代謝症候羣5大危險因子 你中了幾項？6招秘訣破解肥胖

腰圍是代謝症候羣的前哨站，女性腰圍不超過80公分，男性不超過90公分。示意圖／ingimage

代謝症候羣是現代人常見的健康問題，國人20至64歲的族羣中，每10人就有2.5人有代謝症候羣。患者常伴隨着高血糖、高血壓、高膽固醇，長久累積下來，大幅提高罹患心血管疾病、糖尿病的風險。9月7日起，國健署於北、中、南陸續舉辦「戰勝代謝症候羣」闖關活動，有機會獲得1,500元數位禮券。

根據國健署2017至2020年「國民營養健康狀況變遷調查」顯示，20歲至64歲的民衆，代謝症候羣盛行率爲24.8%，這羣人未來罹患慢性疾病的風險比一般人高出2至6倍。代謝症候羣被喻爲「健康的隱形殺手」，長期將引發慢性疾病；其致病原因與飲食、生活習慣息息相關，積極管理是預防慢性疾病發生的關鍵。

代謝症候羣由5項危險因子組成，包含3高（血壓偏高、血糖偏高、血脂偏高）及2害（腰圍過粗、好的膽固醇不足），符合3項異常者，即爲代謝症候羣。通常，腹部肥胖的人，跟代謝症候羣的關係密切，因爲脂肪堆在肚子、內臟，這位部位的脂肪容易分泌過多發炎因子。

國健署提供6招破解代謝症候羣的方法，幫助民衆降低5項危險因子，包括：量血壓、量腰圍、均衡飲食、規律運動、遠離菸害、定期檢查。

另外，國健署舉辦「戰勝代謝症候羣」活動，邀請民衆學習如何預防代謝症候羣，只要闖關成功且填寫問卷，可獲得紀念禮物。活動期間拍照打卡並上傳至個人社羣即可參加活動宣導大使競賽，按贊數前30名者可獲得1,500元等值數位禮券。9月7日於基隆，後續11月3日、11月10日分別在臺中中央公園、臺南新營體育場，詳情可上國民健康署臉書粉絲專頁。