「白露」來了!多吃2色蔬菜 4生肖小心健康

「白露」節氣這半個月期間,屬兔、蛇、雞、狗的人要注意身體出狀況。(示意圖:shutterstock/達志)

二十四節氣中的白露(7日)11時12分到,門命理教育協會創會理事長、命理師楊登嵙說,「白露」這半個月期間, 4生肖要特別注意健康,他並分享食、衣、住、行、育、樂的開運養生與禁忌,在天氣轉涼之際,養肺潤肺防「秋燥」、睡好子午睡改善「秋乏」,才能維持身心舒泰。

楊登嵙表示,「白露」節氣因天氣轉涼,白晝陽光尚熱,然而太陽下山氣溫很快便下降,至夜間空氣中的水氣遇冷凝結成細小水滴,附着在金屬、枝葉或花瓣上呈白色小水滴,尤其經晨光照射,更加潔白無瑕,因而得「白露」美名,實際是天氣已轉涼,白露是一年中晝夜溫差最大的一個節氣,到了白露,人們容易出現口脣、咽喉乾燥及皮膚乾燥等症狀,這就是典型的「秋燥」。

楊登嵙指出,「白露」這半個月,屬兔、蛇、雞、狗的人要注意健康,小感冒、小病痛會特別明顯,也要慎防脾胃、腸道、消化系統方面的疾病,小有病痛最好找醫生診治爲宜,切勿拖延。

依照食、衣、住、行、育、樂,楊登嵙建議「白露」開運養生與禁忌如下:

▌食的養生與禁忌

1、白露時節的飲食應當以健脾潤燥爲主,宜吃性平、味甘或甘溫之物,宜吃營養豐富,容易消化的平補食品。

2、滋陰潤肺有梨、銀耳、蓮子、蓮藕、蜂蜜、百合、枸杞、蘿蔔、豆製品等。

3、多吃橙黃色蔬菜,例如南瓜、玉米等。

4、綠葉蔬菜補足維生素C很重要,例如菠菜、芥藍、菠菜等;常用電腦的上班族多吃一些深色蔬菜,對保護視力有很好的作用。

5、水果有香蕉、桔子、蘋果等是不錯的選擇。

6、糧類食物提供豐富的營養成份,人體所需的蛋白質和能量,一半以上來自糧穀類食物。此外,它還提供了部分維生素和礦物質。雜糧粥、紅棗粥、紫薯粥、蓮子銀耳粥、瘦肉粥等,都是不錯的營養粥。

7、少吃魚蝦海鮮、生冷食物、醃製菜品和過於甘肥油膩的食物,如果這時貪食寒涼,易損傷脾胃陽氣,尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。

8、少吃辣椒等,以免影響肺、排便和皮膚。

9、進食不宜過飽,以免增加腸胃負擔,導致胃腸疾病。

▌衣的養生與禁忌

古諺「白露秋分夜,一夜冷一夜」,中醫也有「白露身不露,寒露腳不露」的說法,說明白露節氣一到,穿衣服就不宜赤膊露體,不能袒胸露背。另外,白露之後天氣冷暖多變,尤其早晚溫差較大,很容易誘發傷風、感冒或導致舊病復發,早晚要及時添加衣物。

▌住的養生與禁忌

白露是一個天氣轉涼的節氣,白天氣溫可達到三十多度,但夜晚變比較涼,日夜氣溫差大,若下雨則氣溫下降更爲明顯,因此,要注意早晚添加衣物,睡臥不可貪涼。夜裡睡覺也要注意適當開啓窗戶;睡覺要用被子蓋住肚子和膝蓋,以免受涼。

▌行的養生與禁忌

1、早起早睡,早睡以順應陰精的收藏,早起以舒達陽氣。

2、秋天適當早起,可減少血栓形成的機會;起牀前適當多躺幾分鐘,舒展活動一下全身,對預防血栓形成也有幫助。

3、古云「春困秋乏」,在此時節人們依然會感覺疲乏,建議睡好子午覺(子時爲晚上23至01點,午時爲中午11至13點),注意多喝水,保護好皮膚。

▌育的養生與禁忌

1、白露節氣的養生重點是加強體能鍛鍊,雖然秋天比較適合戶外運動,但白露季節選擇運動項目應因人而異,量力而爲,並持之以恆。白露時節天高氣爽,是運動鍛鍊的好時期,尤其應重視耐寒鍛鍊,如早操、慢跑、快走等,以提高對疾病的抵抗力。

2、華佗有云「動搖則谷氣得消,血脈流通,病不得生。人體欲得勞動,但不當使極爾。」意思要注意運動量不要過大,尤其是老年人、兒童和體質虛弱者,以防出汗過多,陽氣耗損。

▌樂的養生與禁忌

秋高氣爽,最好到戶外走走散散心,也順便鍛鍊身體,保持愉快的心情,多與朋友進行流、聊天,以免心情抑鬱。

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