吃出牀上好表現 醫大推4類食物 性慾、耐力都變強

性是健康生活重要的一環，而吃對食物，對於增加伴侶性福有正面效益。（示意圖：shutterstock／達志）

性是健康生活重要的一環，而吃對食物，對於增加伴侶性福有正面效益。對此，泌尿科醫師顧芳瑜推薦男性日常必補充4類營養素，包括番茄紅素、維生素B羣，以及礦物質硒、鋅，透過攝入相對應的食物，就能使性事與信心再更躍進。

顧芳瑜在臉書專頁「鳥科學先生-泌尿科顧芳瑜醫師」發文表示，許多男性都很在意自己的牀上表現，不妨從一日三餐的均衡飲食開始着手，減少高油脂、高糖分食物外，也可以多補充以下4種「有助男性健康」的食物：

1、番茄紅素：有助於降低攝護腺癌風險。食物來源像是番茄、西瓜、葡萄柚等。

2、維生素B羣：有助於調節荷爾蒙、提升精力和耐力。食物來源包括全穀物、豆類、肉類、蛋類等。

3、礦物質硒：來自動物蛋白質食物通常是硒的良好來源。建議可吃巴西堅果、鮪魚、火雞肉來獲取。

4、礦物質鋅：爲男性生殖系統重要營養素，有助於維持攝護腺健康、提升性慾和精子品質。其代表性食物包括牡蠣、牛肉、南瓜籽等。

除了上述食物外，顧芳瑜強調，良好生活作息與運動訓練也與男性健康密切相關。在門診中，當遇到來諮詢性功能問題的病人時，他常會詢問是否有抽菸習慣？並非愛嘮叨，而是吸菸確實會提高陽痿風險，因香菸中含有許多有害物，其中尼古丁更是造成不舉的主因，其會導致血管收縮，阻礙血液流向陰莖，進而影響勃起功能。

爲了身體健康與另一半着想，顧芳瑜呼籲，戒菸絕對是有益無害的事情；此外，也要節制、理性地飲酒、每週進行規律的中等強度運動，以及7～8小時充足睡眠，都可以幫助找回精力、活力。

★《中時新聞網》關心您：吸菸有害健康！戒菸專線：0800-636363。

★《中時新聞網》關心您：飲酒過量，有礙健康。酒後不開車，安全有保障！