不是所有澱粉都害你胖！這些「抗性澱粉」熱量其實更低。(示意圖/Shutterstock)
正在減重中總是不敢吃澱粉？但「抗性澱粉」熱量其實更低！還可以幫助消化。
「抗性澱粉」可以幫助養活腸道中有益細菌、管理血糖升降值，長期食用有助於減重、保護心臟
以下就來看看哪些澱粉食物中含有「抗性澱粉」吧！
這些「抗性澱粉」熱量其實更低。(圖/朱瑞君營養師提供)
此外，減重常遇到的復胖問題，常見原因有：
1.藥物減重 – 藥物會破壞身體代謝功能；
2.抽脂 – 抽去脂肪很少，很快就會胖回來；
3.突然停止吃代餐 – 讓身體餓很久，突然吃大量熱量就會立刻吸收；
4.過度控制飲食 – 對飲食壓力很大，一旦鬆懈容易彌補吃更多；
5.只吃蔬菜吃到飽 – 胃容易撐大，養成更大食量。
●不復胖的根本：
食物是無辜的，沒有真正的好與壞，只有你是不是在對的時候吃下身體需要的量。
養成良好的飲食、運動、生活習慣；補充適當幫助代謝的營養；幫助腸道養好菌，身體才能維持好的代謝力。