B羣到底提神還助眠？很多人吃錯 營養師曝1款超好睡

李婉萍指出，早上吃維生素B1可以讓精神變好；晚上吃維生素B6能夠幫助入睡。（示意圖／Shutterstock）

維生素B羣(製圖/陳友齡)

許多人會在早上吃B羣幫助提神，其實晚上補充維生素B也有助眠效果，營養師李婉萍指出，早上吃維生素B1可以讓精神變好；晚上吃維生素B6能夠幫助入睡。

「維生素B羣到底是助眠還是提神？兩者都有可能！」李婉萍在臉書發文替民衆解惑，她說B羣的「羣」就是一大羣的意思，像是B1、B2、B6及B12，在這些維生素B中，有的可以助眠、有的幫助提神，功效不同。

李婉萍指出，如果前一天熬夜，希望精神好一點，可以在早上吃B1，促進體內代謝；如果晚上睡眠品質很差，翻來翻去睡不好，可以在睡前吃B6，幫助安定心神、穩定情緒。

另外，李婉萍表示，B羣還有其他好處，像是B2能幫助照顧皮膚、神經及消化系統健康，如果缺乏容易引起皮膚乾燥、嘴破、脂漏性皮膚炎；B12能增進神經系統的健康，缺乏時就容易產生手麻、腳麻的現象。