多吃水果有益健康？醫：1情況絕對不要碰

中醫師建議感冒期間應避免吃水果。（示意圖，Shutterstock／達志）

適量吃水果有益健康，但中醫師提醒，若正值感冒期間，建議不要吃任何水果，因爲水果中的果糖，會刺激生痰，反而易更不舒服，此外，有糖尿病、高血壓等慢性病與肥胖的人，也建議水果不宜吃多，可以蔬菜替代。

中醫師康智勳在臉書粉專PO文指出，有時候不吃水果，會讓人更健康，無論平時有多愛吃水果，若遇到這3種情況請先忍耐一下，當情況改善後就可以繼續享用水果。

■感冒時：喉嚨容易生痰的狀況下，會建議先不吃任何水果，無論果糖含量多寡都會一定程度的刺激生痰，那會加重感冒的不舒服。

■慢性病族羣：例如糖尿病、高血壓患者，如果血糖控制不穩，空腹時會大於126mg/dl，糖化血色素大於6.5%，長期降不下來，建議愛吃水果的習慣，可以從一天一顆慢慢降到半顆，甚至暫停吃水果，同時多補充蔬菜以獲得營養。

■肥胖：當男性腰圍大於90公分，女性大於80 公分，這強烈顯示有皮下脂肪及內臟脂肪過多的可能，假使體脂率大於30%，BMI大於24，同樣建議一天最多在中午攝取半顆蘋果大小爲限的水果，因爲這些數據都顯示未來有心血管疾病風險的存在。

康智勳表示，常見的蓮霧、棗子、水梨、蘋果都又甜又好吃，在健康的狀況下攝取，可以滿足口腹之慾又能獲得水果帶來的好處，但如果有不健康的警訊出現，就要適量食用。