穿上厚衣服還是覺得冷? 教你溫暖「8個最怕冷部位」

天冷怎麼保暖很重要。(圖/記者李鍾泉攝)

生活中心/綜合報導

冬天到了,你是不是穿上了厚厚的衣服卻仍然覺得冷?那是因爲人體有8個部位非常怕冷,但只要保暖得當,就能過一個溫暖、健康的冬天。《生命時報》就訪問專家整理出溫暖8個最怕冷部位的秘訣,你不妨可以參考看看。

雙腳:腳是全身最怕冷的部位,腎和脾胃經脈都起源於腳,由於雙腳距離心臟最遠,血液供應往往不足。最好每天用熱水泡腳,促進血液循環,使全身都暖和起來。每次泡腳20分鐘,水溫42度左右最佳,同時可以按摩腳掌涌泉穴,起到調理臟腑、舒通經絡的作用。

腰部:腰部是腎之腑,一旦它覺得冷就會立刻「鬧情緒」,男性會腰膝痠軟、陽痿早泄,女性則容易月經紊亂、經痛等。天冷時一定要穿中長外衣,不要讓腰部裸露。平時可用雙手搓腰,確切做法是,兩手對搓發熱後,緊按腰眼處,每天早晚各做50次,能溫煦腎陽、暢達氣血

頭部:頭部是一身的主宰,一旦受寒,會引發感冒、鼻炎頭痛症狀。頭部還是最不善於留住熱量的部位,天越冷越要給頭部保暖,冬季外出一定要戴帽子,最好是能蓋住前額的。另外,每天清晨用梳子多梳幾次頭,使頭皮微熱,有利於頭部經絡氣血暢通。

脖子頸部是人體的「要塞」,更是心腦血管的必經之路,這使它格外嬌貴,一旦受寒,頸椎病咽炎等病就會接踵而來。冬天不論是室內室外,最好都穿有領子的衣服,外出一定要戴圍巾

膝部:膝部受涼會導致關節局部肌肉和血管收縮,引起關節疼痛。保護膝關節關鍵是保暖防寒,戴上護膝,或選擇膝部加厚衛生褲,注意運動不要過量。除了冬季,雨天、夏天在空調房中也不能讓膝關節受涼、受潮。

耳朵:耳朵的熱量很容易散發,再加上皮膚薄,容易長凍瘡建議外出時一定要給耳朵「穿」保暖外衣,例如戴上耳罩。從室外進入溫暖的室內,可以迅速用手搓一下耳朵,讓它回暖。

鼻子:鼻黏膜一旦接觸冷空氣,會導致黏液分泌減少,鼻子的「屏風」作用變差,進而增加呼吸道感染的機率。因此,外出時別忘了戴上口罩,還可以每天按摩鼻翼,確切做法是,兩手拇指外側搓熱後,沿鼻樑、鼻翼上下按摩30下,增強鼻部血液循環,提高耐寒能力。

背部:背爲陽中之陽,如果忽視背的保暖,會容易受風寒入侵,導致免疫功能下降。冬天最好加穿一件棉背心毛背心天氣好的時候也別忘了給後背曬個日光浴熱流會讓全身舒服。