吃金針助生男？　3道涼夏金針食譜

華人健康網 記者張世傑、實習記者應瑋譽／臺北報導

金針花又稱「黃花菜」，不僅是膳食料理中常見的食材，更可以健康養生緩解憂鬱。中醫師表示，金針雖不是藥材，但卻是很營養的食材，根據本草綱目記載，金針花含大量蛋白質及鐵質，營養價值高，亦有造血、補血、強壯臟腑機能及利尿、止血、消腫之作用，可說是食療與美味兼具的涼夏好料理。

▲溽暑夏季，花蓮縣政府大力推動金針花季，將在地食材轉爲觀光產業。（攝影／黃志文）

新北市中醫師公會監事長陳俊明中醫師指出，金針花除了叫「萱草」，又叫「忘憂草」以外，相傳懷孕的婦女佩帶，或者吃食就會生男孩，所以另有一個名字叫「宜男草」。有趣的是，一般食用之金針，均需採摘尚未綻開之花蕾加以乾燥，否則一經開花即無食用價值，因此農民在採收花蕾時，就像在跟時間賽跑，分秒必爭。

3道涼夏金針食譜

【金針清炒木耳】

材料：

1.黑木耳3朵。

2.幹金針約30支。

3.嫩姜1小塊。

調味料：

1.烏醋 1大匙。

2.鹽1/2小匙。

3.醬油少許。

作法：

1.黑木耳以清水泡發，去雜質後洗淨切絲備用。

2.幹金針以清水洗淨、泡發，先以熱水汆燙後備用。

3.熱鍋、加入一匙油，放入薑絲、木耳拌炒。

4.接着倒入汆燙好的金針，再加入其他調味料，炒勻後即可盛盤。

▲【金針清炒木耳】：低脂健康。（攝影／黃志文）

【枸杞金針甜茶】（1人份）

材料：

1.枸杞30顆。

2.紅棗3粒。

3.幹金針6支。

4.冰糖適量。

作法：

1.枸杞、紅棗洗淨，幹金針以清水洗淨，熱水汆燙後備用。

2.500C.C冷水煮開後，放入枸杞、紅棗，依個人喜好加入適量冰糖。

3.文火燉煮5分鐘後放入金針即可熄火。

▲【枸杞金針甜茶】：消暑解渴。（攝影／黃志文）

【金針養生雞湯】

材料：

1.土雞腿1/2只。

2.幹金針50支。

3.紅棗12粒。

4.枸杞 60顆(約5錢) 。

5.蔥2根。

6.老薑3片。

調味料：

1.鹽巴1/2匙。

2.米酒4大匙。

3.水6大杯。

作法：

1.雞肉剁塊，蔥切段。

2.鍋內依序放入雞肉、金針、紅棗、枸杞、蔥、姜及調味料。

3.鍋蓋置於煮沸的水中，以中火燉煮約40分鐘即可食用。

▲【金針養生雞湯】：補氣養血。（攝影／黃志文）