寒冬護腎5大招！醫曝1部位保暖沒做好 恐致腎功能惡化

冬天氣溫驟降，許多人都有進補的習慣，小心吃補過頭又少喝水恐對腎臟造成負擔。（示意圖／Shutterstock）

冬天氣溫驟降，許多人都有進補的習慣，小心吃補過頭又少喝水恐對腎臟造成負擔。對此，腎臟專科醫師洪永祥表示，腎友想安心過冬，有5點務必要掌握，包括每天喝足體重3～4％的溫白開水、每天腰部局部熱敷20分鐘、做好下肢保暖、泡湯前後均應喝足水分、吃火鍋選清淡鍋底且湯喝半碗即可。其中他提到，下肢冰冷會造成水腫、高血壓、免疫力降低等而致腎功能快速惡化，因此腎友務必要做好保暖措施。

洪永祥在臉書專頁「洪永祥醫師的慢性腎衰竭攻城療法」發文表示，慢性腎衰竭病人因貧血加上限蛋白往往營養熱量不夠，一到冬天身體常會發冷，若此時進補過度，錯誤攝入高熱量、高油鹽糖、高蛋白、高尿酸、高磷鉀，就恐導致腎功能快速惡化，甚至進入洗腎狀態。因此，腎友想要安心過冬，他建議可掌握以下5招來護腎：

1、喝攝氏約40度的溫開水：每天喝足體重3～4％的溫開水，是腎友冬天暖身、暖腎最健康的方法。至於薑茶、咖啡、枸杞、人蔘茶等，因腎友需要限磷、限鉀、限蛋白，而任何茶飲都有高磷鉀的風險，尤其若最近一次抽血磷與鉀數據都已經5.0以上，務必要注意飲品攝取。

2、每天腰局部熱敷20分鐘：研究發現，每天熱敷後腰部20分鐘，可提升腎絲球過濾率上120～160％，該研究認爲，熱敷造成血管擴張，腎臟血流灌注增加，腎絲球過濾就增加；但在急性感染或自體免疫活化，以及大量蛋白尿時，都不建議這樣做。

3、確實做到下肢保暖：下肢冰冷會造成水腫、高血壓、免疫力降低、糖尿病足、血栓等，而致腎功能快速惡化。因此，腎友務必要做好下肢保暖，穿襪子與衛生保暖褲是最簡單的方式。

4、正確泡溫泉暖身又暖腎：腎友泡湯前後應先喝250毫升的水，以免容易造成頭昏暈倒與急性腎損傷；泡澡時間勿超過15分鐘，防止因四肢血管擴張引發姿態性低血壓；水溫勿超過40度，且不要一下用冷水、一下用熱水，溫差過大將導致血管急速舒張、收縮，易引發心肌梗塞或缺血性中風。

此外，也要避免飯後與酒後泡溫泉，飯後身體血液會集中到消化器官，泡溫泉會讓血管擴張更容易造成大腦缺血；酒精則讓心跳加速，加上熱水、溫泉刺激，恐怕心臟負荷不了，造成心肌梗塞、中風等意外。同時，也最好有親人陪同，避免獨自在個人池，免得發生意外時沒人知道。

5、湯最多喝半碗、多選清淡鍋底：腎友吃火鍋時喝湯最多喝半碗、多選擇清淡鍋底如青菜昆布湯、多吃天然新鮮食物、不要吃加工食物，像是各種餃類貢丸小火腿餃類等；肉類、雞蛋、海鮮等富含蛋白質的食材還是要嚴守1天5份；吃不飽可吃燙青菜或是低氮澱粉，如冬粉、米粉、蒟蒻、水煮地瓜及蘿蔔糕等。

另外，火鍋調味料方面，建議採用新鮮的蔥、姜、蒜、生辣椒、醋、蘿蔔泥等食材，避免沙茶醬、豆瓣醬、番茄醬等以降低腎臟負擔；吃火鍋也不要再配啤酒或含糖飲料。