非老人專利 小心膝關節退化上身

穿高跟鞋時關節承重高達體重7至9倍，比爬山登高還嚴重。（本報系資料照片）

都說膝關節是人體最爲重要的關節，隨着年齡老化是自然現象，但張女士沒想到，自己不過40出頭，膝關節卻「垂垂老矣」：關節疼痛難忍，上下樓困難，關節活動喀喀作響，像極了70歲老人的狀態。更想不到的是，醫生通過手術改變她的腿型，就治好了困擾多年的膝骨關節炎。

41歲的張女士已經被膝關節疼痛折磨了8年。「剛開始還能忍一忍，時間長了走路都困難，嚴重影響工作和生活。」更令張女士沮喪的是，她的腿也漸漸變形，成了「O型腿」，讓愛美的張女士很難接受。

關節不能一換了之

膝關節炎是一種最常見的退行性膝關節病變，表現爲關節疼痛、僵硬、甚至有絞索感等症狀。就像機器零件老化一樣，它的發病率與年齡密切相關。

對於嚴重的膝骨關節炎，許多人認爲只能換關節，其實不然。有少部分患者換了關節後並不滿意，不僅無法從事體力勞動，屈膝時感受不到關節的存在，還面臨人工關節有15年的使用壽命，翻修手術風險更大。

高跟鞋比爬山更有害

膝關節炎手術因人而異，如有些患者膝關節內翻，建議做截骨手術，有些人則是由於關節內側發生磨損建議做單髁手術，只有全關節磨損，特別嚴重的，纔會選擇做關節置換。

近年來，膝骨關節炎呈現年輕化趨勢，30、40歲的膝關節炎患者比比皆是，與肥胖、從事重體力勞動、久站以及不良運動方式有很大關係。預防膝骨關節炎建議做到以下幾點：

◎控制體重：減少體重，可以大大減輕負重關節的壓力，減少關節磨損。

◎適度鍛鍊：拎重物、上下樓梯這些行爲很傷膝蓋，尤其爬山對膝關節的損害最大。保護膝關節，最好的運動方式不需要不負重，如游泳、騎自行車等。

◎少穿高跟鞋：穿高跟鞋時關節承重高達體重7至9倍，比爬山登高還嚴重。建議可以穿軟硬合適，鞋底有一定厚度的鞋，可以起到足夠的緩衝作用，從而減少關節勞損。

（作者王碧輝爲中醫醫師）