來似乎很淺顯易懂又老生常談，但是我想請問，你真的確定知道這個世界上生活型態有很多種嗎？你的身體你的內心深處真的確確實實的認同，並且感受到這件事情嗎？有多少牢不可破的社會制約以及道德告訴我們，我們必須要好好找份工作、賺錢，生活纔會有保障，要認真的工作養家纔是個負責任的人，要結婚生子纔是幸福的最終依歸。
你的內心深處真的認同以及接受這個世界上有千百種生活型態嗎？
你有確實找過真正適合自己的生活型態嗎？
「唉，我就是不會念書學歷不好啊，我就是懶惰回到家就去看美劇阿。」
「我也知道我必須奮發向上纔對阿，但是我就是不行阿。」
其實並不一定是如此的。當你會這麼想的時候，很大的可能性是你內心深處根本不認同這個世界上的生活型態是可以有千百種的，你只認可單一個社會制約下普遍認同的生活型態，好好唸書有好的學歷有份穩定的工作結婚生子。這個生活型態並沒有什麼不對，很多人非常享受這樣的生活，他們每天早上帶着安穩的心情去上班，努力工作回來好好養家，享受的天倫之樂之後早早睡覺，爲明天做足準備，他們過得自在也安穩。
然而，這些人可以滿足於這樣的生活型態，不代表你也會滿足，如果你因爲恐懼着社會制約催眠着自己，認爲這樣的生活型態纔是王道正途，因爲大家都這麼做，所以你也跟着做，而罔顧尋找自己真正想要的熱情，那麼終究在你晚上睡前，那份空虛感就會不斷地來找你，你想躲也躲不過。
如果你的生活是處於這樣的狀態，完全沒有自己的方向，也不知道該從何下手，最簡單、最實際的方法就是從突破舒適圈開始。你必須要讓自己的生理和心理真正的感受、認知到，這個世界真的有其他生活型態存在，他是真的存在着。你不但知道，看到，也真正感受到。要達到這樣的境界，你必須先突破一個最根本的難關。
恐懼（Fear）
這個恐懼是大部分人苦手的地方，因爲當你要把自己丟入一個未知的情境的時候，恐懼會馬上襲擊而來，你的腦袋會開始用過去習慣的生活型態來說明這件事情有多麼愚蠢，多麼沒有意義，做這些事情是多麼地浪費時間。理性講盡了道理就是要阻止你去嘗試。然而，你的內心深處卻會有種你無法解釋的情緒仍然掙扎着說：
「我是不是該去試試看？」
許多人會問說那我該怎麼去知道自己生活的熱情在哪裡？我該去哪裡找我想要的生活？其實這件事情你不用特別去找，因爲生活自然會找到你，你平常大部分的時間生活可能都是處於中庸的狀態，恐懼並沒有襲擊而來。然而總會在某種時候，生活的某種情境就會發生讓你覺得很恐懼的事情。這份恐懼不是因爲那件事情會讓你陷入危險的境地，那份恐懼是你心裡面的一個信號，那是你內心深處想要嘗試的信號，只是你的理性卻完全反對，因爲那完全違反你過去習慣的生活型態。
然而當你遇到這種情境的時候，你就要知道，突破舒適圈的機會來了。這種事情很可能是生活隨處可見的事情，比如說你在路上看到一個很漂亮的女生你想跟他打招呼，有可能是你很想要一個人去某個國家揹包客旅行，你可能在路上聽到某個街頭藝人演奏很棒的音樂，你想在大庭廣衆跟着音樂跳起舞來，這些情境發生時，你會發現恐懼會襲擊你而來，然後，所有理性都告知你這件事情很蠢浪費時間又不實際，但是內心深處似乎卻隱隱約約很想做這件事情。
其實要知道一件事情，如果某件事情是你真正不想做的，基本上你根本不會感受到恐懼。比如說我不會因爲自己要開始努力當美國總統而感到恐懼，也不會因爲自己想嘗試在路上大小便而感到恐懼，因爲那些事情我本來就是不想做，所以內心不會掙扎，恐懼自然也不會來。也就是說，當你遇到某個情境造成了那份恐懼來臨時，那份恐懼本身通常並不代表這件事情是危險的，那份你感到危險的信號很多時候都是你腦袋創造出來的，並不是客觀的事實。
比如說你想去跟一個很漂亮的女生打招呼，恐懼來了，危險的信號來了，但是這分危險是你腦袋自己創造出來的 並不是真的會讓你危險，你打個招呼，地球不會毀滅。所以你必須要體認到，當你感受到這份恐懼時，你要可以跳脫出來告訴自己，這個危險的信號是我腦袋創造出來的，而這份恐懼的來臨也代表這件事情其實我內心很想去嘗試，讓你的內心深處可以慢慢感受到新的生活型態的一扇大門正在開啓。
然而當這份恐懼來臨時要怎麼克服它？
怎麼樣可以讓恐懼消失呢？
怎麼樣可以讓我不要嚐到恐懼的來臨又可以突破舒適圈呢？
首先必須要認知到一件事情是，爲了要突破舒適圈，爲了要去尋找適合自己的生活型態，要知道恐懼不是一個可怕的結果，而是一個必經，必要，也是必然的過程。你必須要深信着這個必要的過程的後面就會是你新生活的來臨，然後擁抱着這份恐懼走下去，而不是一直想着這份恐懼就是一切毀滅的結果。
就像你想透過慢跑來維持身體健康一樣，慢跑時流汗氣喘這些難受，都是必經必然必要的過程，你是無法也不該回避它的。你也深信着接受甚至享受這樣的過程之後，你的身體就會更加健康，你的新生活就會來臨。如果你想要透過一種不需要經過流汗難受的過程就達到身體健康的結果，那麼這件事情要嘛不存在，要嘛就是一個不健康的方法（吃藥之類的）。
所以克服恐懼沒有什麼聰明方法或捷徑，當它來臨時，不要抗拒它，不要排斥它。觀察它、接受它、靜下來告訴自己，這是一個必經必然必要的過程，並且相信着這個過程之後有個美好的結果正在等着你。
▼影片取自AB的YouTube，如遭刪除請見諒。
這個突破舒適圈的練習，不需要你一開始就搞得很大，不需要你現在拋下你所有的一切然後就開始面對完全的恐懼，雖然我還蠻喜歡這種浪漫，所謂的把自己的後路完全斬斷然後逼得自己只能往前走，但並不代表大家都得使用這種方式來當作突破舒適圈的練習。這種練習可以從平日身邊很小的事情就開始做，我自己當然嘗試過無數次這樣的練習。
記得有一次是我幾年前一個人去愛沙尼亞旅行，當時一個人去到塔林這個城市的時候，我上網查了一個類似認識新朋友的聚會，基本上愛沙尼亞這個國家在歐洲算是華人比較少的地方。我印象很深刻是當時我去那個聚會的路途上，我的心裡很掙扎，我想着我幹嘛去這樣的一個聚會，沒有一個熟悉的人，英文也不知道會不會通，去了也不知道要幹嘛，還是別去了吧。好不容易都來到了這邊了，去舊城區逛逛看看風景吃吃美食不是挺好的嗎？幹嘛這樣虐待自己？
就在我考慮不去的時候，我發現到自己內心的恐懼來臨了，因爲我腦袋創造出一堆理性的藉口叫我不要去，但是我內心深處某着掙扎點知道我其實想要去探險看看，於是我告訴自己，這是一個過程，必且相信有趣的結果就在後面等着我。所以後來就抱着這樣的心態去參加了那個聚會，去了之後一桌人，當然沒有一個人我熟悉，而大家已經在那邊聊天起來，我看了看就主動加入聊天的行列。
那個聚會的過程其實也很普通，沒什麼特別新奇的事情發生，但是我卻因此認識了兩位很有氣質又漂亮的愛沙尼亞女孩，聚會結束之後我們剛好順路一起走回去，回去的路程中聊天時我忽然隨口問問：
「我剛到你們國家，對這邊很不熟悉，你願意帶我逛一下這個城市嗎？」
沒想到她回我說：「好阿，但我明天要上班，下班之後我們約六點見面，我帶你去逛逛。」
WTF！？ 當時我想說哇靠這麼好喔？我原本只是隨口問問，沒想到這麼爽朗就答應了。隔天她下班之後我們就約見面逛市區，一起去看了許多景點以及吃好吃的，充滿了冒險和異國風情的感受，然而不但當天這樣一起逛市區，隔幾天之後她還約我一起去海邊玩，整個旅程瞬間完全出乎我意料之外。我想着我當時如果去那個聚會之前，我被我的恐懼打敗了，我被我的理性說服了，那麼現在這一切都不會發生，我這才知道要相信這份恐懼的過程背後通常都會帶來的美好結果，每一次的突破都會讓我的現實開始改變，讓我更接近我想要的生活型態。而隨着時間過去，當突破舒適圈已經變成一種習慣之後，我發現我的現實已經和過去大不相同了，我可以選擇的生活型態變得更多，晚上睡覺前空虛感也逐漸消失，取而代之的是雀躍的心情期待明天會有什麼冒險發生，這就是突破舒適圈帶來的結果。
世界上真的有千千百百種生活型態，你也許腦袋知道，但是你的內心深處卻還沒感受到，突破舒適圈是一個很直接又有效的方式，學習如何接受那份恐懼並相信着美好的結果就是在後面等着你。人生苦短，你希望一輩子都受到空虛感的煎熬，還是願意接受這種恐懼只是個必經的過程然後邁向真正屬於自己的生活型態，取決在於你自己。
●作者AB，交大畢業，現從事軟體開發設計，轉載自《AB的異想世界》，已獲得作者授權提供。以上言論不代表本報立場。88論壇歡迎更多聲音與討論，來稿請寄editor88@ettoday.net