哈佛推薦：大腦最愛的6種食物，常給孩子吃，頭腦更靈活

爲人父母，都希望孩子更加聰明伶俐，頭腦更靈活。

哈佛大學專家，經多年研究發現：6種食物對大腦特別有益。

平時多給孩子吃，有助提升記憶力、專注力和認知能力，快來看看你家孩子吃到了幾種？

這些莓果富含抗氧花青素、多酚和黃酮類物質，能保持腦細胞活力，增強記憶力。

平時可以混合不同顏色的莓果，給孩子做成奶昔吃，幫孩子攝取更全面的營養。

可可含量超過70%的黑巧克力，是大腦的優選食物。

這類黑巧克力富含類黃酮，能幫助腦細胞抗炎、增強腦供血量，從而提升腦力。

快把孩子手中，含有大量糖分的巧克力換掉吧，換成高可可黑巧，讓孩子越吃越聰明。

核桃被譽爲“益智果”，富含α-亞麻酸和維生素E等營養物質，是大腦的最愛。

當然，我們沒必要總是去測試孩子的IQ，但這不妨礙我們將核桃，作爲孩子的健康零食，多吃多益智。

經過正常發酵的酸奶、泡菜，也是大腦的好朋友。

這些食物富含乳酸菌，有助於提升大腦的記憶、認知和情緒機能，不但能讓孩子腦筋靈活，而且還能提高情商。

家長，可以每天給孩子準備一些發酵類食物，酸酸的很開胃，孩子愛吃又補腦。

比如三文魚、鱈魚、鱒魚，都是大腦超愛的食物。

它們富含腦黃金DHA和不飽和脂肪酸，這些都是大腦的重要組成部分。

建議每週給孩子吃兩次深海魚，可以促進腦神經細胞之間的連接，促進大腦健康發育。

薑黃和黑胡椒的組合，堪稱大腦黃金搭檔。

我們平時做飯的時候，不妨在菜餚中加入這兩樣調料，能讓孩子的大腦更加活躍。

多給孩子講講這些知識，讓孩子明白，好好吃飯跟好好學習一樣重要，任何時候，身體都是最關鍵的。