長期睡不好恐罹2眼疾 醫示警：突然之間就瞎了

睡前滑手機非常傷眼，恐致乾眼症或青光眼。（示意圖，Shutterstock／達志）

長期睡不好，不僅易讓人黑眼圈，還可能因此引發青光眼與乾眼症，而青光眼是僅次於白內障，國人第二大失明的主因，眼科醫師林宜鴻提醒，要預防青光眼，讓自己睡得好，最新的醫學研究指出，長期失眠可能會導致青光眼。

林宜鴻在臉書粉專PO文指出，臺灣失眠盛行率高達17%，每6人就有1人有失眠困擾，提到失眠和眼睛關聯性，多數人會想到黑眼圈，因失眠產生的黑眼圈常是眼睛過勞，眼周血液循環不良，讓眼周血管擴張、組織水腫所致，不過長期失眠，眼睛疲勞、浮腫、眼壓升高，還可能導致下列兩個眼疾。

■青光眼：最新的醫學研究指出，長期失眠可能會導致青光眼，嚴重惡化會造成失明，青光眼是一種視神經的病變，眼壓過高會壓迫視神經，造成視神經逐漸地萎縮壞死，目前推估每100人就有3.5人患有青光眼，在40~80歲族羣中，比例相當高。

青光眼初期很不容易察覺，有些病人是爲做近視雷射手術，進行完整眼睛檢查才發現，且青光眼有如眼睛的心肌梗塞，這說法就是把眼睛比喻成人，急性瞬間、無聲無息地失去了生命，也就是眼睛突然就瞎了，這是有可能會發生的。

如何預防青光眼？首要當然是要睡得好，再者，要控制近視度數不加深，近距離用眼30分鐘，就要看遠放鬆5-10分鐘，滑手機、看電視時，記得讓眼睛和3C用品距離遠一點，眼睛會越放鬆，且要每年定期做眼睛檢查。

■乾眼症：睡眠不足或睡眠品質差，眼睛無法得到充分的休息和保溼，也有可能影響影響眼睛淚液分泌不足，進而導致乾眼症，有些助眠藥物也可能出現乾眼症的副作用，充足的睡眠時間和良好的睡眠品質，是保護眼睛很重要的一環

建議睡前1個小時前，就避免使用3C用品，例如手機、電腦及平板等，否則不只影響睡眠品質，還可能使眼睛在昏暗燈光下、長時間盯着螢幕而感到疲勞，進而影響視力，保護眼睛，就從好眠開始。