長期失眠睡覺成煩惱 中醫鍼灸搭配藥液包有效改善

頭份市爲恭醫院中醫科醫師黃靖雅透過鍼灸治療失眠症狀。（爲恭醫院提供／謝明俊苗栗傳真）

60歲陳太太因長期失眠，赴頭份市爲恭醫院中醫科醫師黃靖雅門診就醫。經每週兩次的鍼灸及中藥內服調理，一個月後入眠時間縮短、夜寐不再那麼容易驚醒，陳女成功地將鎮靜劑劑量減半，鍼灸不單只是治療痠痛的利器，從神經系統、腸胃系統、泌尿生殖系統，甚至也能處理「心」病，有效改善睡眠品質與精神情緒。

據健保署統計，有超過400萬國人使用安眠藥，相當於每5人就有1人吃安眠藥，睡眠障礙儼然已成爲現代人的困擾之一，有人光是入睡就有困難，有人淺眠一點聲響就被吵醒，有人作夢夢多夜驚，也有人因爲長期失眠，飽受頭痛之苦，甚至影響情緒焦慮。

爲恭紀念醫院中醫部醫師黃靖雅表示，透過中醫治療失眠，可以幫助害怕依賴安眠藥的患者，以陳女爲例，會失眠的原因是因爲陳女急性子加上容易煩惱子女，到了晚上準備睡覺時會想很多，因此每晚需要服用鎮靜劑才能入睡，但經過每週兩次的鍼灸及中藥內服調理，一個月後入眠時間縮短、夜寐不再那麼容易驚醒，陳女成功地將鎮靜劑劑量減半。

黃靖雅進一步指出，中醫重視整體治療，身與心不可分割，其中哪一段不流暢，都可能使氣血的運行受到干擾，因此失眠在中醫師眼中，並非只是「火氣大」一個原因，無論是工作壓力或煩惱、更年期後，都有可能使人出現短暫或長期的睡眠困擾。

黃靖雅解說，中醫講求陰陽平衡，陽潛入陰，亢奮的精神才能沈靜下來，安穩地進入夜寐的週期，而鍼灸可以加乘中藥的效果，使病患得以好眠。除了個人化的中藥調理，爲恭醫院中醫科一併開發水煎中藥，包含夜交藤養血安神、柏子仁滋陰寧心，搭配具備舒緩壓力的中藥材，緩解自律神經緊繃的失眠，再將藥材高溫高壓煎煮下，濃縮成更高濃度的藥液包，效果加倍之餘，也不必擔心晚上飲用過多水份夜尿，造成睡眠中斷。

黃靖雅呼籲，患者的生活作息也是決定自己能否成功擺脫失眠的要素，除了診療時幫助紓解情緒，通常會請患者居家時盡力做到以下三點，

一、午休不超過一小時。許多患者因爲整夜沒睡，想靠隔日白天午休歇息，其實這樣一來，會造成惡性循環。白天應以活動爲主，也可以加入運動，精神到晚上更能沉靜下來。

二、睡前三小時不進食。胃不和則臥不安，睡前的進食強迫腸胃繼續工作，胃氣若降不下來，也可能造成失眠加重。

三、按摩耳朵。耳朵上有許多穴道，其中耳神門穴能夠平衡交感神經，黃醫師表示若找不到穴道，睡前將整個耳朵輕輕搓揉，使血液循環向耳朵集中，也能達到「助好眠」。