別急着買染髮劑！ 簡單5招「預防白髮」...多走路就可以
年紀輕輕就長出白頭髮是許多人的煩惱，雖然不至於「拔一根長三根」，用染髮劑也可以蓋住，但是過不久又會再長出來，真的很煩人！日本美容知識網站《Beauty & Co.》提供有白頭髮困擾的讀者「預防白髮簡單5招」，想不到鍛練腿部肌肉竟然也是方法之一！
1. 多吃海藻促進新陳代謝「吃髮菜可以長頭髮」雖然聽起來很不可理喻，但卻是有根據的。昆布、海帶、紫菜等海藻類富含碘，可以促進細胞生長和代謝。此外，沙丁魚、鯖魚等魚類也含有碘，對於強健頭髮的生長很有幫助。
2. 按摩頭皮幫助血液循環良好的血液循環對於頭皮血管中的廢物排除有所幫助，也能促進黑素細胞加速運作，讓人更容易長出黑頭髮。除了頭部按摩，多吃些可以促進血液循環的營養食物也對身體很好，例如富含維生素C、維生素E的綠黃色蔬菜，以及能使身體變暖的溫熱食物，都能借由促進血液循環，讓頭髮更健康。
3. 適當抒發壓力壓力會使血管收縮，讓血液循環和代謝變差，成爲長出白頭髮的重要原因。雖然人不可能沒有壓力，但必須利用休閒活動、與親友聊天談心、充足睡眠等方式，適當排解憂鬱和負面情緒，才能讓身體更健康。
▲壓力示意圖。（圖／達志／示意圖）
4. 睡眠要充足你知道嗎？黑頭髮是在睡覺的時候生長的！睡覺時是人體生長荷爾蒙分泌的高峰期，因爲沒有外在環境的壓力，人體可以「專心致志地」長頭髮，因此想長出烏黑亮麗的秀髮，充足睡眠是不可或缺的條件。
▲充足睡眠示意圖。（圖／達志／示意圖）
5. 多使用腿部肌肉人體全身的血流主要靠足部的肌肉作爲輸送的動力，多多走路、運動可以幫助血液循環及新陳代謝，幫助身體老舊廢物排除，不僅能使頭髮長得更健康，對於皮膚保養、身材維持都有很大的幫助。平常多散步、多走樓梯，通勤時少坐座位，就能讓身體健康一點。
▲爬樓梯示意圖。（圖／取自LibreStock）
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