孩子離家後，父母如何應對“空巢綜合徵”？
參考消息網11月22日報道 阿根廷布宜諾斯艾利斯經濟新聞網10月26日刊登一篇標題爲《當孩子離開後，應對“空巢綜合徵”的5種方法》的文章，作者是西爾維婭·帕爾多。全文編譯如下：
“空巢綜合徵”是父母在孩子離開家（無論是去學習還是獨立生活）時經歷的一種常見的情緒反應。心理學家亞歷杭德拉·布魯佐表示，它通過悲傷、懷舊和焦慮來表現。儘管“空巢綜合徵”會影響母親和父親，但其影響因夫妻關係狀況而異，並且可能因退休和更年期等其他生活因素而加劇。專家建議將此階段視爲成長和重新發現個人興趣的機會。“空巢綜合徵”之所以應引起重視是因爲它可能代表家庭生活的重大轉變，並可能導致親子關係發生變化。
布魯佐向本網解釋道：“在我們的文化中，‘空巢綜合徵’是在孩子離開家時產生的，無論他們是去上大學、結婚還是以其他方式開啓自己的成年生活。這個術語是在1970年創造的，當時研究人員意外觀察到婦女們總是在孩子離開家的時期罹患抑鬱症，但一個重要的方面是，這並不一定是所有家庭都會經歷的現象。”
專業諮詢師蕾切爾·格利克表示，這種綜合徵反映了父母，尤其是那些與孩子有強烈情感聯繫的父母，在最後一個孩子離開家時感受到的一種“自然而有機的反應”。
這種綜合徵也可能因年齡、退休和更年期等其他因素而加劇，這些因素有時會在這個階段同時存在。
引發複雜情緒
經歷“空巢綜合徵”的父母可能會感到複雜的情緒。布魯佐描述了他們可能出現的一些症狀。
·失落感：伴隨着懷舊、悲傷和深深的空虛，“懷念過去房子里人多熱鬧的時光”。
·擔心孩子：當孩子開始自己的生活並獨立做出決定時，父母常常會對他們的生活狀況感到焦慮。
·日常生活發生變化：父母不再需要照顧孩子的需求或他們的活動。
·盼望孩子回家：重新獲得親密感。
·孤獨：缺乏陪伴的感覺，因爲他們習慣了孩子始終在身邊。
重新定義生活
“空巢綜合徵”不僅影響父母個人，還會對夫妻關係產生重大影響。過去多年裡，生活中大部分時間都花在撫養孩子上，許多夫妻覺得他們必須在這個新階段重新調整他們之間的關係，這可能是重新發現關係的機會。
布魯佐表示：“‘空巢綜合徵’會受到夫妻關係的強烈影響，無論是在孩子離開家之前還是之後。如果伴侶間關係牢固且健康，‘空巢綜合徵’的症狀可能會較輕。因爲除了母親或父親之外，他們能在生活中繼續扮演其他重要且令人愉快的角色，例如伴侶、兄弟姐妹、朋友、專業人士等。”
她強調，當一個人過於認同照顧者的角色，以至於忽視生活中的其他領域時，就會存在風險，“這就是爲什麼孩子的離開會使他們產生更深的情感空虛”。在這種情況下，缺乏其他聯繫或興趣可能會加劇失落和孤立感，因爲其生活的主要目的（照顧孩子）消失了。夫妻關係的質量會對這個過渡階段的經歷產生影響。
布魯佐指出，退休、更年期和“空巢綜合徵”可能同時到來，對身份、情感健康和日常生活結構產生重大影響。
她描述了退休和空巢之間的一些重要聯繫。“退休和空巢都意味着基本角色的喪失：工人或專業人員的角色，以及照顧者或父母的角色。對於許多人來說，這些角色爲日常生活提供了結構和目的。當它們同時消失時，可能會導致空虛感或身份危機。但對於許多人來說，它也能提供重新思考生活和尋找新意義的機會。有些人選擇投身他們以前沒有時間進行的活動。這可能是一個成長和更新的階段。”布魯佐說。
她補充道：“退休和空巢也會影響夫妻關係。花更多的時間在一起可以重振關係，而如果存在未解決的緊張關係，則可能會加劇緊張。”
她還強調，更年期和“空巢綜合徵”可能同時到來。“在某些情況下，它們是相互關聯的，這放大了對同時遭遇這兩種情況的女性的情感和心理影響。”布魯佐說。儘管面臨挑戰，許多女性仍將這一階段視爲重新定義生活的機會。“在經歷更年期和空巢時，一些女性會利用機會重新關注自己，探索新的興趣，並尋求個人或職業發展。”她表示。
如何調整適應
儘管悲傷和失落的感覺是很自然的，但有一些策略可以幫助父母更好地適應這個人生階段。
1.接納並認識情緒。“將這視爲一種自然的轉變，接納悲傷、空虛或懷舊的感覺，而不是壓抑情緒，是非常有效的。”布魯佐說。
2.重新定義與孩子的關係。“將他們視爲成年人，學會享受與他們建立新的關係，而不侵犯他們的空間，有助於以不同的方式改善關係。”她說。
格利克表示：“這根本不是關係的結束。相反，它是關係的延續。維護彼此間的連結很重要。雖然孩子們換了地方生活，但愛依然存在。此外，技術可以縮短距離並使彼此間保持聯繫。”
3.重新發現興趣和愛好。“空巢留出了以前爲孩子們準備的空閒時間。父母可以恢復自己的愛好、學習新技能或致力於此前推遲的個人計劃。投身各種興趣小組、俱樂部或社區活動，加強友誼或結交新朋友可能是不自我孤立的關鍵。”布魯佐建議。
4.促進關係。布魯佐稱：“如果你有伴侶，這可能是一個加強關係、重新建立聯繫並享受在一起的時光，而無需承擔養育孩子責任的好時機，伴侶可以共同開展活動、旅行或共享美好時光。”
5.尋求情感支持。“與朋友、家人甚至治療師談論自己的感受，可以幫助處理情緒並獲得應對變化的工具。”布魯佐說。
最後，布魯佐總結道：“雖然這是一個變化的時期，但也是一個充滿機遇的時期。將這一時期視爲個人和家庭成長的階段有助於採取更加樂觀和有彈性的視角。”（編譯/韓超）