邊洗澡、邊刷牙可以嗎?牙醫師:免驚!「3常識」大家最易搞錯

「洗澡時順便刷牙」可能會改變牙刷刷毛結構、減弱刷毛效果?醫師趙文煊認爲,洗澡刷牙並不影響刷牙品質。 圖/freepik

你洗澡的時候會順便刷牙嗎?國外有牙醫師表示,淋浴時的高溫有可能會改變牙刷刷毛結構、減弱刷毛效果,而且潮溼容易造成牙刷上的細菌繁殖。不過牙科醫師趙文煊卻認爲,洗澡刷牙並不影響刷牙品質,而是因爲沒有鏡子可看,怕會刷不乾淨。事實上,刷牙最重要的事僅2點,每日刷牙2次並定期換牙刷。

邊洗澡邊刷牙不OK?牙醫師:免驚!

趙文煊直言,「刷牙跟洗澡無相關,最重要有兩點,第一是刷牙方式要正確;第二,要用含氟牙膏,這兩個是重點,如果你沒有鏡子但已經做得非常熟練,那就不成問題。」洗澡會改變刷毛結構嗎?他表示,「免驚啦,冬天刷牙開熱水,刷毛也沒有壞掉。」

他進一步說明,許多人牙刷長期不更換,對身體的影響最主要是不乾淨,會有細菌,但跟生病是兩回事,其實人的身上有很多細菌,但爲何不會生病,是因沒有致病菌,換言之,牙刷上有無致病菌才重要,「我們口腔內有700多種細菌,會生病嗎?不會啊,大家相安無事,最重要是有沒有致病菌。」

刷牙重點「2件事」 輕鬆顧健康

根據美國疾病管制暨預防中心(CDC)建議,至少每3至4個月就要更換牙刷一次,如果牙刷外觀有磨損,也可以提早替換,每天至少要刷牙2次,並且使用牙線清潔。

趙文煊說,牙刷用久就髒了,通常建議3個月換一次。刷牙是每天都會做的事,一般人對刷牙經常會忽略3個小常識,錯誤的刷牙方式,可能成爲牙齒健康惡化的主因之一。

一、刷牙不需太用力

趙文煊表示,刷得太過用力會導致牙刷刷毛爆炸,實際上刷牙不用太用力,如果你覺得刷不乾淨,是因爲單次刷的次數過少,譬如來回刷十次可能不夠,你需要刷十五次、二十次才能把表面刷乾淨。至於要怎麼刷?他建議使用貝氏刷牙法。

二、牙刷怎麼選擇?

刷牙建議選三排六排,橫排用三束,直排要六束,一次刷兩顆牙的範圍。刷毛部分,最重要的是刷毛的尖端有沒有打磨過,但這實際上難分辨。趙文煊提到,刷毛是塑膠製成,刷毛一公分是用機器切割,切完後尖端很粗糙,通常要打磨,現在臺灣的大品牌基本上都有打磨過,但如果出去旅行旅館放的就不確定了。

一般牙刷和電動牙刷怎麼選?趙文煊認爲,「沒有差,就看每個人使用上的習慣」,許多人會認爲電動牙刷刷的比較乾淨?他說,沒有科學證明,「選用工具是次要的,重點是有沒有刷對,而非用電動或手動」,電動牙刷是懶人用法,也許能夠讓刷牙變得相對輕鬆,因人而異。

三、牙齒刷不乾淨很正常

平時每半年洗牙一次,洗牙的時候牙醫師總會提醒結石很多,爲何天天刷牙,還是沒刷乾淨呢?趙文煊說,「牙齒表面還是有凹凹凸凸,有些死角儘管是很注意還是會忽略,如果忽略了,然後唾液中間的鈣離子就會沉積,就會還是有結石」,一定程度的結石不用太擔心,定期檢查定期把這些東西清掉回覆正常就好,他舉例,就像我們開車,很小心開還是難保路上不會有石頭打到車子,這時候一定時間洗車打蠟,恢復比較好的狀況就好。

他認爲,如果長期不刷牙一兩年就會出事,輕微的牙結石是否不見得會引起牙齒問題,但如果小問題不處理,一直累積會變成大問題,因此平常保養是最重要,「一天努力兩次而已,牙齒保健是不可輕忽。」

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