當心！睡眠不足也能長胖

一天當中，我們做的最多的事情，恐怕就是睡覺了。對於很多人來說，如果要問什麼事情是最開心、最舒服的，那麼還真可能是睡覺的那一段時間。辛苦工作了一天，回到家之後美美的睡一覺，是一件很令人開心的事。可是現在總有一部分年輕人控制不住自己，總是習慣熬夜。

確實，當結束了一天的工作之後，躺在牀上原本想好好的睡一覺，可當拿起手機的那一瞬間就管不住自己了。點開手機，看一會兒電視劇，玩一會兒遊戲，一不小心時間就到了晚上的12點。如果第二天有非常緊急的事的話，可能會忍痛割愛將手機放下，但也總有那麼一部分人面對那些誘人的電視劇情，又或者是刺激的手機遊戲總是忍不住繼續看，又或者是繼續玩。平時可能因爲第二天上班，晚上不會熬到太久，可是一到了週末又或者是節假日就管不住自己了，通宵也是非常有可能的。

現在人們的生活水平越來越好，但是擁有一副健康的身體卻越來越難得了。睡眠不足，經常熬夜加班，彷彿成爲現代年輕人生活中非常普遍的事兒了。相信大家可能也都意識到睡覺睡不好，很有可能會造成各種各樣的危害。但是需要我們注意的是，睡覺睡不好也是真的會長胖的。

在某種意義上講，睡覺對於我們體重的調控起到非常重要的作用的。說出來你可能不信，睡眠不足會讓你吃更多的食物。如果晚上熬夜的話，有很多次都是半夜會餓到，然後又當你感到飢餓的話，有的人選擇堅持到明天再吃飯，而有的人就選擇了點外賣。這樣一來無形之中就攝入了更高熱量的食物，並且吃完就繼續睡覺，對於身體來說更加不健康。

另外，如果晚上半夜餓了不吃東西的話，身體也會盡力的減少消耗，進入低耗能狀態，因此這樣也是爲長胖增加了砝碼。睡眠不足也會讓我們的神經興奮增加，腎上腺素分泌增多長時間下去就會導致我們代謝出現異常，久而久之肥胖也就找上門來了。所以，對於那些想要減肥的姐妹們來說，保證良好的睡眠習慣也是非常重要的。

睡眠不足對於我們身體來說是一種巨大的傷害，但是睡一覺睡的時間太長，也是對於我們身體有着一定有危害的。凡事都有一個度，睡覺睡得太多太少都不好。睡覺睡得太多了，會讓自己一天都沒有精神，昏昏沉沉的，並且睡覺睡得太多也容易導致長胖，畢竟在牀上躺一天不運動鍛鍊的話，身體裡的能量是很難消耗掉的。

另外，想必大家都知道，熬夜對我們身體的傷害是非常大的，不僅僅會影響我們的體重，時間久了對於我們的免疫力來說也是一種傷害。對於那些長期熬夜睡眠不足的人來說，機體免疫力都是很低的。更何況我們的心臟是無時無刻都在辛勤勞作的，只有我們進入睡眠之後，它才能稍作休息，所以我們要留好充足的休息時間，給我個心臟一個緩衝的機會，讓它也好好休息一下。

總之，睡的太多太少對於身體來說都是不太好的。爲了自己的身體健康以及體重管理着想，大家還是一定要根據自己的實際情況調整睡眠時間，保證充足的休息和睡眠。