冬天喝酒可暖身?醫曝恐怖下場 還有1禁忌不能做

醫師黃軒透露,冬天時喝酒不但不能暖身,嚴重還可能導致人體失溫、猝死。(示意圖/達志影像)

近日受到冷氣團影響,氣溫驟降,胸腔內科暨重症醫師黃軒在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文,分享冬天的10項熱身小撇步,包含吃熱食或辛辣的食物,穿着上則要多增添保暖衣物,家裡也可以擺放電暖器等增溫家電,另外他也列出了2大禁忌,做了以後不但不能保暖,反而還有害身體健康。

●10大熱身方法

1、熱食:身體需要燃燒燃料,以保持核心體溫升高,尤其是在外面很冷的時候。每天至少吃一頓熱食,也要記得吃各種水果、蔬菜。

2、辛辣:辛辣食物可以使身體變暖,除非是胃潰瘍患者,否則吃辣沒什麼不對,事實上,適當的辛辣的飲食反而對身體有益。

3、穿着:從最裡面開始,可以先穿一件薄且可以排汗的保暖內衣,中間部分則搭配羽絨服或羊毛衫,最外層再穿上風衣,這樣的「三明治穿搭」是冬天的最佳選擇,也可以再另行調整,如果這樣穿還是會覺得冷,只需要多加一層衣物在最外面,當進入室內或覺得熱的時候,直接脫掉就可以了。

4、襪子:穿襪子睡覺不但能溫暖身體,雙腳溫暖以後也會向大腦傳遞「該睡覺了」的信號,有助於睡眠。

5、鞋子:很多人以爲任何鞋子都可以保暖,但其實對於慢性病患者、糖尿病患者或腳血管疾病者,包覆性不好的鞋子會讓雙腳一直處於溼冷狀態,進而傷害腳神經血管。

6、棉被:要挑選可以禦寒的棉被,如果還會覺得冷,那麼可以穿上長袖睡衣,甚至戴毛帽也有助於保暖。

7、烘乾機:身體通常在早上的時候最溫暖,這時若是穿上櫃子裡的冰冷衣服,反而會讓身體更冷,因此必要時可以使用烘乾機稍微加熱一下。

8、電暖器:在選購電暖器時,一定要選擇適合居家環境的類型,像是帶有風扇的對流型電暖器,是加熱整個房間的最佳選擇;輻射型電暖器則可以在特定點加熱。不過使用時一定要注意安全,不要讓寵物和兒童靠得太近。

9、運動:如果室外太冷,可以去健身房,或者在室內做跳躍、伏地挺身等運動,這樣不但能讓身體變暖,還可以訓練肌肉、燃燒卡路里。

10、其他保暖小物:像是手套、耳罩、口罩、圍巾、暖暖包等物,但電熱毯、暖暖包和其他類似會發熱的物品,最好不要在睡覺時使用,以免被燙傷。

●2大禦寒禁忌

1、抽菸

冬天氣溫很低,許多抽菸者都會因爲太冷了,而急着把煙抽完,趕快回到室內避寒,這時他們就會抽得非常快,然而這個行爲會讓抽進體內的有害物質增加好幾倍,對身體的傷害更大。除此之外,抽菸本來就會導致血管收縮變窄、變脆、硬化,使血壓升高,在冬天更容易引發中風、心肌梗塞等疾病。

2、喝酒

酒精能刺激血管擴張,並加速血液循環,所以喝酒後會使人體皮膚溫度升高,產生溫暖的感覺,然而這種溫暖並不能持久,因爲血管越是舒張、鬆弛,體熱就散發得越快,使體溫急驟下降。當身體散熱速度加快、且消耗的熱量比酒精供給的熱量還要多。血管會來不及收縮,身體禦寒能力跟着下降,讓人較容易着涼或感冒,嚴重時甚至會失溫、猝死。

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