愛穿夾腳拖? 當心走路變內八、膝關節退化

▲長時間穿戴夾腳脫,可能將因足底無法擁有足夠支撐力,導致足跟、足底疼痛,甚至膝蓋退化。(圖/衛福部南投醫院提供)

記者白珈陽/南投報導

臺灣夏天悶熱又潮溼,涼爽又透氣的「夾腳拖」成爲許多民衆外出愛用鞋款,但是當心!夾腳拖穿久了可能導致足跟、足底疼痛,甚至膝蓋退化。南投醫院提醒,夾腳拖質地柔軟,且缺乏彈性吸震效果不佳,無法支撐腳掌足弓建議穿戴應不超過半天,且避免長距離行走。

南投醫院物理治療師王瓊敏說,夾腳拖設計上僅有兩條細細鞋帶,穿戴行走時無法使足面支撐提起鞋子,全靠兩根腳趾夾緊;而往前跨步會使腳趾呈捲曲狀以夾緊拖鞋,只依靠腳尖推進,因踝關節變動角度大,步伐小、頻率快,久而久之造成蹠骨、足踝肌腱小腿肌羣疲乏損耗,同時因身體重心偏移,易導致膝、髖、腰、肩的痠痛

物理治療師發現,行進間腳趾拱成爪形,對膝蓋造成傷害最大,足弓因懸空沒有支撐成爪形,重心偏往前外側,易形成足部內翻、膝蓋彎曲內旋,時間久了走路成爲內八字,就會增加膝蓋壓力並退化。

王瓊敏發現不少患者因常穿夾腳拖,造成足踝部、膝蓋及身體肌肉骨骼痠痛,建議真的愛穿夾腳拖,時間也不宜超過半天,若有不適感,可做簡單運動物理治療來減緩足部痛楚,如利用網球,將腳掌輕輕踏在上面,前後滾動達到足弓筋膜舒緩效果,或是邁開弓箭步,可透過伸展足底筋膜至小腿肌肉羣,也能減緩痠痛感。

▲若足弓緊繃痠痛,可透過踩網球並前後來回滾動,舒緩足底筋膜。

▲透過弓箭步伸展以達到舒緩效果。