郭葉珍/你真的孤零零的活在這個世界上嗎?

▲你說,你真的孤零零的活在這個世界上嗎?看來不是。如果你願意打開與物質世界連結以外的管道,你會發現其實你並不孤單。(圖/翻攝picjumbo.com)

郭葉珍/國立臺北教育大學副教授

害怕孤單與寂寞是推動人們採取行動的重要原因,譬如壓抑自己,順服別人;譬如尋找伴侶

我也不例外。

在我兩個孩子逐漸成長,開始有自己的伴侶後,我開始擔心我會孤獨終老,於是起了念頭想要找自己的伴侶。然而一直都沒有相應的人出現,我知道亂找一個是飲鴆止渴,悲慘的日子會在後頭,再加上我的好姐妹喪偶,我更是發現尋找到所謂對的另一半,在失去的時候會更失落,尤其是女性壽命經常是比男性長一些,尋找伴侶陪伴以終老並不究竟,我對此事也就隨緣了。

這個議題在我學正念以後逐漸消失了。我不敢說正念有教這部分,但是我的確是在不斷練習中解決了我恐懼孤單終老的問題,交到了一生陪伴我的好朋友:我自己。

這個與自己交朋友的過程不容易,畢竟從小我們都是從外在的物質世界來得到滿足,神經路徑也是很強大的透過與身邊的人,網路世界,食物連結來得到身心的滿足,因此我和自己根本就不熟。

後來出現了一個契機,我開始學正念,開啓了我與自己變成摯友大門

我會開始學正念是因爲國北教大想推動正念,讓學生老師能夠定來學習與教學,畢竟學生心情紊亂真的蠻難安定下來學習的,而老師如果心情起伏很大的話,也很難把心思放在教學上。就在陰錯陽差之下,被抓去當正念學程委員會委員,我覺得自己一點都不懂,憑什麼去給人家出意見,於是花錢去學正念。

剛開始學正念的時候一直覺得怪怪的,不曉得做那些慢慢品嚐食物,掃描身體每個部分是要幹什麼,打坐更是覺得很無聊。

▲透過各種正念練習觀察與體會身體的變化心裡的念頭和感覺筆者像個班級老師似的瞭解學生的困難,像個家長似的疼惜孩子的痛苦。(圖/取自免費圖庫pixabay)

所幸我跟金庸小說射鵰英雄傳郭靖很像的,不懂沒關係,反正我就先信了,抱着沒有懷疑的心情傻傻地練,慢慢的我發現我跟自己越來越熟了。

慢慢吃東西的時候,我的味覺變得敏銳多了。我可以感覺到食物分解後的變化,還有從食道進入胃裡的感覺。拜託!我之前只在腦袋裡知道有食道和胃這個東西,真實感覺到有食道和胃的存在只有在痛的時候,因此我和身體的關係不太友善,總覺得它會幫我做事是沒錯,但是又哭又叫的很煩。自從我慢慢吃,比較能夠感覺食物的味道,我就不用吃那麼多了,很自然的也就比較瘦一點,好吃感也大大的提升一百倍。

正念也有教要覺察自己的念頭和感覺。以前我的感覺是一大塊,念頭也是模模糊糊的。有人傾聽對於釐清念頭與感覺是很有幫助的,然而每個人都有他的成長曆程,有可能你期待你的伴侶或朋友傾聽你,但是他可能會告訴你你的痛苦不算什麼,我曾經更痛苦,或是他很難get你的感覺,結果討拍討不到反而被打臉,讓自己的孤單加三級。

靜下來覺察以後,我對自己變得比較慈悲,心情不好時,像是對小孩一樣,我會好好的聽自己說來龍去脈,比較能夠搞清楚自己怎麼回事,從根源把結打開。慢慢的,生活中會困擾我的大小事也就變得比較少了。

透過各種正念練習觀察與體會身體的變化、心裡的念頭和感覺,我像個班級老師似的瞭解學生的困難,像個家長似的疼惜孩子的痛苦,好幾年下來,我跟自己的各個部分與層面就變熟了,彷彿有個忠實的老朋友在身邊。有個忠實的老朋友,只要你好好對他,他就好好對你,這要比跟實體人來得可預期多了。

隨着與自己的連結越來越深,我越來越感到安定,孤零零活在這個世界上的感覺越來越淡了。

我不是很清楚自己爲什麼要寫這一段文字。每天半夢半醒間我就會被自己叫醒說,嘿,今天來寫這個,不寫不行,沒寫完我就是沒辦法開始寫論文。至於爲什麼我今天會想要寫「孤單與寂寞」這個議題,依據很多朋友告訴我,當他們心中有一件事情糾結着,打開臉書看到我寫的文章,有時候就會得到安慰與解答。

我猜想今天是有人想要探討「孤單與寂寞」議題。

如果你有「孤單與寂寞」的議題,從我的書寫中,不曉得你是否能覺察到我們都以某種方式連結着。在你需要的時候,只要你發出訊息遠方那個與你並非實體相識的我就會被叫起牀,把我的經驗寫下來陪伴你。你說,你真的孤零零的活在這個世界上嗎?看來不是。如果你願意打開與物質世界連結以外的管道,你會發現其實你並不孤單。

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