避免年後成為「大腹翁」 5個居家全身間歇燃脂 燃燒年菜卡路里

過年團員圍爐吃的很豐盛，加上缺乏攝取蔬果，過完年腰圍似乎又增加了一點點。沒關係，現在就讓我們一起動起來，在家就能進行的全身間歇燃脂的運動，快速收復好身形！

圖片來源/canva

依照低強度有氧暖身30秒、高強度提高心率、低強度維持心率30秒交替動作，中間休息10秒，以下動作:

膝蓋交替測卷腹:

左右深蹲開合跳:

肘撐棒式交替擡臀:

棒式屈膝開合跳:

最後衝刺30秒提高心率持續燃脂:

你都學會了嗎? 隨時隨地不受場地限制，想運動點開影片就行，一起燃燒卡路里吧 ; 還想了解更多相關內容嗎，趕快訂閱關注女子漾吧!