瀋陽市疾控中心發佈提示！

9月12日，瀋陽市疾病預防控制中心（瀋陽市衛生監督所）發佈中秋節健康提示。

市疾病預防控制中心（市衛生監督所）營養與食品衛生部副部長劉博稱，隨着秋季的到來，氣溫逐漸降低，這樣的氣候特點使得我們更容易遇到感冒、咳嗽等問題。

我們要注意

秋季健康養生的四個方面

重點來了！

首先，在秋季，飲食養生應注重滋陰潤肺和調節飲食溫度。秋季燥邪當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺爲主。如蜂蜜、梨、百合、杏仁等。以潤燥養肺。

其次，保證蛋白質的攝入。秋季氣候乾燥，適量增加蛋白質的攝入，有助於保持皮膚水潤。蛋白質的主要來源有瘦肉、雞蛋、牛奶等。再次，增加多不飽和脂肪酸的攝入。脂肪含量較高的深海魚，如三文魚、沙丁魚、鱈魚等都含有豐富的ω-3系列不飽和脂肪酸，能夠預防心血管疾病。

最後，應增加維生素和膳食纖維的攝入。適量補充維生素可以提高免疫力，膳食纖維有助於維持腸道功能，預防便秘。

中秋節臨近

如何選購月餅？

食用月餅注意事項有哪些？

劉博稱，建議通過正規渠道購買月餅，並留存購物憑證。看包裝標示的產品名稱、配料表、生產日期、保質期、儲存條件、廠址等。建議關注營養標籤，就是營養成分表。包括月餅的能量、蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈉。建議購買能量、脂肪、鈉含量較低的月餅。

消費者選擇月餅時，還可以通過營養標籤中的營養素參考值（NRV）判斷該種食品是否適合自己食用。營養素參考值是專用於營養標籤中，表示人體一天中應攝入營養素量的參考值。同時，消費者也可以通過比較各類食品中各營養素佔NRV的百分比，來判斷不同食品所含營養素的多少。比如，某月餅營養成分表中顯示脂肪的NRV%爲23%，也就是說如果吃完一份該食品，大概滿足一個成人一天對於脂肪需求的23%，所以如果再吃其他含脂肪多的食品，就要適當控制了。

來源：瀋陽日報

樂享瀋陽、沈報融媒編輯：迪迪

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