澳洲網紅高難度瑜珈傳播正能量 110萬粉絲受惠
澳洲網紅Sjana Elise Earp，在Instagram上曬出許多自己的高難度瑜珈照及好身材吸引一票死忠粉絲，擁有110萬追隨者的她，除了是瑜珈達人外，也是一位攝影記者，在她的IG上可以看到許多高難度動作及美景的出現，而受到衆人關注的她，平時生活裡又是什麼樣子呢？
▲水上瑜珈考驗身體平衡感，Sjana Elise Earp卻樂此不疲，看得出她超級熱愛。（圖／翻攝自sjanaelise instagram）
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觀察她的IG，不難發現她熱愛陽光、沙灘和健康的生活方式，但她過去的成長歲月裡，也曾經有一段黑暗時期，莫名的悲傷情緒在她15歲的時候席捲她的人生，覺得自己是家人的累贅，開始孤立自己，一天昏睡超過16個小時，花許多的時間在社羣網站上使用化名發佈一些病態的文字和圖片。
▲在經歷人生低谷，她用熱愛的瑜珈傳播正能量給身邊的人，透過一張張照片，訴說快樂的自己。（圖／翻攝自sjanaelise instagram）
Earp說：「在幾個月的治療後，有一天我在病牀上醒來，想到我想要認真的去生活，不是單純的活着，想要讓自己快樂起來，在康復的路上，因爲有社交媒體的幫忙，她讓我找回了自己，現在，我想要傳播正能量給身邊的人。」
▲在instagram上分享快樂的事物，不單隻有個人瑜珈與旅行，雙人瑜珈也是一種與他人交流的方式。（圖／翻攝自sjanaelise instagram）
練瑜珈的好處除了可以擁有好身材，同時也能達到讓人心情趨於平靜，驅走煩躁的效果，改善容易起伏的情緒，變的平和健康。以下幾招爲入門瑜珈動作，當情緒高低起伏不定時，想想這位澳洲網紅，來做幾個簡單瑜珈平靜心情吧！
▲祈禱式：將腰身挺直，雙腿盤坐，雙手合掌於胸前，放鬆全身，調節呼吸，這個動作是爲接下來的瑜珈動作的開場準備，同時沉靜心緒。（圖／翻攝自sjanaelise instagram）
▲前屈式：雙腿伸直，膝蓋不彎曲，身體向前彎曲制手或是手指能碰到腳踝或是地板，前額觸碰到雙腿，注意緩慢進行，小心腰部別拉傷。（圖／翻攝自pinterest）
▲山嶽式：將雙腿雙腳併攏，身體向前俯臥，臀部翹在空中，頭低下位於兩臂之間，身體應成爲三角形的兩邊，雙腿及雙臂伸直，進行此動作時兩腳跟需着地。。（圖／翻攝自cosmopolitan.com.cn）